आहार भरने के साथ कैलोरी पिज्जा पूरे अनाज अनाज

कैलोरी पिज्जा - जो लोग एक स्लिम फिगर और लोचदार मांसपेशियों का सपना लिए एक बुरा सपना। यह कई रेस्तरां और संभवतः अपने घर के मेनू पर बर्तन आकर्षक है अक्सर रात के खाने के लिए यह पकाने के लिए कहा जाता है। निराशा नहीं है और खेल प्रपत्र को अलविदा कहना है, भले ही अपने आहार शायद ही कभी होता है के साथ एक पिज्जा पेश भीड़ नहीं है हैम। कैलोरी आपके हाथों में पूरी तरह से बेक। प्राकृतिक उत्पादों और रहस्यों में से कुछ का उपयोग करना, आप आंकड़ा के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान का आनंद लें।

कैलोरी पिज्जा: कैसे स्वाद से समझौता किए बिना इसे कम करने के

वर्तमान में, उत्पादों की एक विस्तृत चयन के साथ आहार खाद्य दुकानों में मदद मिलेगी सद्भाव रखने के लिए। जौ, बादाम, नारियल, या वर्तनी - स्टेवियोसाइड, और सफेद आटा के लिए चीनी का विकल्प। लेकिन यह, खाते और उत्पाद की अन्य संपत्तियों में रखा जाना चाहिए, क्योंकि चीनी पाक मात्रा और रंग कहते हैं। एक गेहूं के आटे यह आकार में रखने के लिए और अच्छी तरह से के माध्यम से पके हुए हो सकते हैं। तो, एक प्रतिस्थापन बनाने, ध्यान में रखा जाना और कहा कि पूरक उत्पादों की आवश्यकता हो सकती। अपने शास्त्रीय संस्करण में थर्मल पिज्जा कम से कम चार कैलोरी है। कम करने के लिए यह एक आहार और आसान भरने के कारण हो सकता गारंटी। लेकिन पनीर और टमाटर की चटनी की तरह इस तरह के घटकों पिज्जा इस व्यंजन से बाहर रखा नहीं जा सकता है। फिर भी वे भी एक भूमिका पिज्जा कम से कम तीन सौ कैलोरी की थर्मल की मात्रा को कम करने के लिए खेल सकते हैं। आटा साबुत साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। लेकिन पूरी तरह से नहीं है, लेकिन केवल आंशिक रूप से। इस तरह के एक भोजन अधिक फाइबर में, उसकी तंग का आटा करने के लिए धन्यवाद, यह संभव, भारी भरने का प्रसार करने के उदाहरण सब्जियों और जड़ी बूटियों के लिए है।

इतालवी पेस्ट्री पाक कला

आधा किलोग्राम से पूरे गेहूं का आटा दो मध्यम पिज्जा आकार पाने के लिए। फिर भी जैतून का तेल के एक चम्मच और नमक की एक चुटकी की जरूरत है। प्रोसेसर में उत्पादों के सभी रखो और गूंथ, गर्म पानी के छोटे हिस्से को जोड़ने। आटा चिकनी, लोचदार और फर्म होना चाहिए। लेकिन बहुत ज्यादा इसलिए, क्योंकि आप अभी भी बेलन या अपने हाथों से शुरू करेगी। आटा के लिए आप बारीकी कटा हुआ मोत्ज़ारेला डाल करने के लिए की जरूरत है। यह पनीर की तुलना में कम वसा है। लेकिन फिर भी यह एक प्रकाश मोत्ज़ारेला खोजने के लिए और चार से अधिक स्लाइस के लिए एक पिज्जा पर डाल नहीं है वांछनीय है। सॉस के विकल्प स्पष्ट है: कोई मेयोनेज़, मक्खन या पेस्टो। यह केवल ताजा टमाटर, खुली और एक ब्लेंडर में कटा हुआ तैयार करें। तुलसी, लहसुन और जैतून का तेल की कुछ बूँदें का एक समूह जोड़ें। नमक स्वाद के लिए। तुलसी और लहसुन वसा शरीर में जल को सक्रिय करने की क्षमता है। निम्न क्रम में पिज्जा इकट्ठा: पूरे गेहूं का आटा तेल का आधार आहार सॉस, शीर्ष पर मोत्ज़ारेला रखना और अतिरिक्त स्टफिंग जगह। बिना आंकड़े को नुकसान दुबला उबला हुआ चिकन, समुद्री भोजन, गैर स्टार्च सब्जियों (मिर्च, ब्रोकोली) जोड़ सकते हैं। आहार आ सकते हैं और साथ पिज्जा पर्याप्त मशरूम। कैलोरी यह भी तीन सौ से अधिक नहीं होगा कैलोरी। Champignons इसके लिए तलना करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन केवल हल्के से एक छोटे से पानी में simmered।