योग शिवानंद: शैली की विशेषताएं और अभ्यास

चार हज़ार साल पहले योग का इतिहास शुरू हुआ था। इसका पहला लिखित उल्लेख ऋग्वेद में है। भारतीय गुरु स्वामी शिवानंद (1887-1963) का जन्म तमिलनाडु राज्य में भारत के दक्षिण में हुआ था। वह मूलतः एक सर्जन थे लेकिन एक दिन उसने भटकते भिक्षु को ठीक कर दिया जो उसे योग सिखाना शुरू कर दिया। उसके बाद, डॉक्टर उत्तर भारत गए और ऋषिकेश (योग की दुनिया की राजधानी में) के शहर में एक शिक्षक और संरक्षक मिला। दस सालों तक उन्हें आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त हुआ, और सभी समय उसके चेले उसके पास आये। स्वामी शिवानंद ने लगभग दो सौ किताबें लिखीं और सभी योग शिक्षाओं को जोड़ लिया, जो एक-योग शिवानंद में थे। 1 9 57 में, उन्होंने अपने प्रेमी शिष्य स्वामी विष्णुदेवानंद को पश्चिम में भेज दिया - संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के लिए, उन्होंने कहा: "लोग इंतजार कर रहे हैं।"

क्यों लोग योग करते हैं

पहले, पश्चिमी लोगों ने एक युगल से अधिक योग नहीं देखा और एक अजीब चैंबर में हँसे। लेकिन जिसने इसे जीवन के एक मार्ग के रूप में लिया, उसे बदलना शुरू हो गया है। सब कुछ नया हो गया है: दुनिया, स्वास्थ्य, चेतना के प्रति दृष्टिकोण योग का अभ्यास करने में कोई बाधा नहीं है: उम्र, बीमारी, बीमारियां एक बाधा नहीं हैं और रोज़गार के लिए बाधा नहीं हैं। खासकर अगर यह योग सिवानंद है काम की गतिविधि की प्रकृति भी कोई फर्क नहीं पड़ता। योग शिवानंद जीवन के लिए एक ही दृष्टिकोण को मानते हैं। यदि आप केवल आसन करते हैं, तो आप केवल शारीरिक विकास प्राप्त कर सकते हैं यदि आप नियंत्रित श्वास में संलग्न हैं, तो यह स्वयं-दवा है यदि आप केवल मंत्र मंत्र करते हैं, तो यह सिर्फ प्रार्थनाओं को पढ़ रहा है। और योग की आंतरिक शक्ति प्रकट होती है जब ये तीन दृष्टिकोण एक साथ आते हैं। फिर जीवन पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण हो जाता है

सिस्टम सुविधाएँ

स्वामी शिवानंद ने क्या डिजाइन किया है, इसके बारे में हम परिचित होंगे। योग में पांच कदम शामिल हैं:

• व्यायाम (इसके भीतर के सभी उपलब्ध हैं);
• उचित श्वास;
• आराम करने की क्षमता;
• आहार;
• सकारात्मक, योग्य सोच

योग शिवानंद सभी व्यायाम रीढ़ को मजबूत करने पर केंद्रित हैं। यह इसकी ख़ासियत है यह बहुत महत्व दिया जाता है, क्योंकि एक रीढ़ की हड्डी है इसमें तंत्रिका तंत्र के केंद्र हैं, जो व्यायाम के दौरान सक्रिय रूप से खून से आपूर्ति करते हैं, जो पोषण और ऑक्सीजन लेता है यह प्रभाव अगले दिन तक जारी रहता है, जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का नवीकरण और पुनर्जन्म होता है। आसन भी आंतरिक अंगों को मालिश करते हैं, नतीजतन उनका प्रभावी काम होता है। यह सब तत्काल नहीं होता है, लेकिन सकारात्मक परिणाम, कक्षाओं के लिए तरस और एक अच्छा मूड दो या तीन सप्ताह में आ जाएगा।

व्यायाम के दौरान श्वास

यह गहरी हो जाती है, लेकिन स्वयं में नहीं व्यक्ति इस ध्यान पर ध्यान केंद्रित करता है यह आपको मन को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है धीरे-धीरे, वह अंततः उस व्यक्ति का पूरा पालन करेगा जो नियमित रूप से योग करता है

बिजली की आपूर्ति

इस प्रश्न के लिए, शिवानंद योग पश्चिम में अपनाए जाने से ज्यादा कठोर है। यह माना जाता है कि एक व्यक्ति शाकाहारी होगा तुरंत यह मुश्किल हो जाता है लेकिन दिलचस्प बात यह है कि जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक योग लेता है, तो लगभग एक साल वह मांस उत्पादों को नहीं खाना चाहता, इसलिए शरीर उन्हें नकार देता है। ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को एक शाकाहारी रूप में अहिंसक परिवर्तन होता है। अहिंसा का यह विचार योग के सभी घटकों में फैलता है।

योग का दर्शन

यह स्वस्थ सोच, जो किसी व्यक्ति को हर चीज को प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करती है, उसे उच्च क्षेत्रों के साथ तालमेल के रास्ते पर डालती है। लेकिन ध्यान केवल एक योग्य शिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

"सूर्य की शुभकामनाएं"

सूर्य नमस्कार शिवनंद योग या "सौर व्यायाम" सुबह में बेहतर ढंग से प्रदर्शन करते हैं और इस पर खड़े होकर सूरज का सामना करना पड़ते हैं। इसकी पूर्ण परिसर में बारह व्यायाम होते हैं, जो एक निश्चित क्रम में किया जाता है। "सूर्य को नमस्कार" रीढ़ की हड्डी को छोड़ने और इसे और अधिक जटिल आसन के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है अपने आप में, यह गहरी साँस लेने के साथ आसन का एक संयोजन है। इसके नियमित क्रियान्वयन के साथ, धीरे-धीरे पेट पर वसा जमा दूर हो जाता है, रीढ़ की हड्डी, हथियारों और पैरों की लचीलेपन दिखाई देगी। मांसपेशियों को निचोड़ा और कड़ा किया गया है आज्ञाकारी और लोचदार हो जाएगा पीछे की ओर झुकाव और ढलान एक दूसरे के साथ वैकल्पिक, और यह गहरी साँस लेने के साथ किया जाता है। यदि शरीर आगे बढ़ गया है, पेट निचोड़ा हुआ है और हवा को डायाफ्राम से बाहर धकेल दिया जाता है। पीछे की ओर झुकाव - छाती का विस्तार है और इसके परिणामस्वरूप, एक गहरी सांस है। इसलिए लचीलेपन और साँस लेने का विकास, सतह से पहले, सही किया गया है। ये आसन सीमित नहीं हैं उनमें से कुछ ऐसे हैं जो हाथों और पैरों पर भार देते हैं, जिसमें रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह अभ्यास अपेक्षाकृत आसान है कि एक नवागंतुक को योग की दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति मिल सके। आप इसे किताबों से पढ़ सकते हैं, आप एक समूह के साथ योग कर सकते हैं। एक वीडियो सबक है जो जैप खर्च करता है - एक खूबसूरत सामंजस्यपूर्ण सामंजस्यपूर्ण लड़की, जो प्रत्येक चिकनी आंदोलन, साँस लेना और उछलने के लिए स्पष्टीकरण देता है। उसके साथ, कोई गलती नहीं होगी, क्योंकि योग में एक को तुरंत सही ढंग से सांस डालनी चाहिए।

जैप आमंत्रित

हर किसी के लिए सूरज का स्वागत करने के लिए वीडियो सबक से सीखा होने के बाद, मांसपेशियों, रीढ़ और पूरे शरीर को अच्छी तरह से तैयार करने के बाद, आप श्वास, आंदोलन, प्रतिबिंब और आनंद की दुनिया में गहराई से जा सकते हैं। जैवन के साथ शिवनंद योग कई लोगों के लिए सुलभ हो सकता है जिन्होंने योग प्रथाओं को बहुत जटिल और विदेशी विचार करने की हिम्मत नहीं की थी।

आकर्षक नेता जीवन के चारों ओर मोड़ लेगा, यह दिखा रहा है कि बचपन, मांसपेशियों और जोड़ों के रूप में आज्ञाकारी की चाल से किसी भी उम्र के लिए एक प्राकृतिक सुख मौजूद है। उनके शैक्षिक वीडियो में वार्म-अप, बुनियादी और गतिशील (अधिक उन्नत) स्तरों और संपूर्ण विश्राम के आसन शामिल हैं इस क्षण को कभी भी नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि मूल रूप से सभी लोगों को दबदबा जाता है, पूर्ण विश्राम सीखना चाहिए।

मंत्र और उचित श्वास, साथ ही साथ आसन का विस्तृत विवरण और प्रदर्शन, आप बेहतर व्यायाम करने में मदद करेंगे, आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाएंगे और शिवानंद योग पूरी तरह सुरक्षित और प्रभावी तरीके से व्यायाम करेंगे।

जैप सात साल तक योग का अभ्यास कर रहा है। समुद्र तट पर उसका वीडियो पूरी दुनिया को जानता है अब वह हमारे देश के शहरों के माध्यम से यात्रा करती है और विदेशों में अध्ययन करती है। जैप रोजाना 15-20 मिनट से कक्षाएं शुरू करने की पेशकश करता है, लेकिन आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। एक आदत बनने के बाद, आप सप्ताह में कम से कम दो बार 1.5-2 घंटे के लिए एक पूर्ण सत्र शुरू कर सकते हैं।

और यदि आप तीव्र परिणाम चाहते हैं, तो ऐसी योजना उपयोगी होती है: प्रति दिन 15 मिनट और प्रति सप्ताह 2 पूर्ण पाठ। इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता तुरंत महसूस की जाएगी। प्रत्येक सत्र के बाद स्वयं को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, हालांकि इस समर्थन के बिना आपको प्रशिक्षण के बाद अच्छा लगता है, क्योंकि यह एक और कदम आगे है