महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन, तरीकों में सुधार करने के

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों की कोशिकाओं द्वारा निर्मित है। कहा हार्मोन एण्ड्रोजन के एक समूह के अंतर्गत आता है, यौन इच्छा का स्तर निर्धारित करता है, सकारात्मक, संभोग के गठन को प्रभावित करती है हड्डी प्रणाली को मजबूत और मांसपेशियों की मात्रा बनाए रखता है। रजोनिवृत्ति शरीर में टेस्टोस्टेरोन में कमी है, जो लिपिड चयापचय को नियंत्रित करता है के साथ जुड़े चिकित्सकों में वजन।

चालीस विदेश में औरत एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन के नुकसान पर काबू पा। अध्ययनों से पता चलता बहुत अलग है कि एक ही व्यक्ति के बीस और चालीस साल की हार्मोनल स्थिति। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन आधे से कम हो जाता है। कुछ विशेषज्ञों का जिम्मेदार ठहराया में अवसाद के प्रसार रजोनिवृत्ति कम एण्ड्रोजन के साथ है।

स्वस्थ महिला जीव पुरुषों की तुलना में कम टेस्टोस्टेरोन, डीएल प्रति 0.7-3.6 के बारे में जी डेली प्रति 0.95-4.3 ग्राम के खिलाफ पैदा करता है।

करने के लिए आधुनिक दृष्टिकोण हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी क्रम महिलाओं के यौन समारोह और रजोनिवृत्ति के बाद मनोवैज्ञानिक राज्य को सामान्य बहाल करने के लिए एक न्यूनतम राशि में एण्ड्रोजन के शामिल किए जाने पर आधारित है।

कैसे टेस्टोस्टेरोन की शक्ति को प्रोत्साहित करने

रजोनिवृत्ति में एक औरत यह विशेष चिकित्सा दृष्टिकोण की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप रोगी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और सक्रिय बाकी नेतृत्व करने के लिए पाक प्राथमिकताएं बदलने के लिए की जरूरत को व्यक्त करने की जरूरत है। भोजन संतुलित किया जाना चाहिए ताकि यह संभव हो गया था स्थिर करने के लिए हार्मोन। आहार की पर्याप्त मात्रा के दैनिक आहार में शामिल किए जाने के उद्देश्य से है आहार फाइबर। यह उत्पादों, विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम, प्राकृतिक हार्मोन के संश्लेषण में शामिल में खनिजों सामग्री वहन किया जाना चाहिए।

• यह सख्ती से जैविक हार्मोनल परिवर्तन के समय में भुखमरी का एक कोर्स को पूरा करने से मना किया है। चेरी, आलू, अल्फाल्फा, चावल, गेहूं, सेब: शरीर सामग्री fitoestragenov साथ खाद्य पौधों में उपयोग के लिए अनुशंसित समर्थन करने के लिए।
• आप महिलाओं में कम टेस्टोस्टेरोन है, तो यह आहार फाइबर सन, मछली के तेल, avocados में प्रवेश करने की सिफारिश की है। मुख्य भरपाई शरीर की प्रोटीन लाल मांस और मछली होनी चाहिए। पहले से ही टेस्टोस्टेरोन बसेरा, हेरिंग, सामन, प्रकार की समुद्री मछली, सार्डिन, anchovies, हैलिबट के गठन पर सकारात्मक प्रभाव का अध्ययन किया।
• दैनिक आहार में हिस्सेदारी 40% प्रोटीन, 15% वसा और 55% कार्बोहाइड्रेट, मुख्य रूप से फाइबर की समस्त संरचना। दैनिक कैलोरी उत्पादों की रेंज 2000 किलो कैलोरी, जहां प्रोटीन 800 किलो कैलोरी निकाल दिए जाते हैं में सिफारिश की है। ऐसा नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर प्रोटीन उत्तेजक प्रभाव याद रखा जाना चाहिए, और वसा हार्मोनल कार्यों के नियमन में लगे हुए हैं।
• यौन ग्रंथियों में एक विशेष भूमिका, विटामिन ई, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट निभाता है युवाओं को बढ़ाता है, एक सभ्य स्तर पर कामेच्छा संरक्षण। चालीस साल की औरत हमेशा मेनू वर्तमान rosehip, समुद्र हिरन का सींग, खुबानी, दलिया, अखरोट।
• महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन आंशिक रूप से आहार का व्यवस्थित उपयोग पर निर्भर करता है विटामिन सी वास्तव में, एस्कॉर्बिक एसिड, अन्य लाभकारी कार्यों के बीच में, एक एंजाइम है कि प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन संरचना बदल एस्ट्रोजन के लिए फार्म का उत्पादन रोकता।
• यह एक विशेष अच्छी तरह सहन हर्बल चयन करने के लिए सिफारिश की है। उनमें से कुछ सरकारी दवा द्वारा अनुमोदित कर रहे हैं। वे फार्मेसी में एक पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है।
• कई पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि एक औरत अपने आप को शराब की 50 ग्राम की शाम, लाल अंगूर की प्राकृतिक रस से बने अनुमति चाहिए। इसी समय, डॉक्टरों स्पष्ट सिंथेटिक शराब और धूम्रपान की कुल अस्वीकृति पर जोर देते हैं।

कूल्हों और स्तनों की मांसपेशियों पर भार के साथ एथलेटिक्स में महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन, एक इष्टतम स्तर पर बनी हुई है। व्यायाम करने के लिए डम्बल संभवतः भारी चुनते हैं, तो कुछ ही दृष्टिकोण पर भरोसा करता है।