कैसे 10 दिनों में 10 किलो कम करने के लिए? प्रभावी आहार: समीक्षा

वहाँ एक लड़की जो वजन कम करने, विशेष रूप से किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले नहीं होगा चाहते हैं नहीं है। लेकिन आप नाक पर एक छुट्टी है, तो क्या करते हो, और इसलिए एक ठाठ पोशाक, जिसमें नहीं मिला पहनने के लिए करना चाहते हैं? यह मदद मिलेगी कट्टरपंथी आहार, जिसके माध्यम से आप आसानी से 10 दिनों के लिए 10 किलो से छुटकारा पा सकते।

प्रभावी वजन रीसेट

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी आहार है कि कम समय में वजन का एक बड़ा नुकसान शामिल, काफी स्वास्थ्य को प्रभावित और सहारा उन्हें केवल चरम मामलों में आवश्यक है सकते हैं। कट्टरपंथी आहार है कि मदद करने के लिए 10 किलो वजन कम की एक संख्या है, और अधिक आसान प्रक्रिया करने के लिए शारीरिक क्षमता के लिए सबसे उपयुक्त का चयन और खो वजन कभी नहीं फिर से वापस आया था की जरूरत नहीं हैं।

जटिल और सख्त आहार

तथ्य यह है कि इस तरह के एक आहार इस मेनू की वजह से निरीक्षण करने के लिए मुश्किल है के बावजूद, आप 10 दिनों में 10 किलो से ऊपर खो सकते हैं। इस विधि का उपयोग एक महीने में एक बार से अधिक नहीं आते चाहिए। इसके अलावा, केवल का अधिकतम वजन पहली बार के लिए रीसेट, निम्नलिखित समय में एक से थोड़ा कम तीव्रता के साथ किलोग्राम छोड़ देंगे। प्रक्रिया के दौरान, आप व्यायाम नहीं करना चाहिए, क्योंकि वजन घटाने के इस प्रकार शरीर के लिए एक गंभीर तनाव ही है और उस पर लोड बढ़ाने के लिए जरूरत नहीं है।

पहले दिन के दौरान आप, प्रति मिनरल वाटर या सामान्य से 1.5 लीटर की बोतल 4-6 बार पीने चाहिए चुनिंदा गैर कार्बोनेटेड साथ। दिन के दौरान आप 800 मिलीलीटर दूध के साथ दिन भर में पीते हैं, और रात में एक छोटी सी सेब खाने के लिए की जरूरत है। तीसरे दिन के दौरान एक दिन के लिए गैस के बिना खनिज पानी की एक बोतल खिंचाव। चौथे दिन आप सलाद गाजर, गोभी और हरे रंग की है, जो वनस्पति तेल 1 बड़ा चम्मच के साथ आरोप लगाया जा सकता खा सकते हैं। यह तीन चरणों में सेवन किया जाना चाहिए।

चीनी के बिना प्रति मिनरल वाटर या हरी चाय के एक ही राशि के दिन दो कप पियो। पांचवें दिन कई बार के लिए दूध के 800 मिलीलीटर का उपभोग करना चाहिए। छठे दिन: नाश्ते में आप एक उबले हुए अंडे और मीठा चाय के एक आधा कप खा सकते हैं। दूसरा नाश्ते के लिए सब्जियों (गोभी, गाजर, आलू) का उबला हुआ शोरबा का मतलब है। दोपहर के भोजन के पकाया दुबला मांस के 100 ग्राम, डिब्बाबंद मटर की 100 ग्राम के साथ खाना चाहिए। खाने से पहले नाश्ते, और रात में रात का खाना और भोजन - एक छोटी सी सेब। पनीर की 100 ग्राम, दही या दूध का एक कप और मीठा चाय का एक गिलास के सातवें दिन खिंचाव के लिए। शेष तीन दिनों में धीरे-धीरे आहार से बाहर आ रहा, दुबला मांस, पनीर, सब्जियों, डेयरी उत्पादों की आहार जोड़ने। जिसके लिए अधिकतम अवधि इस तरह के एक आहार, 10 दिन लग सकते हैं। इस समय के बाद, आप एक सामान्य आहार पर लौटने के लिए की जरूरत है।

लाइट आहार "10 दिनों में 10 किलो"

कहा जाता है कि इस आहार इसलिए केवल सशर्त नाम पर है। उस पर रीसेट 4 से 10 किलो से हो सकता है, सब जीव और चयापचय दर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। हालांकि वजन घटाने की इस पद्धति पिछले एक से अधिक प्राथमिकता दी जाती है। इस विधि का लाभ यह है कि यह आप के साथ 10 किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं और खो वजन फिर से वापस नहीं आता है, और साथ ही वसा जलने मांसपेशियों में कमी के साथ नहीं है। यही कारण है, आहार के बाद आप पिलपिला मांसपेशियों और sagging त्वचा के साथ छोड़ दिया जाना नहीं होगा है। मेनू रक्त में trigletseridov और कोलेस्ट्रॉल कम करने के द्वारा हृदय प्रणाली के सुधार के लिए योगदान देता है।

