कई मायनों में 5 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के

करीब गर्मी, और अधिक हम कैसे अपना वजन कम करने के लिए के बारे में सोचना शुरू करते हैं। और यह सब बिना किसी अपवाद के द्वारा स्वयं आहार और व्यायाम के बिना दूर जाना चाहते हैं। बेशक, यह नहीं होता है। एक नियम के रूप में, वजन काफी तेजी से टाइप किया और, चला जाता है पर इसके विपरीत, धीरे-धीरे कर रहा है।

पोषण विशेषज्ञ शरीर पीड़ा है, क्योंकि वजन घटाने क्रमिक होना चाहिए अनुशंसा नहीं करते हैं, और वजन प्रति माह से अधिक 2-3 किलोग्राम से कम नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन जीवन में स्थितियों जब एक महत्वपूर्ण घटना या समुद्र के लिए एक यात्रा है, तो लेकिन तरीकों को खोजने के लिए कोई लेना देना नहीं होना करने के लिए देखते हैं 5 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम या अधिक।

तेजी से वजन घटाने के एक बहुत कुछ करने के तरीके, लेकिन उनमें का दुरुपयोग न करें, उन्हें एक आपात स्थिति में उपयोग के लिए प्रति वर्ष अधिक से अधिक 2 बार नहीं है।

अगर, हालांकि, आप एक त्वरित वजन कम करने पर फैसला किया है, एक मुट्ठी में इकट्ठा होते हैं और खुद के लिए निर्धारित कितना पीने के पानी आप दैनिक जरूरत है। याद रखें कि पानी उपलब्ध कराया कि कैलोरी तुम एक न्यूनतम राशि प्राप्त होगा शरीर और उसके कमी, शुद्ध, गंभीर बीमारी हो सकती है। इसके अलावा, पानी के साथ पेट भरने, आप कम भूख महसूस होगा।

एक तरह से 5 किलो पर 1 दिन के लिए वजन कम करने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह बहुत ही खतरनाक है, और दूसरी बात, अपना वजन कम है और इस परिणाम का आनंद लेने के, आप समय की एक छोटी अवधि के वजन, जो मूल की तुलना में काफी अधिक है मिलेगा में हैं।

5 किलो से एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए, आप फल आहार है, जो जिस तरह से असंभव है का लाभ ले सकते हैं, यह गर्मियों में हो जाएगा।

अपने पसंदीदा फल का चयन करें। सबसे अच्छा विकल्प सेब आहार है, जो छह दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है माना जाता है। फल में से एक तरह का 9 किलो खरीदें, और उन्हें इस तरह से है कि पहले दिन आप 1 किलो और पिछले के लिए 2 किलो खाने में विभाजित करते हैं। यही कारण है, राशि प्रति भोजन धीरे-धीरे वृद्धि होगी के दिन खाया जाता है। आहार के दौरान केवल पानी पीने और फल खाते हैं। भिगोएँ - इच्छित परिणाम मिलता है।

5 किलो, या और भी अधिक सप्ताह के दौरान वजन कम करने, भुखमरी का उपयोग करके की गारंटी। लेकिन एक अनुभवहीन व्यक्ति नहीं बल्कि भोजन पर एक सात दिन पकड़ सहना है, तो आरंभ करने के लिए, कम से कम एक दिन के खाने के लिए नहीं की कोशिश करो। वैकल्पिक रूप से, दिनों की एक बड़ी संख्या है, जो समान तरीकों की कोशिश की है की राय में, यह आसान है, तो पानी के अलावा गाजर-सेब का रस उपयोग करने के लिए के रूप में एक पेय शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है बनाए रखने के लिए है।

सूखी उपवास - हालांकि, सबसे चरम तरीका वजन तेजी से खोने के लिए। यही कारण है, तीन दिनों के लिए, आप न केवल खाने के है नहीं है, और न ही पानी पीते हैं। कहो, प्यास की भावना जबर्दस्ती नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक तौर पर सामना आहार के इस प्रकार मुश्किल है।

अगर समय की अनुमति देता है, यह बेहतर करने के लिए चुन विकल्प के लिए खो वजन में 2 सप्ताह के लिए 5 किलो। यह और अधिक यथार्थवादी है, और साप्ताहिक वजन घटाने के रूप में, शरीर के लिए के रूप में तनावपूर्ण नहीं है।

इस आहार के लिए आप उपयोग कर सकते हैं हरी चाय के लिए आहार या चाय डेयरी आहार। आप अच्छी तरह से molokochay सहन कर रहे हैं तो पहले से पकाना। हरी चाय काढ़ा और फिर कंटेनर में डाल, उबलते हुए पानी से पतला और दूध जोड़ें। एक बहुत खाना बनाना Molokochaya तरीके हैं, लेकिन यह सबसे आसान है। दूध और कुछ नहीं के साथ पूरे दिन पेय चाय। 2-3 बार का उपयोग करते हुए एक सप्ताह में इस तरह के उतराई दिनों, इसलिए दो सप्ताह में लगभग 5 किलो खो सकते हैं।

कुछ आहार में केवल कड़े प्रतिबंध कर सकते हैं। हटा वसा युक्त भोजन, इस घटक की दैनिक राशि 25 से कम होना चाहिए, एक और कार्बोहाइड्रेट के रूप में आगे बढ़ें। उन्हें एक न्यूनतम राशि में रखें, सब्जियां, फल और अनाज, पानी में पकाया खा रहा है। आत्म-नियंत्रण का सबसे अच्छा तरीका - एक खाद्य डायरी, जो खाया भोजन की मात्रा रिकॉर्ड करता है, और यह एक टुकड़ा खाया प्रत्येक में न केवल कैलोरी और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट गिनती करने के लिए सबसे अच्छा है। रिकॉर्डकीपिंग विषयों आप में मदद मिलेगी 5 किलो एक सप्ताह में वजन कम।

प्रणाली है कि आप सबसे अच्छा सूट का चयन करें, अपने आप को एक साथ हो और उसके बाद आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा!