स्वास्थ्यसपना

यह सुबह उठने के लिए आसान है? कैसे जल्दी और आसानी जगाने के लिए के लिए?

सुबह - बिना दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय संदेह है। कैसे पर यह कभी कभी निर्भर है और सारा दिन है। आसानी से समायोजित कर देता है एक खूबसूरत दिन पर मानव जागृति, यह नई शक्ति और ऊर्जा देता है। यह सुबह उठने के लिए आसान है? यह सवाल कई लोगों को उठना है जो द्वारा उठाया जाता है सुबह होने से पहले काम करने के लिए। , अपनी सुबह हंसमुख बनाओ प्रत्येक के बल के तहत एक महान मूड के साथ भरें। कितना आसान सुबह उठने के लिए?

एक ही समय में बिस्तर पर जाने

समय पर बिस्तर पर जाने से आसान जागरण सुनिश्चित करता है। अपने शरीर को सिखाओ सप्ताहांत सहित एक ही समय, पर हर दिन सो जाना है, यह कठिन है, लेकिन परिणाम लंबा इंतजार नहीं होंगे। इस तरह के एक सख्त शासन गुणवत्ता नींद सुनिश्चित करता है, और कुछ समय के बाद शरीर एक अलार्म घड़ी के बिना जाग जाएगा। इसके अलावा, 12 बजे से पहले सो जाते हैं करने के लिए आवश्यक है, यह इन घंटे शरीर आराम कर रहा है सबसे अच्छा है।

सेवा - सुबह में एक दोस्त

कैसे सुबह में आसान जगाने के लिए इस सवाल का जवाब करने के लिए, सेवा में मदद। खरीदें यह बहुत मुश्किल नहीं है। यह सबसे अच्छा है एक मशीन है कि आराम और सुखद संगीत निभाता है खरीदने के लिए। के रूप में जोर शोर तनाव का कारण बनता संकेतों में अचानक बदलाव से बचें। इंटरनेट पर आप कई साइटों है कि सामाजिक अलार्म का कार्य करते हैं पा सकते हैं। जब इस वेबसाइट पर दर्ज की शुरुआत की एक फोन नंबर सही समय दिया जाता है और सुबह में फोन बज उठा। आमतौर पर रोबोट है, जो एक सुखद राग शामिल हैं और एक महान दिन चाहते हैं कहते हैं।

एक और तरीका है सुबह उठने के लिए सीखने के लिए - डाल अलार्म घड़ी बिस्तर के बगल में नहीं है। यह एक स्थान में जल्दी और आसानी से इसे बंद करना असंभव था करने के लिए रखें। उदाहरण के लिए, यह कोठरी में या एक टेबल के नीचे दूसरे कमरे में या खिड़की पर रखें। कष्टप्रद थक ध्वनि करते हैं, तो आपको तैयारी करने और मशीन बंद करने की है। संयोग से, दुकानों में "आलसी के लिए" मूल अलार्म विमान के रूप में, या जानवरों में बेच दिया। शाम के समय यह सही समय दिया जाता है और सुबह में एक विमान जब तक मालिक स्विच दबाते नहीं करता कक्ष चक्कर है। यहां तक कि मशीनों है कि पैसे "खाने के लिए" कर रहे हैं। किसी भी बिल छेद में डाला जाता है, और अगर समय सुबह में वृद्धि नहीं करता है और अलार्म बंद नहीं होता, यह सिर्फ छोटे टुकड़ों में पैसा स्लेश।

उठना जल्दी मत करो

जागरण होने पर, आप तुरंत नहीं मिलता है और व्यापार करने के लिए मिलना चाहिए। आप कई मिनट के लिए एक गर्म बिस्तर में झूठ व्यर्थ खर्च कर सकते हैं। असभ्य जागृति - व्यक्ति के लिए तनाव, देर के अपवाद के साथ, वहाँ तनाव के लिए कोई जगह है, समय है। लेकिन बहुत लंबा बिस्तर में प्रचुर यह मॉर्फियस की बाहों में पीछे हटना संभव है, आवश्यक नहीं है। मालिश पालियों और गर्दन जल्दी और आसानी से जगाने के लिए मदद मिलेगी।

जल्दी

कितना आसान सुबह उठने के लिए? इस सवाल का जवाब प्राचीन काल से जाना जाता है। जितनी जल्दी आप सुबह उठते हैं, उतना ही आसान होगा मेरे सिर चोट नहीं करता है को जगाने के लिए है, और सूरज एक अच्छे मूड देता है। हमारे पूर्वजों सूर्योदय के साथ अपने दिन शुरू कर दिया। तो रखी और प्रकृति, हमारे शरीर में 5-6 सुबह में "जाग"। कई लोगों के लिए, उठने इतनी जल्दी - एक बुरा सपना है, लेकिन मैं इस तरह के एक शासन करने के लिए इस्तेमाल किया गया है, तो आप अपने सभी लाभों को समझने के लिए शुरू करते हैं। और कड़ी मेहनत सुबह में बाहर ले जाने के लिए आसान है। धैर्य रखें, जल्दी उठना सुबह, खासकर यदि आप 12 दिनों के लिए सो करने की आदत है, बहुत मुश्किल है। नई सरकार के लिए इस्तेमाल किया हो जाओ क्रमिक होना चाहिए। 10-15 मिनट के सामान्य से पहले के लिए अलार्म घड़ी रखो, हर दिन और सप्ताह के अंत में आपको लगता है कि घड़ी परिवर्तन उठाने देखेंगे।

भोजन

कैसे जल्दी और आसानी सुबह उठने के लिए? इस बार भोजन पर निर्भर करता है। यह सोने से पहले 2 घंटे के लिए भोजन का उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है। रात में, भोजन खराब पच जाता है, यह भारीपन और असुविधा पैदा करता है। मांस, सेम, डेसर्ट और केक: इसके अलावा, भारी चिकना और मीठा खाना खाने से बचना। यह निरीक्षण करने के लिए करता है, तो भोजन हार्दिक और संतोषजनक था आसान है। यदि आवश्यक हो, आप कुछ प्रकाश, पनीर या दही खा सकते हैं, यह केवल भूख मिटाने के मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी पाचन तंत्र के लिए अच्छा। यह बिस्तर, चाय, कोको या कॉफी पर जाने से पहले मजबूत पेय का उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है। ये पेय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित और सोने के लिए शरीर को रोकने के। बहुत बढ़िया साधन पीसा जा करने के लिए जड़ी बूटी, टकसाल या नींबू बाम। लोक उपचार सोने से गर्म से पहले पीने की सलाह देते हैं के रूप में शहद के साथ दूध - गर्म पीते हैं, यह आराम करने और सो जल्दी गिर मदद करता है।

सुबह में नाश्ता हार नहीं माने। इससे पहले कि यह नींबू केवल शरीर का लाभ नहीं है के साथ एक गिलास पानी पीने के लिए, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत उपयोगी है। नाश्ता कॉफी और एक कप की न केवल होना चाहिए सॉसेज के साथ सैंडविच। यह संतुलित होना चाहिए, डेयरी उत्पाद, फल और अनाज होते हैं। कैसे सुबह उठने के लिए सीखने के लिए? इस सवाल का जवाब और वैज्ञानिकों के लिए देखो, वे कहते हैं कि सुबह में एक कप कॉफी पीने के लिए बेहतर नहीं है, और सिर्फ अपनी सुगंध श्वास संपन्न हुआ। ऊर्जा और शरीर के जीवन शक्ति को कई घंटे तक की गारंटी है। इसके अलावा, डॉक्टरों, सुबह में कॉफी देने के लिए सलाह दी जाती है के रूप में इस पेय मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह हरी चाय के साथ बदला जा सकता है। यह न केवल कई घंटों के लिए जिंदादिली का एक शुल्क देता है, लेकिन यह भी विटामिन और खनिज कि त्वचा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकने में शामिल है।

प्रेरणा

ऐसा नहीं है कि आप आसानी से, सुबह उठने पर कर सकते हैं अगर आप क्या जल्दी वृद्धि की जरूरत है के लिए पता नहीं है की संभावना नहीं है। काम, खेल या व्यक्तिगत मामलों: आप खाली समय में क्या कर सकते हैं के बारे में सोचो। आप काम करने के लिए इस समय का उपयोग कर सकते है, जो करने के लिए कभी नहीं हाथ तक पहुंचने या काम करने के बाद समय नहीं है। आसान उठाने के लिए प्रेरणा की जरूरत है - दिन मज़ा और रोमांचक बहुत आसान उठना है जब क्योंकि।

