स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
स्तनपान के लिए आहार - समृद्धि बच्चे के लिए महत्वपूर्ण!
एक थका देने श्रम की प्रक्रिया के बाद बच्चे और थकान की उपस्थिति उनके जीवन की परंपरागत तरीके के नए मां दस्तक देता है। अपने आप को एक पल वह सिर्फ समय नहीं है दो, और इसे खाने केवल आधे घंटे भी कम है, और कभी कभी। विशेष रूप से पहली बार बन माताओं के लिए इस औरत से प्रभावित। वे पूरी तरह से है कि कुछ खाद्य पदार्थों अक्सर भूल जाते हैं कर रहे हैं जबकि उपयोग स्तनपान सख्त वर्जित है। उनमें से कई फल और मिठाई रिश्तेदारों को हस्तांतरित उपभोग करने के लिए खुश हैं, लेकिन इस तरह के बच्चों से "उपहार" की वजह से पाचन समस्याओं शुरू करते हैं।
चेतावनी! के लिए पोषण स्तनपान विशेष होना चाहिए!
उचित पोषण और भलाई पर शांत बच्चा है, साथ ही एक महिला के शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा पर निर्भर करता है। युवा माँ को पता है कि एक आहार, जबकि स्तनपान है होना चाहिए। वहाँ भोजन स्तनपान कराने वाली महिलाओं के संगठन के कई बुनियादी सिद्धांतों हैं:
- आवृत्ति और संयम;
- संतुलित और पूर्ण भोजन;
- hypoallergenic भोजन;
- तरल की उच्च सामग्री।
पहली बात, युवा मां सीखने की जरूरत है अब वह अपने स्वाद वरीयताओं में, और यहां तक कि बच्चे के हितों के साथ विचार किया जाना पड़ता है। स्तनपान शामिल नहीं के लिए आहार:
- खीरे, अंगूर, मूली और अन्य सब्जियों, जो एक स्पष्ट रेचक प्रभाव है;
- गाढ़ा दूध, क्रीम, संसाधित पनीर और अन्य उत्पादों वसा की मात्रा में वृद्धि हुई;
- सेम, ताजा गोभी, भी कई सेब और अन्य खाद्य पदार्थ पेट फूलना के कारण;
- खट्टे फल, समुद्री भोजन, नट, चॉकलेट, और अन्य एलर्जी कारकों।
स्तनपान के लिए आहार की रचना की जानी चाहिए:
- अनाज और डेयरी उत्पादों (मुख्य रूप से पनीर, दही, कम वसा दही);
- उबला हुआ मांस, और माँ कोई एलर्जी है तो मछली;
- अंडे, सेब और रोटी की एक सीमित संख्या;
- चाय, compotes, जेली,
- पकाया सब्जियों;
- उपोत्पाद की एक छोटी राशि (मुख्य रूप से गोमांस जिगर)।
तो स्तनपान के माध्यम से खाद्य सख्ती से सत्यापित और विचार किया जाना चाहिए। केवल डॉक्टरों माँ और बच्चे की सिफारिशों का कड़ाई से पालन में स्वस्थ और स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान खुश रहना होगा।
के लिए आहार स्तनपान सुंदरता सुरक्षित करेगा
शरीर अपने बालों को खोने शुरू करने के लिए इस कठिन समय में कई महिलाओं, हड्डियां कमज़ोर, जल्दी खराब दांत बन जाते हैं। नर्सिंग माताओं के लगभग आधे एक अनियमित आसन है। हालांकि, अगर आप आहार अधिक ब्रोकोली, पनीर, दूध, दही और दही को शामिल करके इस तरह की समस्याओं को हल कर सकते हैं। कैल्शियम की एक वृद्धि की राशि ठोस पनीर में निहित है, लेकिन यह खाने हर समय, पोषण विशेषज्ञ उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से सलाह नहीं देते। केवल आहार काम नहीं करता है के माध्यम से खनिजों के लिए मांग को पूरा है, तो आप महिलाओं को स्तनपान के लिए जटिल तैयारी की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
आपराधिक त्रुटि
वहाँ महिलाओं द्वारा स्तनपान के निराधार इनकार के हाल ही के मामले सामने आए हैं। उनमें से कुछ है कि कृत्रिम मिश्रण का इस्तेमाल भी मां के दूध की तुलना में बच्चों के लिए बेहतर तर्क है। इस तरह के अपमानजनक और झूठे आरोपों बाल, आपराधिक कहा जाता है कि अपने बच्चों को सबसे प्रतिरक्षा पदार्थ, अद्वितीय अमीनो एसिड और वसा के मूल्यवान इनकार उसे की वजह से। तिथि करने के लिए एक मिश्रण है कि इसकी संरचना में माँ का दूध दोहराया किया जाएगा मौजूद नहीं है। इसके अलावा, बच्चे को खो देता है और माँ के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क, नकारात्मक प्रभाव में जिसके परिणामस्वरूप दिखाई दे सकते हैं। यह भी मिथक है कि जब खिला स्तन के आकार बदल रहा है भंडाफोड़ चाहिए। डॉक्टरों लंबे जाना जाता है कि एक महिला के शरीर में परिवर्तन के सभी गर्भावस्था के दौरान पाए जाते हैं, तो यह एक महिला स्तनपान या नहीं करने के लिए किया जाएगा, ज्यादा बात नहीं करता है। गर्भाशय सिकुड़ने, अतिरिक्त वजन छोड़ रहा है, बहाल हार्मोनल संतुलन, बच्चे को मातृ भावनाओं जागने: मेरी माँ के शरीर पर, वैसे, खिला फायदेमंद असर पड़ता है।
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