मानव शरीर के लिए सबसे अधिक उपयोगी पागल

नट प्रकृति की अनूठी उपहार है, जो मानव आहार में शामिल करना चाहिए रहे हैं। इस उत्पाद को कई महत्वपूर्ण सामान्य स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए आवश्यक पदार्थों है। क्या पागल सबसे जीव के लिए उपयोगी होते हैं? यह किसी भी विशेष प्रजाति का चयन करने के लिए मुश्किल है, के बाद से उनमें से कई पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं।

पागल के लाभ

उपयोगी पागल प्रोटीन, फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल हैं। इस रचना फल बहुत उपयोगी बनाता है। आप एक दैनिक आधार पर उन्हें इस्तेमाल करते हैं, यह तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क की गतिविधियों, मादा प्रजनन विशेषताओं, पुरुषों के स्वास्थ्य, प्रजनन पुनर्स्थापित करता है।

फल मोटापा और एनीमिया से निपटने के लिए आवश्यक हैं। वे रक्षा के खिलाफ त्वचा की समय से पहले बूढ़ा कम हो जाता है, बाल, शरीर को ऊर्जा से भर जाता है।

अखरोट

यदि आप निर्धारित जो पागल सबसे उपयोगी होते हैं मानव शरीर के लिए, सबसे अच्छा अखरोट कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने उन्हें "जीवन के पेड़" का नाम दिया गया है। फल अन्य इसी तरह के उत्पादों की तुलना में वसा और विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है।

अखरोट एक बहुअसंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 है, इसलिए यह स्मृति, मस्तिष्क की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव में सुधार। फल immunostimulant विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव से स्वीकार किया। एक वयस्क के दिन कोई 5-7 की तुलना में अधिक पागल खाना चाहिए। और बच्चों को पर्याप्त और 3 हो जाएगा।

ब्राज़ील नट्स

उन्होंने यह भी सेलेनियम की वजह से "उपयोगी पागल" की श्रेणी है, जो ऑन्कोलॉजी रोकता में शामिल है। फल फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम में समृद्ध है। थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज और पूरे जीव के लिए आवश्यक घटक।

माइनस ब्राजील अखरोट उच्च कैलोरी माना जाता है, के रूप में 1000 किलो कैलोरी 100 ग्राम में निहित। लेकिन इस वजह से यह व्यापार लोग हैं, जो एक स्वस्थ आहार की मदद से एक काटने नहीं हो सकता है के लिए ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है। एक वयस्क के 10 पागल की जरूरत के लिए उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए और आंकड़ा को नुकसान का कारण नहीं है।

हेज़लनट

यह अखरोट भी खनिज की श्रेणी में शामिल है। यह वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज की एक बहुत कुछ शामिल है, यह मस्तिष्क के लिए आवश्यक है, स्मृति में सुधार। इसकी रचना गहन अभ्यास के दौरान पेशी प्रणाली पुनर्स्थापित करता है।

पहाड़ी बादाम कई चयापचय की प्रक्रिया, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई को नियंत्रित करता है और उम्र बढ़ने की हो जाती है। फल थकान और तंद्रा के लिए उपयोगी है, यह एनीमिया, रक्ताल्पता और दिल के रोग, रक्त वाहिकाओं के साथ मदद करता है। दिन 8-10 पागल खाना चाहिए। यह राशि आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा।

पिस्ता

तंत्रिका और हृदय सिस्टम पर इन उपयोगी पागल लाभकारी प्रभाव। वे अमीनो एसिड, जो immunostimulant और एंटी कार्रवाई के अधिकारी शामिल हैं।

पिस्ता हृदय रोग और मधुमेह के साथ लोगों के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी है। फल को कम "बुरा" कोलेस्ट्रॉल, कम रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं की सूजन दूर करता है। पिस्ता कम कैलोरी हैं, इसलिए वे हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता।

बादाम

ये उपयोगी पागल कई रोगों के उपचार के लिए जो शास्त्रीय जटिल दवाओं में इस्तेमाल चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। फल गैस्ट्रिक अल्सर, प्रकट नाराज़गी, दर्द, गुर्दे की बीमारी और मूत्रजननांगी प्रणाली की चिकित्सा निष्पादित करता है। उत्पाद एक खाँसी के साथ ठंड को दूर करने में उपयोगी है।

बादाम पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। नट दांत, बाल, त्वचा की हालत समर्थन करते हैं। वे भूख को बढ़ाने, पेट में एक अनुकूल माइक्रोफ्लोरा बनाता है, आप उन्मुक्ति बनाए रखने की जरूरत है।

मूंगफली

ये पागल तंत्रिका तंत्र, हृदय, यकृत, और अन्य अंगों को बहाल करने की जरूरत है। वे उत्थान और सेल नवीकरण के लिए की जरूरत है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने। वे एक choleretic एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह उन बलों की कमी के मामले में उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है, विकारों सोते हैं।

