स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
उपयोगी भोजन और इसकी बुनियादी सिद्धांतों
क्या है स्वस्थ भोजन और कैसे यह एक से है जो हम सब तो किया जाता है के लिए अलग है? यह वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है। सभी लोगों को आसानी से समझ सकता क्या गुणवत्ता और भोजन की मात्रा दैनिक राज्य खपत का जीव काम करने की क्षमता और कई और अधिक पर निर्भर करता है।
उपयोगी शक्ति कुछ सिद्धांत है, जो प्रत्येक का पालन नहीं कर सकते हैं पर आधारित है। यह कथन सच है कि हम सभी पेटू, खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ रहे हैं पर आधारित नहीं है। बस हर कोई खाली समय है कि की तैयारी पर खर्च किया जा सकता है पौष्टिक भोजन।
वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान की तुलना में यह लगता है। सही दृष्टिकोण के साथ उपयोगी खाद्य समय की एक महत्वपूर्ण कचरे के साथ संबद्ध नहीं है। यहां कोई बड़ी कठिनाइयों। यहां तक कि अपने आप को सीमित कर हमेशा एक बड़ी हद तक नहीं है।
मेज पर क्या लाने?
किसी को भी जो एक लंबे समय ग्रिल्ड मांस और इसी तरह के उत्पादों के साथ ही रोटी खाने के लिए है, बहुत जल्द ही है कि बलों इसे छोड़ की खोज, और मेरे पेट पूरी तरह से अकल्पनीय कुछ तो होना ही शुरू होता है। क्या एक उचित आहार के आधार पर? वैज्ञानिक सिद्धांतों पर। सामान्य तौर पर, कई पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से निष्कर्ष यह है कि इसे विभाजित किया जाना चाहिए करने के लिए आए हैं। इसका क्या मतलब है? का अर्थ एक अलग बिजली की आपूर्ति है कि एक ही समय में अमान्य है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की खपत। हाँ, और वे दोनों लगभग किसी भी उत्पाद होते हैं, लेकिन उनके अनुपात हमेशा अलग हैं।
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन कारण यह है कि वे विभिन्न एंजाइमों के माध्यम से पच जाता है के लिए एक साथ नहीं किया जा सकता। उन्हें एक ही समय में खाने - और दोनों में से कोई है और न ही अन्य पूरी तरह से हजम नहीं कर सकते। कि कैसे हो सकता है? सीमा अपने आप को क्या है? प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है। लब्बोलुआब यह है कि हम कार्बोहाइड्रेट और की तकनीक साझा करना चाहिए है प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अंतराल। दो घंटे के लिए पर्याप्त होगा। किसी एक उत्पाद के साथ एक विशेष टेबल है। यह किसी को भी क्या स्वस्थ भोजन है के बारे में सोचता के लिए अपरिहार्य हो जाएगा।
बस स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं। एक स्वस्थ आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण सिद्धांत निम्नलिखित है: किसी भी खाद्य पदार्थ है कि कच्चे खाया जा सकता है, उपचार गर्मी के अधीन किया जाना चाहिए। यह अनुमति है, लेकिन वांछनीय नहीं है।
वजन घटाने के लिए एक उपयोगी भोजन क्या होना चाहिए? अपने आहार से सभी वसा और आटा हटा दें। प्रभावी कम वसा वाले पनीर, फल, सब्जियों का उपयोग है। मैं मांस चाहते हैं? चिकन स्तनों खाओ - वे वसा और अच्छी तरह से पचा नहीं हैं। बच्चों के लिए एक उपयोगी भोजन क्या होना चाहिए? क्योंकि एक बढ़ती निकाय एक संतुलित आहार की जरूरत है यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है। देखभाल कि अपने बच्चों को भी कई मिठाई, आहार नहीं खा रहे हैं ले लो और अपने डॉक्टर के साथ उनके लिए बनाते हैं।
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