निर्वहन बेंच प्रेस: प्राप्त करने के लिए और वे क्या कर रहे हैं

पावर लिफ्टिंग में शामिल एथलीटों के प्रशिक्षण देख, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस खेल सभी दूसरों से बहुत अलग है। कुछ मायनों में यह है। पावर लिफ्टिंग, या, के रूप में यह कहा जाता है, बिजली ट्राइथलॉन में, एथलीटों के लिए एक दूसरे के साथ संपर्क में नहीं आते हैं। प्रतियोगिता का सार है कि खिलाड़ी एक पुनरावृत्ति में अधिकतम वजन उठा चाहिए।

प्रतियोगिताएं बेंच प्रेस

बेंच प्रेस पर श्रेणी अभ्यास के दौरान एथलीटों के लिए असाइन किया गया है विभिन्न प्रकार ekipirovok या इसे की कमी के साथ। इस तरह की प्रतियोगिताएं कभी कभी एक अलग घटना के रूप में आयोजित किया जा सकता है।

हालांकि, बेंच प्रेस के सबसे सत्ता ट्राइथलॉन में शामिल है, कि पावर लिफ्टिंग में है। उसे इसके अलावा, खेल अभी भी किया जाता है दो अभ्यास - इस deadlift और फूहड़ है।

आदेश मुक्ति बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक रूप से एक पेशेवर हो या बड़ी प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। आप अपने जिम में प्राप्त कर सकते हैं अगर आप उपस्थित अधिकृत किया जाएगा खेल संगठन है, जो दस्तावेज़ वितरण मानक के लिए गवाही जारी करने के लिए अधिकृत किया गया है के प्रतिनिधियों।

बेंच प्रेस निर्वहन

किसी भी अन्य खेल में के रूप में, आदेश में एक योग्यता श्रेणी प्राप्त करने के लिए, कुछ शर्तें पूरी होनी चाहिए। निर्वहन बेंच प्रेस एथलीटों जो उचित तकनीक और आवश्यक वजन के साथ एक दोहराने प्रदर्शन जारी किए हैं। मानक के लिए अपने स्वयं पॉवरलिफ्टिंग, और वे दूसरे युवाओं के साथ शुरू करते हैं। इस खेल में वहाँ योग्यता की तीन प्रमुख श्रेणियां हैं। यह मानक सीसीएम, एमएस और WCMS। स्वाभाविक रूप से, उच्च बेंच प्रेस के पद, अधिक वजन एक खिलाड़ी को बढ़ाने के लिए करना होगा।

आदेश प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, एमएमआर, एथलीट एक बारबेल 52 किलो के अपने स्वयं के शरीर के वजन के साथ 97.5 किलो वजन के साथ व्यायाम करना होगा। अधिक वजन का होता है एक एथलीट, यह कठिन अपने खोल किया जाएगा।

उपकरण के बिना बेंच प्रेस

रूस के राज्य क्षेत्र पर, वहाँ कई संगठनों है कि बेंच प्रेस के रूप में ऐसी सशक्त खेल के लिए अपने स्वयं के, अलग प्रतियोगिताओं का आयोजन कर रहे हैं। रूस पॉवरलिफ्टिंग संघ - पावर लिफ्टिंग (आईपीएफ) के लिए अंतर्राष्ट्रीय संगठन के एक अधिकारी ने शाखा, रूस के राज्य क्षेत्र में आईडीएफ है। यह इसके अलावा, इस तरह के WPO / डब्ल्यूपीसी के रूप में, कई हैं। इन संगठनों के बीच एक उल्लेखनीय अंतर यह है कि वे नियंत्रण डोपिंग के बिना झूठ बोल प्रेस पर अपने घटना पकड़ है। बहरहाल, यह वांछित परिणाम को प्रभावित नहीं करता। आदेश उपकरण के बिना बेंच प्रेस के स्तर पाने के लिए, उदाहरण के लिए, सीसीएम, आप व्यायाम ही फेंकने के साथ 97.5 किलो 52 किलो का एक ही शरीर के वजन पर करना चाहिए।

प्रेस पर अंक AWPC

इस अभ्यास के लिए योग्यता प्राप्त करने दो के साथ संयोजन के रूप में जगह ले सकता है। एक बेंच प्रेस deadlifts और squats जोड़ने के लिए, तो हम पावर लिफ्टिंग में पूरा प्रतियोगिता प्राप्त करते हैं। उनमें से प्रत्येक में एक पुनरावृत्ति के तीन सेट चलाएँ: इस तरह की घटनाओं के आयोजन की विधि इस प्रकार है। तीन प्रयासों जिसके अनुसार, क्रम में बड़ा वजन के साथ सामना करने के लिए सक्षम करने के लिए एक एथलीट हैं और रैंक AWPC (बेंच प्रेस) को सौंपा जाएगा।

संघ में व्यायाम के खेल के मास्टर के लिए योग्यता श्रेणी के लिए कम मापदंड, उदाहरण के लिए, उम्मीदवार है। इस प्रकार, 52 किग्रा के रूप में अन्य संगठनों में आवश्यक है, 82.5 किलो, 97.5 किलो और नहीं के एक फेंकने के साथ एक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है जब।

इसके अलावा लायक यह देखते हुए कि भाग लेने के लिए में इन प्रतियोगिताओं दोनों पुरुषों और महिलाओं रहे हैं। महिला छमाही में, जाहिर है, किसी भी निर्वहन के लिए अपने मानकों। सीसीएम शीर्षक के लिए, उदाहरण के लिए, वजन 52 किलो खिलाड़ी 82.5 किलो के एक फेंकने के साथ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए है। महिलाओं की प्रतियोगिताओं पुरुषों से अलग से आयोजित की जाती हैं। वैसे, प्रत्येक महासंघ उनकी मांगों को बेंच प्रेस को पूरा करने के।