एक गंभीर कदम - प्रोत्साहन सुबह उठने के बहुमत के लिए काम करते है, ट्रैफिक जाम में जाने के लिए सुबह 8 बजे उठना। कार्य - आयरन प्रोत्साहन। जिम्मेदार लोगों को हमेशा समय पर और किसी भी हालत में जगा। जल्दी ठीक होने के लिए लक्ष्य तैयार करने के लिए सबसे आसान तरीका अलग-अलग से प्राप्त होता है उद्यमियों, दिन जो घड़ी पर चित्रित है, यह संभव है और भी कठिन काम करने के लिए, और इसलिए अधिक लाभ मिलता है। एक ही उदार व्यवसायों, फ्रीलांसरों के लोगों के लिए लागू होता है। मुख्य बात - आलसी मत बनो और एक लोहे के विकसित करने के लिए इच्छा शक्ति सुबह जल्दी उठना।

पानी के आरोप

कैसे थकान और सुस्ती महसूस कर के बिना सुबह उठने के लिए? यह सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। सुबह स्नान में मदद मिलेगी। ठंडे पानी गर्म के साथ वैकल्पिक - वैकल्पिक रूप से ठंडे पानी, सबसे महत्वपूर्ण बात के साथ अपने शरीर को घायल। महत्वपूर्ण तापमान परिवर्तन, इसके अलावा, इस तरह के एक गर्म शरीर कठोर, बेहतर बनाता है रंग। आप सुगंधित तेल या अन्य जायके का उपयोग कर सकते हैं।

कट्टरपंथी विधि

यह सुबह उठने के लिए आसान है? कंप्यूटर प्रतिभाशाली कई नए कार्यक्रमों है कि आप सुबह उठने के लिए अनुमति देते के साथ आते हैं, उदाहरण के लिए, एक कंप्यूटर के बजाय एक अलार्म घड़ी का काम कर सकते हैं। नए और काफी कट्टरपंथी तरीकों कितना आसान प्राप्त करने हेतु आपको सुबह एक विशेष कार्यक्रम है इस सवाल का जवाब में मदद करेगा। इसका सार है कि कुछ बिंदु पर कंप्यूटर काम करने के लिए, और हार्ड डिस्क को स्वरूपित शुरू होता है। प्रत्येक उपयोगकर्ता डिवाइस पर महत्वपूर्ण डेटा और, ज़ाहिर है, वे को मिटाने के लिए नहीं करना चाहते हैं की एक बहुत कुछ है। इसलिए, स्वरूपण अक्षम करने के लिए, उठो और कार्रवाई रद्द, और यह जल्दी करने के लिए किया है। इतनी चरम सीमा स्थिति में, एक सपना से ही आयोजित की।

आदर्श स्थिति

करने के लिए सुबह सुखद था, यह एक "आदर्श स्थिति" बनाने के लिए आवश्यक है। कमरे के तापमान बहुत गर्म रखने के लिए और नहीं गर्म कंबल के नीचे गुणगान करने के लिए रहने के लिए कम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। स्वत: कॉफी मशीन पेय स्वाद प्राप्त जल्दी सुबह उठने पर होगा। पूर्व की योजना अपने दिन, कपड़े और दस्तावेजों, किसी को भी भीड़ नहीं एक खुशी तैयार करते हैं। परिवार लोगों को जगाने के लिए है, क्योंकि एक और के मद्देनजर टीम में धकेलने के लिए जगाने के लिए और अधिक से अधिक रोचक है। परिवार के सदस्यों को अपने अनुभवों को साझा करने के लिए करते हैं, कितना आसान है सुबह उठने के लिए है। एक रिश्तेदार या साथी आप को जगाने के लिए पूछें, लेकिन सिर्फ नहीं है कहते हैं, "उठकर, देर हो," "उठो, निंदासा आदमी!" और बिस्तर पर बैठ जाओ और बात करने के लिए शुरू करते हैं। कितना आसान सुबह जल्दी को जगाने के लिए, डॉ बैंकॉक सुझाव देते हैं। उन्होंने कहा कि सुबह में अपनी आँखें खोली, अपने हथियार और हाथों को देखो। हम उन पर अपनी खुद की हाथों से इतना और इतना कम नज़र करते हैं, उन्हें करने के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं। नहीं बिल्कुल हमारे नागरिकों को ऊपर उठाने, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है और कई देशों में लोकप्रिय है के पारंपरिक तरीके से।

यह सुबह उठने के लिए आसान है? कुछ सरल युक्तियाँ और चालें का अनुसरण करके आप न केवल अपनी सुबह की हंसमुख और शांत वापस कर सकते हैं, लेकिन यह भी उनके कार्यक्रम में संशोधन करने का। प्रत्येक की शक्ति के अपने सुखद जागरण करें, यह दिन के मूड पर निर्भर करता है।

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