7 कारण योग सप्ताह के अंत में प्रयास करने के लिए

योग अपने मन और शरीर को बेहतर बनाता है। योग आप न केवल एक अच्छा भौतिक आकार और लचीलापन प्राप्त करने में मदद करेगा। तुम भी तनाव, वृद्धि एकाग्रता, और बेहतर आसन कम करने के लिए उम्मीद कर सकते हैं। पुष्टि की आवश्यकता है? कारणों के बारे में और अधिक पढ़ें तुम क्यों के रूप में जल्दी अगले सप्ताह के अंत में के रूप में योग करने की जरूरत है।

1. कोई दबाव

दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, व्यायाम सजा के साथ जुड़ा हुआ है। आप ट्रेडमिल पर कर रहे हैं, क्योंकि यह बहुत ज्यादा खाया और कैलोरी जला करने की जरूरत है। यह रवैया अनावश्यक और अस्वस्थ है। योग - एक शानदार तरीका है कि व्यायाम के साथ आप के बजाय उसे यातना देने के लिए अपने शरीर का इलाज, अपने आप को सिखाना है।

2. तनाव कम करें

योग काम पर तनाव और पीठ दर्द को कम करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। एक अध्ययन में भाग लेने वालों में 37 व्यक्तियों की दो समूहों में बांटा गया: पहले आठ सप्ताह के लिए एक दिन में 50 मिनट के लिए योग में शामिल, और घर व्यवसायों के लिए अभ्यास से एक 20 मिनट की ड्राइव प्राप्त किया। नियंत्रण समूह कुछ भी नहीं किया। समूह, जो योग में लगी हुई है, वहाँ बहुत कम तनाव, पीठ दर्द, बुरा मूड और दुश्मनी नियंत्रण समूह की तुलना है। उन्होंने यह भी बताया कि वे, और अधिक आत्मविश्वास चौकस और शांत लग रहा है।

3. एकाग्रता और प्रेरणा की वृद्धि

खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज के अध्ययन में पाया गया कि योग, एकाग्रता में सुधार प्रेरणा बढ़ाने के लिए और प्रशिक्षण के दो महीने के बाद चिंता को कम कर सकते हैं। दूसरे और अध्ययन के नौवें सप्ताह एकाग्रता, प्रेरणा और प्रतिभागियों की चिंता का स्तर मापा जाता। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, परिणाम के रूप में "नाटकीय" वर्णित किया जा सकता। लेकिन यह, आश्चर्य की बात नहीं होना चाहिए क्योंकि योग पूर्व में एक गंभीर विषय के रूप में माना जाता है।

इलिनोइस विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि योग मस्तिष्क समारोह और काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार। 30 व्यक्तियों के एक अध्ययन में भाग लिया। जबकि दूसरों को योग में लगे हुए हैं एक समूह (एक ट्रेडमिल पर) एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन किया। उनके अभ्यास एक संक्षिप्त ध्यान और उचित साँस लेने तक ही सीमित थे। जो लोग योग अभ्यास एक बड़ा, ध्यान केंद्रित जानने के लिए और नई जानकारी को याद करने की क्षमता से पता चला है।

4. संतुलन और स्थिरता में सुधार

अध्ययन, दिग्गजों मामलों के विभाग द्वारा प्रकाशित में पाया गया कि योग एक स्ट्रोक के बाद मोटर समारोह और संतुलन में सुधार। सब लोग हैं, जो एक स्ट्रोक सामना करना पड़ा है के तीन तिमाहियों,, गिरता है (जो अंग टूट का खतरा है) से पीड़ित हैं इतना है कि यह वरिष्ठ नागरिकों nepereotsenima के लिए योग के लाभ पहुंचता है। शुरुआती के लिए योग का प्रयास करें, और आप अधिक आत्मविश्वास से स्थानांतरित कर सकते हैं।

5. लचीलापन में सुधार

लचीले शरीर पूरी गतिविधि करने में सक्षम, बहुत कम चोटों के विभिन्न प्रकार के लिए अतिसंवेदनशील। चिंता मत करो, आप अपने सिर पर खड़े या "विभाजन" प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत नहीं है। आरंभ करने के लिए शुरुआती के लिए अभ्यास कोशिश करते हैं और धीरे-धीरे उनकी जटिलता में वृद्धि।

6. विश्वास आसन

दिन बिताएं एक कंप्यूटर के सामने बैठे - एक यकीन है कि जिस तरह से मेरी आसन चोट (नहीं अन्य जोखिम है कि एक आसीन जीवन शैली बन सकता है उल्लेख करने के लिए) के लिए है। योग कक्षाओं शुरू, यदि आप एक सही आसन करना चाहते हैं, और साथ सिर उच्च आयोजित दिखा सकता है।

7. बेहतर नींद

स्लीप मेडिसिन विभाग (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) के शोधकर्ताओं ने रोगियों को जो अनिद्रा से पीड़ित हैं पर योग के प्रभाव को भी देखा है। वे आठ सप्ताह के लिए शाम को योग और ध्यान की 45 मिनट की सत्र का अभ्यास किया। सूचना प्रतिभागियों को सांख्यिकीय रूप से इस तरह के नींद और उसकी अवधि, कुल मद्देनजर समय और नींद की गुणवत्ता की दक्षता में सुधार के रूप में महत्वपूर्ण डेटा, कर रहे हैं। यह साबित हो गया है कि योग मदद में आसन के कुछ सो तेजी से और अधिक गुणवत्ता नींद में गिरावट। लेकिन इस मानव जीवन की गुणवत्ता पर प्रदर्शित होता है। योग, स्वस्थ नींद कर प्रारंभ करें और आप की गारंटी है।