आहार "10" - नीचे किलो!

"10" आहार मुआवजे की अवस्था में या कमजोर संचार विफलता के साथ हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश की है। यह भी उच्च रक्तचाप, जीर्ण स्तवकवृक्कशोथ और pyelonephritis के लिए प्रयोग किया जाता है। आहार हृदय प्रणाली के काम की सुविधा जिससे पर बोझ को कम करने, पाचन अंगों , और गुर्दे चयापचय और मूत्राधिक्य को सामान्य। इसके अलावा, इस आहार 10 किलो प्रति माह आप आसानी से कम करने में मदद कर सकते हैं, तो यह मोटापे से पीड़ित व्यक्तियों द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता।

भस्म कैलोरी की दैनिक आदर्श 2350-2600 के बारे में किलो कैलोरी है। दैनिक आहार वर्तमान 80-90 ग होना चाहिए। प्रोटीन, जानवर मूल के जो की 60%, वसा - 70 सी। (प्लांट 30%), कार्बोहाइड्रेट - 350-400 ग्राम, सोडियम क्लोराइड -। 7.5 सी। (भाग एक मरीज podsalivaniya भोजन स्वाद को जारी किए गए और शेष प्राकृतिक उत्पादों में निहित है)। प्रतिदिन तरल मात्रा की खपत 1-1.2 लीटर के आदेश पर है। सभी भोजन मध्यम मशीनिंग के साथ नमक के उपयोग के बिना तैयार रहना चाहिए। भोजन जगह दिन में 5 बार लेता है।

आहार "10": की अनुमति दी और मना खाद्य पदार्थ

1. अनुशंसित कल पाक गेहूं और राई, साथ ही nesdobnoe कुकीज़ और बिस्कुट। रोटी ताजा बेक्ड पेस्ट्री, साथ ही पेनकेक्स, मक्खन और पफ पेस्ट्री की एक किस्म को हटा दें।
2. पोल्ट्री और मांस precooking और भूनने या बेकिंग, या कटा हुआ का एक टुकड़ा के बाद के बाद कम वसा वाले किस्मों (वील, बीफ, पोर्क मांस, टर्की, चिकन, खरगोश) खा सकते हैं। आहार से पूरी तरह से वसायुक्त मांस (हंस, बत्तख), डिब्बाबंद खाना, सॉस और मांस के सभी प्रकार को खत्म करने के लिए आवश्यक है।
3. अनुशंसित दुबला उबला हुआ मछली, भूनने, या कटा हुआ टुकड़ा द्वारा पीछा किया। की फैटी प्रकारों को छोड़ देना चाहिए मछली (स्टर्जन, बेलुगा), और साथ ही डिब्बाबंद मछली, कैवियार, स्मोक्ड और नमकीन मछली।
4. 1 पीसी - अंडे के उपयोग की अनुमति दी। प्रतिदिन, और किसी भी खाना पकाने में।
5. डेयरी उत्पादों से की सिफारिश की है पूरा दूध (बशर्ते कि यह पेट फूलना कारण नहीं है), लैक्टिक एसिड पेय, नमकीन पनीर, क्रीम, पनीर, मलाई। चीज नमकीन करने की आवश्यकता को समाप्त।
6. विशेष रूप से वसा युक्त उत्पादों की वनस्पति तेल और मक्खन अनसाल्टेड सिफारिश की है। खाना पकाने के मांस और वसा शामिल नहीं है।
7. किसी भी पास्ता और अनाज, दूध या पानी (हलवा, दलिया) में पकाया जाता है अनुशंसित। उत्पाद को बाहर रखा गया फलियां (सेम, मटर)।
8. की सब्जी आहार "10" रंग और सफेद गोभी जब पके हुए और उबला हुआ, आलू, बीट और गाजर सिफारिश की। टमाटर, खीरे, गाजर, हरी प्याज, सलाद, अजमोद और सोआ कच्चे खाया जा सकता है। मसालेदार और नमकीन मशरूम, मूली, एक प्रकार की वनस्पति, मूली, पालक के रूप में मसालेदार सब्जियों निकाले गए।
9. सूप से सब्जियों, आलू, अनाज, दूध और फल सहित के साथ शाकाहारी फिट। अपवर्जित मछली, मांस शोरबे, फलियां के साथ शामिल हैं।

डेसर्ट और फलों की 10 उनके मूल प्रारूप, mousses, जेली, डेयरी में फल पेय, नरम फल और सब्जियों को खाने के लिए अनुमति दी जाती है क्रीम, शहद, जैम, कैंडी, मार्शमेलो, चॉकलेट नहीं कैंडी है। जामुन और फल मोटा अनाज और मोटा चारा, केक, चॉकलेट से बाहर रखा गया।

11. सॉस आहार का "10" उन आधारित सब्जी शोरबा वर्तमान है, साथ ही क्रीम, दूध, टमाटर और मसाले इस्तेमाल किया जा सकता है लौंग, दालचीनी, वैनिलिन का उपयोग अधिकृत करता है। लेकिन मशरूम सॉस और मछली शोरबा, साथ ही मांस शामिल नहीं है। इसके अलावा, यह आहार मिर्च, सरसों और सहिजन के उपयोग की सलाह नहीं है।

12. पेय से कॉफी की अनुमति दी - किराए की, कमजोर चाय, जूस फलों और सब्जियों से, और के काढ़े कूल्हों गुलाब। कार्बनिक कॉफी, मजबूत चाय, कोको और शीतल पेय शामिल नहीं है।

बेशक, यह आहार है 10 दिनों के लिए 10 किलो पक्षों और पेट नष्ट नहीं किया था से, लेकिन अगर आप अपने नियमों का पालन करें, यह एक पर्याप्त अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है। यहाँ मुख्य बात - समय और झुकाव!