7 दिनों के लिए केफिर आहार। केफिर आहार - समीक्षा परिणाम

यह लंबे समय से नहीं किसी को भी एक रहस्य नहीं है कि दही सबसे अधिक उपयोगी किण्वित दूध उत्पाद है के लिए किया गया है। यह रोकथाम और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ जुड़े रोगों के उपचार के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, यह दूध उत्पाद तंत्रिका तंत्र पर एक सुखदायक प्रभाव और रक्त वाहिकाओं के आपरेशन समायोजित करता है। यही कारण है कि 7 दिनों के लिए केफिर आहार सबसे प्रभावी और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित माना जाता है। यह भोजन दोनों को उपचार के लिए और वजन कम करने के लिए समान रूप से अच्छा है। केफिर खनिज और विटामिन से भरपूर है। यह का नियमित उपयोग आंत के बैक्टीरिया वनस्पति को सामान्य और त्वचा rejuvenates, बाल और नाखून पुनर्स्थापित करता है। और, बेशक, केफिर आहार - यह सही उपकरण स्वास्थ्य समझौता किए बिना अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए है।

केफिर आहार के लाभ

यह लंबे समय से देखा गया है कि केफिर आहार 7 दिन केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त किया। वह पसंद करती है और लगभग हर कोई के लिए उपयुक्त है। बात है, कि केफिर एक अत्यंत उपयोगी उत्पाद है है यह सिर्फ मदद नहीं करता है अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के, लेकिन यह भी मजबूत बनाने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। उन्होंने कहा कि काम न केवल पाचन तंत्र की पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह भी नर्वस और संचार प्रणालियों। इसके अलावा, दही आंत्र माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन को सामान्य बनाने में कम समय में सक्षम है। यह शरीर में चयापचय की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केफिर आहार अतिरिक्त पानी और सोडियम लवण जो बाह्य अंतरिक्ष में जमा हटाने और स्थायी सूजन पैदा करने के लिए मदद करता है। केफिर, थोड़ा मूत्रवर्धक गुणों रखने, इस तरह के अप्रिय समस्याओं से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, दूध उत्पाद पुरानी कब्ज के लिए एक आदर्श उपाय है। के माध्यम से केफिर लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया इसकी संरचना के भीतर, बड़ी आंत की माइक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापित करता है और कुर्सी को सामान्य। यह विषाक्त पदार्थों और दोष के शरीर को साफ करने के लिए होता है। इसलिए, यदि आप क्या महिलाओं से केफिर आहार समीक्षाएँ, निष्कर्षों और सिफारिशों हो जाता है का पालन करें, एक कह सकते हैं कि इस तरह के एक आहार निश्चित रूप से सबसे सुरक्षित और प्रभावी है। यहां यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अति करने के लिए नहीं है। मुख्य बात दही के बारे में कहा जा सकता है - यह है कि यह पूरी तरह से पच जाता है एक कम कैलोरी मूल्य, कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक छोटी राशि है। यह एक सक्रिय चयापचय को बढ़ावा देता है। जिन महिलाओं को केफिर आहार पकड़, का कहना है कि भूख लगभग महसूस नहीं कर रहा है, और इस तरह वजन कम करने की प्रक्रिया शरीर को तनाव का एक बहुत कुछ नहीं होगा।

नुकसान केफिर आहार

बेशक, कोई आदर्श उत्पादों और आहार हैं। हमेशा की तरह, छोटे यद्यपि minuses है, लेकिन अभी भी। तो, 7 दिनों के लिए केफिर आहार भी मतभेद है। सबसे पहले, खुराक। हम एक दिन दही का 1.5 लीटर पीने के लिए सलाह नहीं देते। दूसरे, हम मिश्रण नहीं करना चाहिए दूध उत्पाद पनीर और एक डिश में पनीर है। यह पेट दर्द और अपच पैदा कर सकता है। तीसरा, आप हमेशा खाद्य पैकेजिंग पर समाप्ति की तारीख की जाँच करनी चाहिए। असल में केफिर आहार गंभीरता से नुकसान नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह इस तरह के अग्नाशयशोथ और gastritis के रूप में तीव्र पाचन तंत्र रोगों,, साथ ही आमाशय रस की वृद्धि की अम्लता के साथ उन लोगों के रूप में लोगों के लिए contraindicated है। लेकिन किसी भी मामले में, इस तरह के रोगों के साथ यहां पर एक सख्त चिकित्सा आहार और वजन घटाने का पालन करने की जरूरत है और कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। इसके अलावा, केफिर आहार गुर्दे की बीमारी के साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, के रूप में यह अक्सर पेशाब पैदा कर सकता है।

