भारोत्तोलन: पेशेवरों और वजन के साथ अभ्यास के विपक्ष

तिथि करने के लिए, भारोत्तोलन के रूप में वह दशक पहले था के रूप में लोकप्रिय नहीं है। आधुनिक लोग जिम और फिटनेस चुनें। फिर भी वहाँ शौकीन चावला अनुयायियों जो कि सभी वजन उठाना सलाह देते हैं। लाभ और प्रशिक्षण के इस प्रकार का नुकसान इस लेख में चर्चा की जाएगी।

के रूप में यह एक लोकप्रिय खेल बन गया?

बस 100-200 साल पहले, मैं दुनिया भर में सर्कस की एक किस्म की यात्रा की। इतने सारे थे, और टिकट उच्च मांग की वजह से मिलना मुश्किल थे।

वे अद्भुत सर्कस का एक बहुत से पता चला है। लेकिन हर अपने मजबूत पुरुषों के दावा। हाँ, यह माना जाता है कि पहले भारोत्तोलक सर्कस में प्रकट होते हैं।

दर्शकों को आश्चर्यचकित करने के लिए, वे अविश्वसनीय बातें करते हैं: अपने हाथों से तुला horseshoes, एक बार में कुछ लोगों को उठाया, चेन फाड़।

एथलीटों में एक पसंदीदा व्यायाम से खेल और भारी वजन के साथ विभिन्न अभ्यास किया गया था।

उदाहरण के लिए, रूस "राजा वजन" 32 पाउंड डम्बल निचोड़ सकता है 86 बार। आवास वह पूरी तरह से चिकनी और झूलते रखा।

क्या अच्छा है और क्या बुरा है?

खेल गतिविधि के इस प्रकार के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं है। तो, वजन उठाना, पक्ष-विपक्ष पर विचार करें।

इससे भी बदतर यह है कि:

- आप फेंकने का वजन नहीं बदल सकते हैं;

- मजबूत जोड़ों की आवश्यकता है;

- इस बात की बड़ी चोट है।

भारोत्तोलन की बात हो रही, पक्ष-विपक्ष में, हम यह नहीं कह सकते कि वह क्या अच्छा है:

- मजबूत मांसपेशियों विकसित करना;

- खेल उपकरण के लिए कम आवश्यकताओं लगाता है;

- इसे कहीं भी अभ्यास किया जा सकता।

यहाँ एक भारोत्तोलन पक्ष-विपक्ष में हैं। अब हम प्रत्येक आइटम फायदे और प्रशिक्षण के इस प्रकार के नुकसान के लिए और अधिक विस्तार में एक नजर डालें।

पट्टी या डम्बल के विपरीत वजन ध्वस्त नहीं किया जा सकता या अपने वजन suiting स्थापित करने के लिए एक साथ रखा।

भार एक हैंडल के साथ एक धातु का कटोरा में डाली है। सबसे आम 8, 16, 24, 32 किलो है। और ट्रेन उन्हें गिर जाता है।

इस खेल लोग हैं, जो एक कमजोर हाथ है के लिए उपयुक्त नहीं है। अभ्यास के दौरान शरीर के इस हिस्से में हर समय तनाव में है। आप वजन पकड़ नहीं है, तो इसे तुरंत अपने हाथ से बाहर उड़ा ले जाएगा।

केटलबेल खेल के कुछ विपक्ष क्या हैं?

इस खेल में एक बड़ा चोट नहीं है। तथ्य यह है कि सभी आंदोलनों खड़े प्रदर्शन कर रहे हैं के कारण, वे रीढ़ की हड्डी पर एक बड़ा बोझ पैदा करते हैं। आप एक विशेष बेल्ट पहनना नहीं है और अपनी पीठ फ्लैट रखने के लिए और कशेरुकाओं के विस्थापन टाला नहीं जा सकता।

इसके अलावा खतरनाक खेल और जोड़ों, विशेष रूप से कंधे और कोहनी, के रूप में वे सीधे एक व्यायाम में शामिल हैं।

भारोत्तोलन पेशेवरों क्या है?

प्रत्येक व्यायाम एक बुनियादी और जटिल है। वजन के साथ पकड़ने, एथलीट काम शरीर के सभी मांसपेशियों का एक बहुत में संलग्न है।

यह पूरे शरीर को विकसित करने के लिए, एक ही अभ्यास का उपयोग करके हमसे अनुमति देता है।

अच्छा वजन उठाना तथ्य यह है कि आप खेलकूद का सामान का एक बहुत है और इसके लिए एक जगह की जरूरत नहीं है द्वारा - एक वजन, है करने के लिए पर्याप्त वजन बेल्ट, मैग्नीशियम और 1 मीटर काम कर अंतरिक्ष।

यह बच्चों के साथ निपटने के लिए असंभव है

वजन उठाना, फायदे और सभी अभ्यास का नुकसान का विश्लेषण कर रहा है, यह पीठ पर एक मजबूत तनाव ध्यान दिया जाना चाहिए।

रीढ़ की हड्डी काफी मजबूत बुनियादी आंदोलनों के निष्पादन के दौरान भरी हुई है। इस संबंध में, कोच युवा बच्चों के प्रशिक्षण पर लेने के लिए नहीं करना चाहती।

बड़े भार वजन कि उम्र में कंकाल की उचित गठन नुकसान नहीं पहुँचा सकता। तो बचपन से ही वजन उठाने के लिए सही एक बच्चे को पढ़ाने नहीं है।

अभ्यास के दौरान हाथ में बार-बार घुमा के साथ जोड़ों में ध्यान देने योग्य दर्द का अनुभव हो सकता है।

आप पर निर्भर

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अपने खुद के लिए तय करना होगा कि वह क्या करेंगे, और खेल की किस तरह अधिक उपयुक्त है।

में के रूप में भारोत्तोलन, भारोत्तोलन पक्ष-विपक्ष अलग है। एक विशेषता वास्तविक परिणाम, पिछले कुछ वर्षों में साबित है।

यहां तक कि उन दिनों, जब शरीर सौष्ठव या भारोत्तोलन मौजूद नहीं है, और भारोत्तोलन एक सर्कस मनोरंजन था, वजन पुरुषों एक मजबूत और पुष्ट शरीर है की अनुमति दी गई।

केटलबेल उठाने अभ्यास की तकनीक बहुत आधुनिक शरीर सौष्ठव, जो दर्जनों, नहीं तो मांसपेशियों पंप के विभिन्न संस्करणों के सैकड़ों है की तुलना में मास्टर करने के लिए आसान।

बुनियादी अभ्यास वजन के साथ उंगलियों पर गिना जा सकता है, और उन्हें केवल एक छोटे से अंतरिक्ष और सीधे की जरूरत को लागू करने के खेल उपकरण।