मूंगफली स्मृति, ध्यान और सुनवाई में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं। 30 ग्राम के लिए यह एक दिन के लिए पर्याप्त आदेश दिल और संवहनी रोगों के खतरे को कम करने के लिए इन खूबसूरत फल खाने के लिए।

कश्यु

इससे पहले कि आप फल खाते हैं, पढ़ना चाहिए कि पागल होते हैं। उपयोगी गुण और मतभेद भी पता करने के लिए महत्वपूर्ण है। ओमेगा -3 - काजू फैटी एसिड भी शामिल है। आप रखने और सामान्य मात्रा में इस उत्पाद का उपयोग करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल समय में शरीर से उत्सर्जित किया जाता है, और कोशिकाओं की रक्षा की जाएगी।

काजू प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी _2, बी _1, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम होते हैं। ये घटक प्रोटीन और फैटी एसिड के आदान-प्रदान के लिए आवश्यक हैं। उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, दिल और रक्त वाहिकाओं को बेहतर बनाता है। नट दांत दर्द, सोरायसिस, कुपोषण, एनीमिया, और चयापचय संबंधी विकार में उपयोगी होते हैं।

पाइन नट

ये फल सबसे महंगी शामिल हैं। उनके उपयोग एक अद्वितीय संयोजन के साथ जुड़ा हुआ है। 65% अप करने के लिए - उन में मुख्य पदार्थ एक वसायुक्त तेल है। उत्पाद एक सुपाच्य प्रोटीन, अमीनो एसिड है। पाइन नट विटामिन बी से भरपूर होते हैं और तत्वों का पता लगाने। फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, सुक्रोज - कार्बोहाइड्रेट की वे प्राकृतिक शर्करा होते हैं। खोल भी विटामिन, अमीनो एसिड, फाइबर भी शामिल है।

मुख्य मूल्य एमिनो एसिड है कि शरीर के विकास, मरम्मत, मजबूत हड्डियों के लिए की जरूरत है में निहित है। पाइन नट बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, और लोगों को सर्जरी के बाद करने के लिए उपयोगी होते हैं। फल सुपाच्य हैं, इसलिए हर रोज इस्तेमाल के लिए एकदम सही हैं।

पाइन नट बच्चों के समग्र विकास पर एक लाभदायक प्रभाव है। उनमें से निरंतर उपयोग एक मजबूत बनाने के प्रभाव पड़ेगा। अंत: स्रावी रोगों के साथ इलाज किया फल, दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने।

एक प्रकार का अखरोट

पागल है, जो अमेरिका में बढ़ने का यह विदेशी फार्म, भी जीव के लिए उपयोगी है। एक प्रकार का अखरोट फल अखरोट की तरह, सिर्फ कर्नेल वे कोई विभाजन नहीं है। और वे एक हल्के नाजुक स्वाद है।

एक प्रकार का अखरोट वसा, प्रोटीन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की 70% तक शामिल हैं। वे विटामिन और खनिज है।

एक प्रकार का अखरोट कैलोरी का फल है, इसलिए यह उपाय नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मोटापा के साथ, मधुमेह प्रतिदिन 50 से अधिक ग्राम नहीं खाना चाहिए। अन्य लोगों को 50-100 के मानदंडों यह उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए पर्याप्त हो जाएगा का पालन करना पड़ता है।

मूल्य एक उपचारात्मक प्रभाव के साथ एक वसायुक्त तेल के फल से प्राप्त की। इस प्रयोजन के लिए ठंड दबाव विधि है, जिसमें सभी आवश्यक पदार्थ जमा हो जाती है। तेल एक सुखद अखरोट के स्वाद यह सलाद और सब्जियों के व्यंजन में जैतून की जगह है।

जायफल

बीज कई महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं। वे फैटी तेल के बारे में 40% की राशि में मौजूद है। फल एक टॉनिक, दृढ गुण होते हैं। उनके उपयोग दबाव पुनर्स्थापित करता है, माइग्रेन के साथ मदद करता है। अत्यधिक खुराक में तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना पैदा कर सकता है।

पेस्ट्री, सब्जियों, मांस व्यंजन, सूप, marinades - जायफल विभिन्न खाद्य पदार्थों खाना पकाने के लिए आदर्श है। यह मछली पकड़ने के उद्योग में अपरिहार्य है। यह जाम, compotes, केक, चाय, कॉफी में जोड़ा जाता है।

हेज़लनट

ये फल बहुत महंगे हैं। पहाड़ी बादाम पदार्थों की एक किस्म में समृद्ध है। वजन से 60% से अधिक - इसके कैलोरी 680 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी इस तेल सामग्री के कारण है। वे फैटी एसिड होता है, जो सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक हैं शामिल हैं। अखरोट कोलेस्ट्रॉल नहीं है, जिसके कारण यह atherosclerosis के साथ रोगियों के लिए उपयोगी है।

