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की "शून्य से 60" प्रणाली - व्यंजनों और कर रहे हैं

सिस्टम "-60" सचमुच एक आहार पर कई लोगों की दृष्टि बदल गया। खाने आप क्या चाहते हैं - हर जगह इसे अपने आप को सीमित करते हैं, किसी भी विशिष्ट उत्पादों है ... और यहाँ के लिए आवश्यक है। तुम सब चाहते हैं! लेकिन आप जब चाहते हैं, और जब आप कर सकते हैं। यह कई अन्य आहार प्रणाली "शून्य से 60" से अलग है। हर स्वाद के लिए वहाँ आहार में व्यंजनों - हर कोई अपनी स्वयं की कुछ मिल जाएगा, हर दिन आप कुछ नया पका सकते हैं।

आहार में कुछ सरल नियमों देखते हैं - 12 बजे तक, आप कुछ भी आप (दूध चॉकलेट को छोड़कर) इच्छा खा सकते हैं। जो है, अस्वीकार करने के लिए अपने आप को आवश्यक नहीं है - केक के रूप में केक, बन्स के रूप में muffins। दोपहर के भोजन में आप कुछ संयोजन खा सकते हैं - कि नीचे के बारे में अधिक। रात का खाना - उसी तरह (यह करने के लिए, यह घंटे 18 से बाद में वांछनीय नहीं है)। आप 3 बजे बिस्तर पर जाना है, तो जाहिर है, यह ले जाया जा सकता।

सामान्य तौर पर, यह नहीं बल्कि उचित पोषण, आहार और क्लासिक अर्थों में नहीं की एक प्रणाली है। वह कोई जीवन है, बस एक ताजा और सभी के लिए इस्तेमाल किया हो गया है। और, बेशक, छोड़ने किलोग्राम और मात्रा नहीं पुराने खाने के लिए दिया गया है। लेखक प्रणाली - कैथरीन Mirimanova, वह 60 किलो खो दिया!

विस्तार से प्रणाली पर विचार करें।

"माइनस 60" प्रणाली - रात के खाने के व्यंजनों विविध और सनक है।

उचित पोषण देने शामिल है तला हुआ, तो हम खाना बनाना होगा, सेंकना, दम या एक डबल बायलर में पकाना।

नहीं हो सकता है कि एक कल्पना बताता है, यह याद रखना है कि आप मांस या मछली और मांस के साथ पास्ता के साथ आलू नहीं जोड़ सकते महत्वपूर्ण है।

और मांस और मछली, सब्जियों और फल, अनाज, पेय पदार्थ - - अपने स्वयं के स्वाद का चयन आप काफी कर सकते हैं।

बहुत स्वादिष्ट और असामान्य पकवान - "तालिका के पर्ल।"

सामन, प्याज, सोया सॉस, गाजर, एक छोटे से जैतून का तेल की आवश्यकता है। मेयोनेज़ के थोड़ा सा, लेकिन आप इसे बिना कर सकते हैं (प्रणाली इस उत्पाद का स्वागत नहीं है)। तैयारी का एक दिलचस्प तरीका है - आप हड्डियों के साथ रीढ़ की हड्डी को दूर करने, मछली के सिर छोड़ने की जरूरत है। सब्जियों एक सूखी फ्राइंग पैन पर बाहर रखा जाना चाहिए, मछली में कटौती, उसे सब्जियों और सोया सॉस, हलचल में जोड़ें। फिर जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर शव में डाल दिया है। ध्यान से ऊपर सीना और 20 मिनट के लिए ओवन में डाल दिया।

मांस प्रेमियों और सरल व्यंजन पेशकश कर सकते हैं के लिए चिकन, मसालेदार प्याज में। चिकन की आवश्यकता होगी, मसाले स्वाद के लिए, प्याज और तेज पत्ता - अनुरोध पर। मुख्य उत्पाद रगड़ मसाले, प्याज का एक बहुत के साथ मिलकर एक कंटेनर में फैल और एक ही करने के लिए रखा तेज पत्ता। 2. पर कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में कटाई तो बस 180-200 grudusov 20-30 मिनट के लिए ओवन में पड़ा रहा। चिकन बहुत स्वादिष्ट पता चला है, यहां तक कि एक साइड डिश के बिना।

"माइनस 60" प्रणाली - रात के खाने के व्यंजनों, भी, असामान्य और स्वादिष्ट पा सकते हैं। और दोपहर के भोजन के लिए हो सकता है - स्पष्ट कारणों, सब कुछ है कि रात के खाने के लिए खाया जा सकता है के लिए। यह उल्टा करने के लिए असंभव है। अनुशंसित सब्जी सलाद, दूध के उत्पाद, मांस और मछली (गार्निश के बिना), सब्जियों के साथ चावल। इस आहार में मुख्य बात - ध्यान से नियमों को पढ़ने के लिए, और यह लिख सकते हैं और रेफ्रिजरेटर पर लटका करने के लिए बेहतर है - क्या क्या साथ चला जाता है की एक सूची। उदाहरण के लिए, उत्पादों के पांच समूहों हैं - हम एक का चयन करने की जरूरत है - सभी के सभी के साथ एक समूह को एक साथ मिश्रण है।

समूह 1 - फल। वे डेयरी उत्पादों के साथ संयुक्त कर रहे हैं।

समूह 2 - कुछ सब्जियों के अलावा - आलू, स्क्वैश, बैंगन। वे अनाज और डेयरी उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है।

3 समूह - मांस, मछली और उबले अंडे। अन्य समूहों के साथ गठबंधन है।

समूह 4 - चावल और कुटू। सब्जी या फल के साथ इस्तेमाल किया जा सकता।

समूह 5 - डेयरी उत्पादों - दही, पनीर, दही ... इन उत्पादों को फल और सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है।

आप पहले से ही है कि वजन घटाने प्रणाली 60 आप की तरह पता था, तो हम पुस्तक Ekateriny Mirimanovoy पढ़ सकते हैं और अपनी साइट पर अपने आहार के लिए समर्पित यात्रा करने के लिए सलाह देते हैं। आप जो लोग प्रणाली में मदद मिली से प्रतिक्रिया का एक बहुत कुछ मिल सकता है "-60", लंच और रात्रिभोज व्यंजनों, स्लिमिंग तस्वीरें।

इस आहार का पालन करने के लिए, यहां तक कि पुरुषों के लिए मुश्किल नहीं है। क्योंकि वे मांस व्यंजन की तरह ज्यादातर रहे हैं, वे नहीं कर रहे हैं, और सिस्टम "शून्य से 60" पुरुषों के लिए देने के लिए और अधिक वे चाहते, बल्कि मोनो घटक से की है।

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