केफिर आहार विकल्पों

केफिर आहार उनकी विविधता में एक निश्चित प्लस है। हर महिला खुद के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं। लक्ष्य किलो की एक निश्चित संख्या के लिए वजन घटाने है, तो वह केफिर आहार, वास्तविक परिणाम और उम्मीदों पर खरा सबसे का एक मेनू चुनें। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि दही उत्पाद कम है। परहेज़ भी महंगा हिट नहीं करता, और इसलिए यह इसकी उपलब्धता प्रभावित करता है। स्पष्ट लाभ के अलावा है कि बस जितना संभव हो उतना और आहार के दैनिक मेनू जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है है। जो लोग खुद के लिए केफिर आहार की प्रभावशीलता की कोशिश करने का फैसला किया है, इसकी मुख्य प्रकार के साथ परिचित हो ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

पोषण के संस्थान के केफिर आहार

केफिर पर आहार के प्रभाव को बार-बार कई प्रमुख डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा पुष्टि की गई है। यह सुरक्षित रूप में पहचाना जाता है और उन महिलाओं को जो वजन कम करने, लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं चाहते हैं के लिए सिफारिश की है। एक है कि पोषण संस्थान द्वारा विकसित की है - यह है कि सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी केफिर आहार माना जाता है। वह एक लंबी अवधि है और 21 दिनों के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, अगर आप सख्ती से सभी नियमों का पालन करें और शारीरिक गतिविधि में संलग्न है, तो आप 10 किलोग्राम के एक औसत खो सकते हैं। लेकिन यह याद है कि परिणाम हमेशा सख्ती से व्यक्तिगत है लायक है। इस आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - कैलोरी प्रति दिन भस्म कम करने के लिए। इसका मतलब यह नहीं आप को भूखा है। सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, चीनी, आलू और अर्द्ध तैयार उत्पादों: बिल्कुल नहीं, बस क्योंकि आहार से कुछ खाद्य पदार्थों की सफाई की। इसके बजाय, वे पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है मछली, दुबला लाल मांस, अंडा, सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों। और, बेशक, मुख्य उत्पाद दही का सेवन किया जा रहा है। 1.5 लीटर से अधिक नहीं पीने के लिए अपनी जरूरत के दिन। अंत में, यह 5 ग्राम के लिए उन्हें में नमक की मात्रा को कम करने के लिए खाना पकाने के दौरान आवश्यक है, या नमक एक पहले से तैयार भोजन होना चाहिए। शायद यह बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन अत्यंत उपयोगी नहीं था।

"धारीदार" केफिर आहार

यह विकल्प केफिर आहार शायद सबसे सरल और भारी नहीं है, लेकिन इसके परिणाम स्थिर नहीं कर रहे हैं और है कि क्या व्यक्ति वसा और उच्च कैलोरी भोजन विरोध करने में सक्षम है पर पूरी तरह निर्भर। आहार का सार बहुत सरल है। एक दिन आप केवल पीने चाहिए कम वसा दही। एक गिलास हर तीन घंटे। अगले दिन, आप आप जो कुछ भी चाहते हैं खा सकते हैं, लेकिन एक ही समय में पेट भर खा नहीं है। मुख्य बात यह अति करने के लिए नहीं है। मांस और सब्जियों का उपभोग करना सुनिश्चित करें। तो पहले मुश्किल में दही रखने के लिए, आप एक या खट्टा सेब के दो खा सकते हैं।

केफिर-सेब आहार 7 दिन

यह भोजन काफी कठिन है और इसलिए यह जो लोग खुद को सत्ता में कभी नहीं सीमित है के लिए अनुशंसित नहीं है। यह का सार सात दिन केवल सेब और दही के लिए प्रयोग किया जाता है। यह काफी मुश्किल है। लेकिन केफिर-सेब आहार 5 से 9 किलो से अल्पावधि में कम करने के लिए मदद करता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वजन घटाने आत्म यातना में कर दिया जाना चाहिए। तो, दिन पर आप अम्लीय या तटस्थ सेब की 1 किलो खाने और दही के 1 लीटर पीने के लिए की जरूरत है। अगर वहाँ असहनीय भूख से एक बाध्यकारी भावना थी, उबला हुआ अनसाल्टेड चिकन या मछली का एक टुकड़ा खाने के लिए अनुमति दी। अगर अचानक वहाँ सिर दर्द और चक्कर आना थे, आहार रोका जाना चाहिए और धीरे-धीरे सामान्य आहार पर वापस जाएँ।

