घर और इसकी संरचना में प्रोटीन शेक।

एक व्यक्ति शरीर सौष्ठव में लगे हुए या आदेश मांसपेशियों के निर्माण के लिए जिम जाता है, यह दिन उसके शरीर प्रोटीन की आवश्यक मात्रा हो जाता है के दौरान इस बात का ध्यान रखना चाहिए। हालांकि, जीवन के आधुनिक गति अक्सर लोगों को मजबूर करता सही संतुलित आहार का उल्लंघन करने, इसलिए मानव शरीर विटामिन की आवश्यक राशि, विशेष रूप से प्रोटीन नहीं मिलता है।

प्रोटीन इस प्रकार एक प्रोटीन है कि मदद करता है मांसपेशियों के विकास और ठीक करने के लिए है। मुख्य समस्या यह तगड़े है कि आज यह, प्रोटीन की आवश्यक राशि प्राप्त करने का एकमात्र पारंपरिक उत्पादों के उपयोग बहुत मुश्किल है। यह इस समस्या को हल करने में मदद करता है एक प्रोटीन शेक। एक ही समय में करने के लिए घर में एक प्रोटीन शेक बिल्कुल हर किसी के लिए बलों पर। यह शरीर प्रोटीन है, जो पारंपरिक उत्पादों की तुलना में तेजी पच जाता का एक बहुत देता है।

जब मैं प्रोटीन प्रोटीन शेक लेना चाहिए

सुबह के समय में। एक नियम के रूप में, नींद मांसपेशियों के ऊतकों की एक रात के बाद अपचय की प्रक्रिया का एक परिणाम के रूप क्षय शुरू करते हैं। इस का कारण यह शरीर की प्रोटीन के भंडार की कमी के पतन है। इस प्रकार, सुबह में घर पर एक प्रोटीन शेक का उपयोग कर, प्रक्रिया बंद हो जाता है और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए शुरू करते हैं।

प्रशिक्षण से पहले। शरीर में मांसपेशियों लोड करने से पहले पर्याप्त ऊर्जा होनी चाहिए। प्रोटीन कॉकटेल प्रभावी ढंग से ऊर्जा के साथ शरीर भरता है।

एक कसरत के बाद। एक प्रोटीन खाओ शेक एक कसरत के बाद एक सफल मांसपेशियों के निर्माण का एक अभिन्न हिस्सा है। यह गहन वर्कलोड के तनाव से बचने के लिए मदद करता है, जिसकी वजह से तेजी से स्वास्थ्य और कम उन्मुक्ति खराब कर सकता है। साथ ही यह शक्ति प्रशिक्षण पर खर्च और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए योगदान आएगा। यह तुरंत इसके पूरा होने के बाद 15-20 मिनट के लिए एक कसरत के बाद एक प्रोटीन शेक पीने के लिए सिफारिश की है।

प्रकार और प्रोटीन कॉकटेल की संरचना

मुख्य घटक एक प्रोटीन कॉकटेल प्रोटीन पाउडर है। वर्तमान में, खेल पोषण भंडार प्रोटीन पाउडर की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं: हमेशा की तरह बेस्वाद, अतिरिक्त विटामिन, स्वाद, मुख्य घटक खरीदने के बाद आदि के साथ, आप आसानी से एक प्रोटीन शेक घर पर किसी भी अतिरिक्त उत्पादों के उपयोग के बिना तैयार कर सकते हैं .. इस तरह के एक कॉकटेल तैयार करने के लिए सबसे आसान तरीका है मिश्रण का रस, अनुपात पैकेज पर संकेत दिया में दूध या पानी के साथ पाउडर माना जाता है। प्रोटीन शेक तैयार करने का एक और अधिक परिष्कृत विधि शहद, कम वसा वाले दूध, फल, अखरोट, अंडे और पनीर के उपयोग शामिल हैं। आज, कैसे घर पर एक प्रोटीन शेक पकाने के लिए पर व्यंजनों का एक बहुत कुछ कर रहे हैं।

सबसे आसान तरीका है एक पहले से तैयार प्रोटीन शेक, लगभग किसी भी दुकान खेल पोषण में पाया जा सकता है जो खरीदने के लिए। जब इसके उपयोग को ध्यान में तथ्य यह है कि मानव शरीर अपने वजन और स्थिति के आधार पर प्रोटीन की 30-40 ग्राम एक समय में अवशोषित करने के लिए, सक्षम है रखना चाहिए। शरीर में अतिरिक्त प्रोटीन गंभीर बीमारी हो सकती है। यह तथ्य यह है कि अतिरिक्त प्रोटीन है, जो शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है, हानिकारक एमिनो एसिड में (चिकित्सा के क्षेत्र में, इस प्रक्रिया को प्रोटीन चयापचय) तब्दील हो जाता है के कारण है। नतीजतन, आप गंभीर कारण हो सकता है पेशाब के साथ समस्याओं , और गुर्दे। तो, एक प्रोटीन शेक के लिए उत्सुक नहीं है क्योंकि यह मुख्य भोजन नहीं है, और दैनिक संतुलित आहार के लिए एक पूरक के रूप में कार्य करता है।