आहार नाश्ता - तुम क्या जरूरत है!

लोगों की एक बड़ी संख्या , वजन कम करना चाहते हैं बदलने के लिए खुद को बेहतर बनने के लिए। असहनीय का एक बहुत खुद को आहार torments, विश्वास है कि इन सख्त उपायों उन्हें मदद मिलेगी। लेकिन वजन कम करने की इच्छा के लिए पर्याप्त नहीं है! कोई है जो परिवर्तन करने के लिए शुरू करने के लिए तैयार है के लिए क्या लेने के लिए? सबसे पहले, अपने आप को बताते हैं कि डायटिंग के बिना वजन कम जारी है।

बेशक, आप बाहर काम करने के क्रम में, यह "हिला" करने के लिए शरीर लाने की जरूरत है। और यह आप भोजन को सही करने में मदद करेगा। क्या अच्छा पोषण शुरू होता है के साथ? प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट नाश्ता - यह भोजन, चिकन, पनीर, अंडे का होता है। पूर्वगामी के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ठीक से निर्माण से भोजन अनुसूची अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सफलता का बहुत ज्यादा निर्भर करता है, इसलिए यदि इस समस्या के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए की जरूरत है।

इसलिए, यह इस तरह के एक आहार बनाने के लिए है, ताकि शरीर के लिए सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त आवश्यक है, लेकिन एक ही समय में - वसा की एक न्यूनतम राशि। यह लेख नाश्ता के प्रकार और मानव शरीर पर उनके प्रभाव है, साथ ही कैसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करने के लिए विकल्पों में से विचार सूची जाएगा। का पहला विकल्प के साथ शुरू करते हैं। एक व्यक्ति के लिए वजन कम करने का फैसला करता है, तो नाश्ता करने के लिए अपने आप को सीमित कर देगा, उसके शरीर के लिए क्या होगा?

के बारे में रक्त में उठने के बाद एक घंटे रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए शुरू होता है। और अगर आप भोजन नहीं लेते हैं, वह सामान्य से कम गिर जाएगी। भोजन, जिसके बाद आप भूख की भावना जाग नहीं होगा - बहुत से लोग वजन घटाने के लिए कि नाश्ता का कहना है। लेकिन हमारे शरीर काफी अलग तरह से सोचता है, हालांकि हम भूख नहीं लग रहा है, हमारी कोशिकाओं को भूखा शुरू करते हैं। तथ्य यह है कि के कारण रक्त शर्करा के स्तर स्वीकार्य मानकों से नीचे गिर गया, शरीर, इसलिए एक व्यक्ति जो वजन तो अक्सर मूड बिगड़ रहा है खोने के लिए चाहता है तनाव में है। ऐसे मामलों में शरीर अपने अस्तित्व के लिए लड़ने (और निकालने के वह मांसपेशियों, जहां से वे wilt करने के लिए शुरू से चीनी की जरूरत है) शुरू होता है।

वजन घटाने के लिए नाश्ता क्या होना चाहिए? लगभग हमेशा, व्यक्ति तुरंत उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की जल्दी शुरू होता है। और, बेशक, अपना वजन कम नहीं है, बल्कि अधिक वजन बढ़ाने के लिए। दूसरा विकल्प - एक कार्बोहाइड्रेट नाश्ता, यह है कि, एक कार्बोहाइड्रेट के होते हैं, जो आसानी से पच। दलिया, अनाज, कॉफी, सैंडविच और इतने पर: उदाहरण के लिए। इस तरह के नाश्ते स्लिमिंग रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, और उसके शरीर को कम करने के लिए इंसुलिन जो रक्त शर्करा को कम कर देता की बड़ी मात्रा में उत्पादन करने के लिए शुरू होता है, जिगर में वसा के लिए अपनी प्रक्रिया शुरू होती है।

अब मैं कहना होगा कि वजन घटाने के लिए नाश्ता हमेशा एक अच्छा नहीं है (यानी - उपयोगी)। उपयोगी भोजन जीव, अर्थात्, के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल है कि के रूप में माना जा सकता है जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन। तो, के लिए सबसे अच्छा नाश्ता चावल, कुटू बाजरा: जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो विभिन्न अनाज से मिलकर कर रहे हैं। आपका स्वागत है फल, शहद, दूध। असल में, यह आसान है! मुख्य बात - प्राकृतिक उत्पादों है कि परिरक्षकों, जायके और की एक न्यूनतम शामिल उपयोग करने के लिए स्वाद बढ़ाने!