7 दिनों के लिए सख्त केफिर आहार

यह भोजन जठरांत्र संबंधी मार्ग और गुर्दे के रोगों के साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। यह एक बार हर छह महीने से अधिक नहीं अक्सर दोहराई जाती है। सभी भोजन नमक और मसालों के बिना तैयार रहना चाहिए। तो क्या परिणाम होगा आहार के सात दिनों के बाद व्यक्ति पर निर्भर करता है। औसत पर, आप कर सकते हैं 5 किलो से वजन कम। मेनू सख्त केफिर आहार इस प्रकार है:

• दिन 1 - 4-5 आलू;
• दिन 2 - 100 - 150 सी। त्वचा के बिना चिकन;
• दिन 3 - 200 जीआर। बीफ;
• दिन 4 - 150-200 जीआर। सफेद मछली fillets उबला हुआ;
• दिन 5 - सेब और कोलस्लॉ, गाजर, खीरे, नमक के बिना तेल के साथ अनुभवी की 1 किलो;
• 6 और 7 दिन - गैस के बिना खनिज पानी।

स्वाभाविक रूप से, दैनिक भी दही का 1.5 लीटर पीने के लिए की जरूरत है।

कोमल केफिर आहार

हर व्यक्ति के उत्पादों की एक न्यूनतम संख्या पर एक सप्ताह के लिए बाहर आयोजित करने का एक मजबूत पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। यही कारण है कि 7 दिनों के लिए एक सौम्य केफिर आहार होता है। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण खाद्य समय से सख्ती से है। एक सप्ताह के लिए, आप के बारे में 5 किलो है, लेकिन अधिक नहीं खो सकते हैं। लाइट आहार मेनू विकल्प इस प्रकार है:

• नाश्ता (7.00 - 8.00) - दही का एक कप;
• दोपहर का भोजन (10.00) - सलाद ताजा गाजर, वनस्पति तेल से भरा - 200 ग्राम।
• दोपहर का भोजन (12.00-13.00) - चिकन और एक उबले हुए अंडे कप छाछ;
• स्नैक (15.00) - एक सेब;
• डिनर (17.00-18.00) - 10 पीसी। आलूबुखारा और किशमिश, सेब,
• देर रात के खाने (21.00) - केफिर का एक गिलास।

केफिर और कुटू आहार

बहुत अच्छी तरह से कम समय-केफिर कुटू आहार में कुछ किलो कम करने के लिए। इसका परिणाम आम तौर पर तीसरे दिन दिखाई दे रहे हैं। उबले हुए कुटू और गैर वसा दही: इस आहार केवल दो उत्पादों के उपयोग पर आधारित है। 3 से 9 दिन, कोई और अधिक से इसकी अवधि। यह कोई अधिक बार एक बार हर तीन या चार महीने से बाहर ले जाने की सिफारिश की है। यह मदद मिलेगी एक ही स्तर पर वजन रखने के लिए। तो, के मेनू आधार - दही और कुटू। अनाज खाना पकाने आवश्यक नहीं है। यह एक थर्मस में रखा गया है और उबलते पानी डालना। के बारे में 8 घंटे यह उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। नमक और काली मिर्च यह आवश्यक नहीं है। बेशक, एक स्वादिष्ट भोजन आप नहीं कर सकते नाम के लिए है, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत उपयोगी है। दिन आप कुटू अनिश्चित काल के लिए खा सकते हैं। दही का सवाल है, इसकी दर 1.5 लीटर अधिक नहीं होनी चाहिए। यह के दौरान दिन चीनी और स्पार्कलिंग पानी के बिना हरी चाय पीने के लिए भी संभव है। ताकि शरीर विटामिन और खनिज की कमी महसूस नहीं किया था, तो आप एक मल्टीविटामिन ले जाना चाहिए।

पनीर और केफिर आहार

यह सभी मामलों आहार में उत्कृष्ट है। और दही, पनीर और तेज और शरीर में चयापचय में तेजी लाने के। यह वजन घटाने के लिए योगदान देता है। आहार मेनू बहुत सरल है। पहले दिन आप 500 ग्राम खाने के लिए की जरूरत है। पनीर, यह 5 बराबर भागों में विभाजित। गैस या चाय के बिना, लेकिन चीनी के बिना केवल पानी पी सकते हैं। दूसरे दिन केवल कम वसा दही खाते हैं। यह पीने के एक गिलास और अधिक से अधिक पांच बार एक दिन। बेशक, यह बहुत मुश्किल है, इसलिए भूख से असहनीय भावनाओं के मामले में सेब खाने के लिए अनुमति दी जाती है, लेकिन मिठाई नहीं। और अंत में, तीसरे दिन, अपने मेनू 300 ग्राम से बना है। पनीर, और दही का एक लीटर। पिछले मामलों में के रूप में, आप सभी की जरूरत पाँच भागों में विभाजित किया जा सकता है। आहार धीरे से हट जाओ, धीरे-धीरे, नए उत्पादों के आहार में जोड़ने से मछली, चिकन, सब्जियों और फलों के साथ शुरू।