नुकसान हानिकारक विषाक्त पदार्थों है कि काफी जिगर और गुर्दे पर बोझ बढ़ाने के लिए, और लोग हैं, जो समस्याओं या इन अंगों के रोगों है की एक बड़ी संख्या के उद्भव में शामिल हैं, यह इस तरह के एक आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है।

आहार के बुनियादी नियमों

अधिकतम अवधि के लिए 10 दिनों के लिए एक आहार तैयार किया गया है। यह कम से कम तीन सप्ताह के लिए एक ब्रेक के बाद आता है और आप फिर से वापस जा सकते हैं। आहार सिद्धांत केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, और प्रतिदिन 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम किया जा सके। प्रोटीन भोजन की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन कम से कम 5-6 बार एक दिन खाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के अभाव के कारण, शरीर में वसा ऊतक पर स्विच करता है और एक "ईंधन" कि यथासंभव प्रभावी आहार बनाता है के रूप में उपयोग करने के लिए शुरू होता है।

एक गिलास पानी के साथ दिन शुरू किया जाना चाहिए, जो नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। ऐसा लगता है कि प्रति दिन तरल नशे में (यहाँ शामिल नहीं चाय या कॉफी) की मात्रा कम से कम 2-2.5 लीटर के बराबर होना चाहिए। इसके अलावा, पानी वातित किया जाना चाहिए, और पीने के 20 होना चाहिए - 30 मिनट पहले या भोजन के बाद। सभी मांस व्यंजन उबला हुआ होना चाहिए, उबले हुए, ओवन में या ग्रिल पर पकाया। में एक सलाद ड्रेसिंग के रूप नींबू का रस या जैतून का तेल इस्तेमाल करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रोटीन का अनुपात एक के दो में से अनुपात होना चाहिए। इसका मतलब है कि मांस के 200 ग्राम सब्जियों का सौ ग्राम की एक अधिकतम खाना चाहिए।

प्रतिबंधित उत्पादों

के दौरान एक आहार 10 किलो में वजन कम करने के, इस तरह मिठाई, आटा व्यंजन, चीनी और चीनी के विकल्प, untrimmed डेयरी उत्पादों, सॉस, शराब, अनाज, फलों के रस, सोडा, नट, अचार के रूप में मेनू के उत्पादों से बाहर रखा जाना चाहिए और सॉस। आलू, गाजर, बीट, मक्का और दूसरों के रूप में स्टार्च सब्जियों, के निषेध के अंतर्गत आते हैं। हम जिगर पैट, फलियां, समुद्री भोजन, फास्ट फूड और फल, नींबू और खट्टे जामुन, विशेष रूप से cranberries को छोड़कर शामिल नहीं है।

पसंदीदा उत्पादों

एक आहार "10 दिनों में 10 किलो" एक प्रोटीन भोजन के रूप में के लिए खरगोश, मांस और वील, टर्की और चिकन स्तन इस्तेमाल किया जा सकता। आप मछली के सभी प्रकार खा सकते हैं, वसा किस्मों पसंद करते हैं। कम वसा वाले पनीर और दही, और जर्दी बिना अंडे पूरी अवधि के लिए छह टुकड़े की एक अधिकतम उपयोग कर सकते हैं, और एक गिलहरी दैनिक खा सकते हैं।

सब्जियों आप जिसमें उन खा सकते हैं के कार्बोहाइड्रेट सामग्री की 100 ग्राम से अधिक 5-10 ग्राम नहीं है। , टमाटर, रंग, सफेद या चीनी गोभी, बैंगन, स्क्वैश, पालक, एक प्रकार की वनस्पति, मूली, मूली, हरी प्याज, अजवाइन, अंकुरित, मशरूम, हरे ( "चेरी" को छोड़ कर) ये ककड़ी शामिल होना चाहिए। तो सभी उत्पादों है कि आप एक आहार खाने की "10 दिनों" अनुमति देता है। मेनू अपनी अलग प्राथमिकता के आधार पर है, लेकिन सभी पिछले युक्तियों का उपयोग तैयार किया जाना चाहिए,। अधिकतम प्रभाव गहन खेल प्रशिक्षण के साथ आहार के संयोजन के द्वारा प्राप्त किया जा सकता।

10 दिनों के लिए आहार: समीक्षा

पोषण विशेषज्ञ एक प्रकाश आहार विकल्पों के लिए छड़ी करने की सलाह। इस मामले में, वजन घटाने शरीर की वजह से अधिक प्राकृतिक और कम से कम क्षति है। लड़कियों के वजन खोने की इस पद्धति का इस्तेमाल किया, जो कहते हैं कि यह है सबसे प्रभावी आहार 10 दिनों के लिए - 10 किलो हमेशा के लिए खो, साथ ही प्रक्रिया ही जगह लगभग आसान लगता है, क्योंकि जब यह भूख की दर्दनाक भावनाओं महसूस नहीं करता है, क्योंकि वहाँ कैलोरी पर कोई प्रतिबंध नहीं हो सकता है। इस मूड को बढ़ाता है और सामान्य स्थिति शरीर शोफ गायब बेहतर बनाता है, तंद्रा गायब हो गया, और पूरे शरीर के लिए आसान है और लगभग भारहीन हो जाता है।