फल प्रोटीन, अमीनो एसिड है, इसलिए वे शाकाहारियों के लिए मांस के लिए एक विकल्प के रूप में सेवा करते हैं। लेकिन कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री, जिसके कारण अखरोट मधुमेह में उपयोगी है। उत्पाद के उपयोग के लिए आसान पाचनशक्ति में निहित है। अखरोट और रक्त को सामान्य, रक्त वाहिकाओं को बहाल।

अब मांग और तेल हेज़ेल है, जो कई दवाओं का हिस्सा है। वे वैरिकाज़ नसों, बवासीर, thrombophlebitis के साथ मदद। पोषक तत्वों संचार प्रणाली में सुधार के लिए आवश्यक हैं। पूरक शरीर की सुरक्षा में सुधार होगा।

महिलाओं के लिए

क्या पागल महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं? सबसे अधिक मूल्यवान के कई फल के अलावा काजू, अखरोट और पाइन नट्स, मूंगफली, बादाम शामिल हैं। ये फल, समय से पहले त्वचा उम्र बढ़ने के खिलाफ की रक्षा में सुधार लाने और बालों को मजबूत बनाने।

वे प्रजनन प्रणाली रोगों की उपस्थिति को रोकने और गर्भावस्था के दौरान विटामिन और शरीर में खनिज संतुलन समर्थन करते हैं। महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी पागल एक थाली के रूप में उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। इस उत्पाद को शरीर के लिए बहुत से लाभ लाता है।

पुरुषों के लिए

क्या पागल पुरुषों के लिए उपयोगी होते हैं? विशेषज्ञों का मानना है कि उनके लिए सबसे अच्छा अखरोट होने के लिए , बादाम, पिस्ता, पेकान, मूंगफली, अखरोट। फल यौन शक्ति, प्रोस्टेट रोगों के खिलाफ सुरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। इन उत्पादों के उपयोग के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन है, जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है को बढ़ाता है।

पर दिन 50 ग्राम नट्स के लिए पर्याप्त होगा निर्माण और वृद्धि शक्ति में सुधार होगा। और यह सक्रिय व्यायाम की आवश्यकता नहीं है मांसपेशी टोन को बढ़ाने के लिए। आदमी के लिए सबसे उपयोगी पागल रक्त वाहिकाओं को शुद्ध, धीरज बढ़ जाती है। फल मिश्रित उन्हें सूखे फल के साथ मिश्रण में इस्तेमाल किया जा करने के लिए सिफारिश कर रहे हैं।

बच्चों के लिए

3 वर्ष से कम के बच्चे पागल नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे प्रोटीन को पचाने में मुश्किल हो जाता है। तो फल का सबसे पचा नहीं कर रहा है या खराब अवशोषित इस उम्र में बच्चे के शरीर, आवश्यक एंजाइमों जरूरत नहीं है।

प्रोटीन पागल का बना रहे हैं एक शक्तिशाली allergen हैं। उत्पादों 3 वर्ष के बच्चों के आहार में नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन बहुत ध्यान से।

मस्तिष्क के लिए मेवे

लगभग मस्तिष्क के लिए पागल अच्छा के हर तरह। यह सकारात्मक मूंगफली, अखरोट, काजू, बादाम, अखरोट, पेकान के रूप में इस तरह के फल प्रभावित करते हैं। वे ओमेगा -6 और ओमेगा -3-एसिड, विटामिन से भरपूर होते हैं। इस तरह की एक रचना सोचा की स्पष्टता के लिए की जरूरत है।

नट अवसादरोधी दवाओं माना जाता है, उनके उपयोग में परिवर्तन के साथ जीवन के लिए तो भी रवैया। कई फलों thiamine और मैग्नीशियम में अमीर है, जो याददाश्त में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि उत्पादों उच्च कैलोरी माना जाता है, सीमित मात्रा में, वे हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता।

एहतियात

हालांकि पागल एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, फिर भी यह माना जाता है और भारी भोजन कर रहा है। और अत्यधिक मात्रा में उनमें से कई विषाक्तता पैदा कर सकता। इसलिए, आप एक छोटे से फल खाना चाहिए। आदर्श प्रतिदिन लगभग 30 ग्राम है।

आप इस तरह के उत्पादों की खरीद के लिए विचार दिखाना चाहिए। यह समय सीमा समाप्ति दिनांक उपस्थिति की जांच करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह कारखाना, से संकुल में उन्हें खरीदने के लिए सलाह दी जाती है जहां सभी आवश्यक जानकारी उपभोक्ता के लिए उपलब्ध है।

विपरीत संकेत पागल से एलर्जी माना जाता है। यह बहुत आम है। उसके बाद ही इन फलों के उपयोग को समाप्त करना चाहिए, लेकिन अन्य मामलों में वे नियमित रूप से खाया जा सकता है।