केफिर मोनो आहार

बेशक, एक मोनो आहार हमेशा सावधान व्यवहार किया जाना चाहिए। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग, पेट, जिगर और गुर्दे के रोगों के साथ लोगों के लिए contraindicated कर रहे हैं। केफिर, बेशक, उत्पाद बहुत उपयोगी है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए सभी आवश्यक खनिज और विटामिन नहीं दे सकता। यह एक धीमी चयापचय और एक कमजोर प्रतिरक्षा बलों पैदा कर सकता है। त्वरित वजन घटाने के लिए इस केफिर आहार के संबंध में सिफारिश की है, इस तरह के कुटू सेब, पनीर जैसे अन्य उत्पादों के साथ संयोजन। यह सबसे सुरक्षित विकल्प है। सिद्धांत रूप में, आप केफिर मोनो आहार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह एक से अधिक 1-2 दिनों तक नहीं रहना चाहिए। 1 1.5 एल दूध उत्पाद से अनुशंसित दैनिक पीने। यह बहुत ही कठिन और भूख लगी है। परिणाम - 3 किलो की हानि।

केफिर साथ उपवास दिनों

शायद, यह केफिर आहार से आंत्र सफाई आहार के लिए अधिक उपयोगी खोजने के लिए मुश्किल है। उसे हमेशा के बारे में केवल सकारात्मक डॉक्टरों की समीक्षा। लेकिन उपवास दिनों के लिए कम वसा दही के अलावा कोई बेहतर उत्पाद। यह पर्याप्त पोषक तत्व है और विटामिन और खनिज, पाचन सामान्य का एक बहुत शामिल हैं। इसके अलावा, डेयरी उत्पाद बड़ी आंत की माइक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापित करता है। सभी विषाक्त पदार्थों के शरीर से मुक्त करने के लिए पर्याप्त केफिर पर एक उपवास दिन। और वे अधिक वजन के कारणों में से एक होने के लिए जाना जाता है। उपवास दिन मेनू जटिल नहीं है और यह इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - दही का एक कप;
• दोपहर का खाना - सेब का रस का एक गिलास;
• रात का खाना - उबला हुआ मछली या चिकन, दही का एक कप;
• स्नैक - दो सेब;
• रात का खाना - पनीर, टोस्ट और दही का एक कप।

बिस्तर पर जाने से इससे पहले कि आप एक छोटे से दूध पी सकते हैं।

एक भोज के बाद केफिर आहार

बेशक, ज्यादा खा की अलग मामलों अतिरिक्त किलोग्राम का एक कारण नहीं बन जाता है। लेकिन व्यवस्थित ज्यादा खा - काफी अलग बात है। तो भोज तालिका बहुत ज्यादा खाया था, टमी अगले दिन आवश्यक नहीं है अवकाश जारी है। अन्यथा, आप अतिरिक्त किलो के एक जोड़े मिल सकती है। आप क्या पहले से ही खाया किया गया है से निपटने के लिए अपने पाचन तंत्र में मदद की जरूरत है। सबसे अच्छा तरीका है इस समस्या को केफिर आहार हल करने के लिए। इसके मेनू बहुत पेय दूध और सब्जियों है। केफिर पाचन में सुधार। उन्होंने कहा कि एक हल्के रेचक प्रभाव आंतों को साफ करने में मदद करता है है। दिन के दौरान, आप फिर से तीन बजे केफिर में से एक गिलास पीने के लिए आवश्यक है। एक ही समय में खाओ सेब, चिकन, सब्जी सलाद हो सकता है। तो तुम Zhirkov के कुछ सौ ग्राम की खरीद से बचने और पाचन तंत्र सामान्य करने के लिए वापस ला सकता है। यह अपने आप को जांच करने के लिए है, जो अच्छे परिणाम केफिर आहार देता है सबसे अच्छा है। रुचि के लिए फोटो एक पतला आंकड़ा के लिए अपने रास्ते को ट्रैक करने के लिए एक सप्ताह में एक बार किया जा सकता है।