कैसे जांघों में अपना वजन कम करने के लिए - कुछ भी नहीं आसान हो सकता है

विषय आहार, गर्मियों में विशेष रूप से तीव्र बनने में सबसे लोकप्रिय महिलाओं में से एक। विशेष रूप से जटिल प्रश्न: "कैसे जांघों में वजन और गधा खो देते हैं?"। यह याद किया जाना चाहिए कि केवल जांघों से अतिरिक्त चर्बी हटाने, और पुजारियों, केवल उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर काम नहीं करेगा। यह शरीर के सभी भागों को शामिल करने और मौलिक जीवन के मार्ग बदलने के लिए आवश्यक है। वजन जल्दी खोने के लिए, कुशलतापूर्वक, प्रभावी ढंग से और स्थायी रूप से कुछ नियमों का पालन करना।

नियम नंबर एक - अपने आप को एक मूर्ति बना सकते हैं। पतले पैर और लोचदार गधा, वीडियो, जहां वे आसानी से सुतली पर बैठ सकते हैं के साथ सुंदर लड़कियों के विभिन्न चित्रों को देखो। निर्धारित वास्तव में क्या आप, अपने आप में बदल परिणाम की कल्पना करना चाहते हैं। उपाय टेप को मापने उनके आकार: कमर, कूल्हों और कमर। साथ में रिकॉर्ड के आकार, कितने सेंटीमीटर आप निकालना चाहते हैं, के साथ और कब तक। रिकॉर्ड के लिए, भविष्य में आपकी फोटो चित्र लेने और नियमित अंतराल पर मात्रा को मापने देते हैं।

नियम संख्या दो - प्रेरणा। प्रेरणा के लिए चित्रों के अलावा खेल के बारे में एक अच्छी फिल्म देखने के लिए। कुछ उदाहरण के लिए, बहुत प्रेरित फिल्म सिल्वेस्टर स्टेलोन के साथ "रॉकी", विशेष रूप से उन क्षणों जहां वह मैचों से पहले गाड़ियों है। तुम भी विशेष संगीत, जो आसानी से इंटरनेट में किसी भी खेल के समूह में डाउनलोड किया जा सकता सुन सकते हैं।

नियम संख्या तीन - प्रशिक्षण। एक फिटनेस के लिए या समूह के प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। वे प्रतियोगिता की भावना पैदा, इसके अलावा, आप के रूप में स्पोर्टी के रूप में अपने कोच को कड़ा देखने के लिए तलाश करेंगे। क्योंकि आप उसे खुश करने की बहुत मेहनत की कोशिश करेंगे एक कोच, एक आदमी, बहुत बुरा है। के रूप में मुख्य सवाल यह है कि जांघों में तेजी से वजन कम करने के लिए है, वरीयता कदम एरोबिक्स, पिलेट्स और fitball के बीच प्रशिक्षण के लिए दी जानी चाहिए।

नियम संख्या चार - ट्यूटर। तो जांघों में अपना वजन कम करने के लिए कैसे नहीं आसान, तो जिम में से एक के लिए पर्याप्त नहीं है। नितंबों और जांघों से वसा को हटाने के लिए, जॉगिंग के लिए आदेश में। जॉगिंग न केवल वजन घटाने के लिए, लेकिन यह भी हृदय की मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए मदद मिलेगी। आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, एक छोटे से दूरी के साथ शुरू धीरे-धीरे बार बार यह बढ़ रही है। चल रहा है बहुत अच्छी तरह से शक्ति व्यायाम, स्क्वाट, कूद और खींच, जो भी के लिए लड़ाई में मदद के साथ संयुक्त है पतले पैर। स्ट्रेचिंग चल रहा है, जब मांसपेशियों को गरम कर रहे हैं, यह आपकी मदद करेगा पैर राहत खींच, न केवल मांसपेशियों को बनाने के लिए,, लेकिन यह भी बंध tendons को मजबूत बनाने के बाद तुरंत करने के लिए बहुत प्रभावी है।

नियम संख्या पांच - 100% देने के लिए। अभ्यास के दौरान सभी समस्याओं, काम है कि रात के खाने के लिए खाना आज रात, और कैसे जांघों में वजन कम करने के बारे में भूल जाते हैं। केवल अपनी मांसपेशियों के काम के बारे में सोचो, प्रत्येक प्रयोग करते हुए अपने सभी शक्ति डाल क्योंकि यह 10 गुना करने के लिए बेहतर है, लेकिन प्रभावी, 30 है किसी भी तरह।

नियम संख्या छह - एक प्रकाश भाप के साथ। के खिलाफ लड़ाई में पोप पर सेल्युलाईट खेल लोड के साथ एक जटिल में और जांघों बहुत अच्छी तरह से स्नान या सौना यात्रा करने के लिए। , यह एक नियम के सप्ताह में एक बार स्नान यात्रा करने के लिए सुनिश्चित करें समस्याग्रस्त स्थानों विशेष क्रीम, स्क्रब चिकना या एक झाड़ू के साथ हरा, परिणाम पहले प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य हो जाएगा। डेली सेल्युलाईट क्रीम के साथ कूल्हों और नितंबों मालिश करते हैं। यह महिलाओं के लिए एकदम सही समाधान कैसे जांघों में वजन कम करने के बारे में चिंता करने के लिए है।

नियम नंबर सात - एक स्वस्थ आहार। आदेश त्वरित परिणाम प्राप्त करने में आप malouglevodnaya आहार से संपर्क करेगा। इस तरह के एक आहार बहुत कठिनाई की आवश्यकता नहीं है और भूख से लगातार लग रहा है कारण नहीं है। रोटी, चीनी, मिठाई, अनाज, आलू - यह उत्पाद है जो कार्बोहाइड्रेट हैं बाहर करने के लिए आवश्यक है। इस तरह के एक मामले में खाते हैं, आप दुबला मांस, अंडे, सब्जियों, सलाद, मशरूम का एक बहुत जरूरत है। यदि आप एक आहार पर नहीं बैठ सकते, तो बस अपने आहार आलू, चीनी और मिठाई, रोटी से बाहर और राई की जगह। शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल नहीं है, इसलिए जांघों में अपना वजन कम करने के लिए, कठिन है क्योंकि इन स्थानों से वसा पिछले चला जाता है।

आदेश पुजारियों और जांघों के क्षेत्र में जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए, आप एक छोटे से अपने जीवन की अभ्यस्त लय को बदलने की जरूरत है, लेकिन यह, इस डरने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह केवल आप को लाभ होगा।