ग्राउंड जिमनास्टिक जीवन देता है!

जिम में उपचार वर्गों की प्रभावशीलता को चुनौती नहीं दी जा सकती है। हालांकि, किसी भी पुनर्वसन क्योंकि अभ्यास के क्रम शुरू हुआ अपक्षयी परिवर्तन की व्यवस्था से बचने के लिए सभी मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित करने के लिए है पुष्पवाटिका जिमनास्टिक बिना नहीं कर सकते। शारीरिक गतिविधि - स्वास्थ्य की गारंटी।

पुनर्वास विधि - जमीन जिमनास्टिक

फर्श पर व्यायाम सभी उम्र के लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। परिसर पुष्पवाटिका जिमनास्टिक एक प्रवण स्थिति में बैठे, और यहां तक पक्ष पर प्रदर्शन किया। इस प्रकार, जोड़ों पर किसी भी लोड में कमी। एक व्यक्ति योजना पर चयनित प्रत्येक के पुनर्वास के लिए व्यायाम। कुछ दृष्टिकोण, सक्रिय हैं, जबकि अन्य निष्क्रिय कर रहे हैं।

चरणों चिकित्सा जिमनास्टिक के :

1. गतिशील मोड में व्यायाम करना। यह मांसपेशी समूहों को मजबूत किया है। लगभग 40 मिनट - एक प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण है।
2. स्ट्रेचिंग। स्ट्रेचिंग 20 मिनट किया जाना चाहिए।
3. ध्यान। मांसपेशी समूहों, अपने भीतर में विसर्जन में छूट दुनिया, को मजबूत विश्वास, भावना के उत्थान - प्रत्येक वर्ग का अंतिम चरण है। अवधि - कम से कम 5 मिनट।

चिकित्सा प्रभाव

वर्कआउट के दौरान ध्यान से सभी मांसपेशी समूहों काम किया। गतिशील हिस्से प्रदान करने में सक्षम है एरोबिक व्यायाम। वर्ग भी महत्वपूर्ण है, जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि कर रहे हैं स्नायुबंधन लोच बहाल है। खींच के स्तर पर ठीक से साँस लेने के लिए प्रदर्शन में सुधार के लिए आवश्यक है। व्यायाम एक धीमी गति से प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण है। musculoskeletal प्रणाली और सभी अंगों का प्रचलन सही मोड में होने के लिये शुरू होता है। जोर कोच विकास के लिए बना देता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने - आंतरिक अंगों के कल्याण के बड़े पैमाने पर उनके किले पर निर्भर है। जितना संभव हो उतना व्यायाम जठरांत्र संबंधी मार्ग और गुर्दे के संरक्षण के लिए योगदान करते हैं।

प्रशिक्षकों के अच्छी तरह से विकसित की मांसपेशियों की अनुमति नहीं देते abdominals, तो फर्श पर अभ्यास - यह सही तरीका है। ग्राउंड अभ्यास शरीर के हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है, पुनर्स्थापित करता है उचित साँस लेने की। अच्छा समन्वय क्षमताओं - यह भी परिसर के डेवलपर्स के एक योग्यता है।

बच्चों के लिए ग्राउंड जिमनास्टिक

विशेष रूप से बच्चों के लिए प्रणाली की योजना तैयार है, कुछ भार, आंदोलनों से मिलकर - इस जमीन जिमनास्टिक है। व्यायाम पदों और स्थानों की एक किस्म में प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, लेकिन केवल फर्श पर होने चाहिए।

समर्थन प्रणाली को मजबूत करने के शारीरिक तल की कमियों को संबोधित कर सकते हैं की मांग कर बच्चों का एक स्पष्ट अनुक्रम में पूरे परिसर का उल्लंघन के कारण, वे लोच और शरीर के सभी मांसपेशियों की ताकत का गठन किया। अभ्यास अधिकतम कोरियोग्राफी के आगे के अध्ययन के लिए तैयार करने के लिए अनुमति देते हैं। मूल डेटा और बच्चे के शरीर की उम्र को देखते हुए एक पूरे के रूप को मजबूत किया है।

व्यायाम और परिणाम

ग्राउंड अभ्यास शारीरिक डेटा जिसके साथ प्रकृति बच्चों को प्रदान किया पता चलता है। उतना ही महत्वपूर्ण संकेतक vyvorotnosti और इस आकार की वस्तु, लचीलापन और शरीर के समन्वय कर रहे हैं। इन आंकड़ों से प्रत्येक व्यायाम के एक निरंतर और उचित निष्पादन में विकसित कर रहे हैं।

विधि 19 आंदोलनों, जो तीन चरणों में विभाजित हैं के होते हैं। फर्श पर अभ्यास: - पहले चरण में यह एक आसान कसरत है कि और अधिक कठिन भार दूसरे भाग के लिए शरीर को तैयार कर सकते हैं। जोर पैर पर रखा गया है, काठ का विकास। बच्चे बैले की मूल बातें सिखाया जाता है। नृत्य के इस प्रकार अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देता है, हमेशा शरीर की स्थिति को ठीक करें। छूट - इस परिसर के अंतिम भाग है। अभ्यास अक्सर लोड करके प्राप्त अनुभव को अधिकतम करने और शिक्षक के लिए repetitions की शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए शांत शास्त्रीय संगीत के तहत प्रदर्शन कर रहे हैं। एक अन्य महत्वपूर्ण प्लस - सुनवाई के विकास, ताल।

नर्तकों और पुष्पवाटिका जिम का उपयोग कर शिक्षकों को फिट रखने। इस विधि के शिष्यों 4 साल से कम आयु के बच्चे हैं। इस तरह के एक कम उम्र स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर सबसे अच्छा मजबूत बनाने के व्यायाम की शुरुआत के लिए अनुकूल हैं। प्रत्येक कोरियोग्राफर को प्रशिक्षित करने के अपने तरीके है - कुछ स्पष्ट रूप से स्थापित अनुक्रम का निरीक्षण, अन्य गठबंधन करने के लिए, गठबंधन अभ्यास पसंद करते हैं।

चेलों का कर्तव्य

कुछ सत्र के बाद बच्चों को खुद को सही ढंग से कुछ सेकंड के लिए उसकी सांस हासिल करने के लिए सभी चरणों का और जटिल के अंत में व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, सिद्धांत और जिमनास्टिक पुष्पवाटिका के लाभों के बारे में जानकारी ठीक से छात्रों को समझाया जाना चाहिए। बच्चे और किशोर स्पष्ट रूप से सभी सकारात्मक नियोजन के दौरान प्राप्त पहलुओं को समझना चाहिए। यह के लाभ के महान और नकारा नहीं जा सकता है। यहां तक कि समय के क्षीणन जीव या जुकाम में अच्छा प्रदर्शन करने वाले जटिल उपेक्षित नहीं किया जा। ग्राउंड अभ्यास सभी लोगों के लिए जीवन का हिस्सा होना चाहिए।