व्यायाम गेंद: कैसे सही आकार का चयन करने के

प्रभावी शारीरिक सिम्युलेटर जो खेल और मनोरंजन में संलग्न करने की अनुमति देता है - जिम गेंद। कैसे आकार का चयन करने के लिए? यह कई कारकों है कि आप जब इस सहायक खरीदने पर विचार करना चाहिए पर निर्भर करता है। इस खेल उपकरण आज का उपयोग करें और किफायती मूल्य की चंचलता, सुविधा, सहजता की वजह से बहुत लोकप्रिय है। इसके अलावा, इन सामान को व्यापक रूप से बच्चों के वर्गों, और भविष्य माताओं, जो राज्य में भी अपने आप को अच्छी हालत में रखने का प्रयास करते के लिए उपयोग किया जाता है।

पहले - खाते वजन में रखना

विशेषज्ञों का आत्म वजन के साथ एक का चयन करने की सलाह। मुख्य बात - एक सस्ते गौण है कि न केवल अलग नहीं गुणवत्ता है नहीं खरीदते हैं, लेकिन यह भी, सबसे अधिक संभावना है, उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं होगा। यह महत्वपूर्ण है कि fitball लचीला और टिकाऊ था - इस मामले में वह अपने वजन को बनाए रखने में सक्षम हो जाएगा।

और अगर आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, यह मजबूत और विश्वसनीय की जरूरत है व्यायाम गेंद। कैसे आकार का चयन करने के लिए? याद रखें कि उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल एक लोड 300 से अधिक किलो वजन का सामना कर सकते। बच्चों 65 सेमी है, जो सुरक्षा के लिए पर्याप्त मार्जिन है, और इसलिए पूरी तरह से सुरक्षित करने के लिए एक व्यास के साथ ठीक छोटी-छोटी गोलियां होना चाहिए।

दूसरा - सामग्री

अच्छा fitbol टिकाऊ सामग्री अच्छा इलेक्ट्रोस्टैटिक प्रभाव है की किया जाना चाहिए। यदि उत्पाद सतह झरझरा है, यह धूल और पसीने को अवशोषित करेंगे। गेंद पर कोई झुर्रियाँ होना चाहिए - यह सामग्री, अपनी लोच की चिकनाई की जाँच करने के जरूरी है। अन्यथा, आप जानते हैं कि इससे पहले कि आप खराब गुणवत्ता उत्पाद है कि खेल गतिविधियों के लिए आप मदद नहीं करेगा।

कैसे सही व्यायाम गेंद चुनने के लिए? कृपया ध्यान दें कि सतह को साफ, चिकनी है, कोई फैला हुआ तेजी और धक्कों के साथ। सबसे अच्छा सामग्री - एक पीवीसी और लेटेक्स।

विकास

गेंद के आकार एथलीट विकास पर निर्भर करता है। यह उल्लेखनीय है, लेकिन प्रशिक्षण वयस्कों और बच्चों के लिए खेल उपकरण। विन्यास की विविधता यह संभव एक उपयुक्त विशिष्ट व्यक्ति व्यायाम गेंद खोजने के लिए बनाता है। कैसे आकार का चयन करने के लिए?

तो, विकास के आधार पर, गोले निम्न आकारों की जरूरत है:

• व्यास में 155 सेमी तक fitbol 45-55 सेमी होना चाहिए;
• 155-169 सेमी ऊंचाई पर गेंदों व्यास 55 सेमी चुनें;
• 170-185 सेमी के विकास के लिए 65 सेमी उपयुक्त fitboly कर रहे हैं;
• गेंद व्यास ऊपर 186 सेमी ऊंचाई पर 75 सेमी होना चाहिए।

भुजाओं की लंबाई

पेशेवर प्रशिक्षकों, जो सिखा सकते हैं या पिलेट्स व्यायाम, ध्यान में बांह की लंबाई लेने के लिए सही ढंग से एक व्यायाम गेंद लेने के लिए की पेशकश की। कैसे इस मामले में आकार का चयन करने के लिए?

इस पैरामीटर का निर्धारण करने के लिए, आप कंधे के जोड़ से, हाथ की लंबाई को मापने और उसके फैले अंगुलियों के पोरों के साथ समाप्त होने की जरूरत है:

• यदि 55 सेमी करने के लिए हाथ की लम्बाई तक, आप 45-55 सेमी की एक गेंद व्यास की जरूरत है;
• 56-65 सेमी fitbol हाथ की लंबाई में 55 सेमी की एक व्यास होनी चाहिए;
• 66-75 सेमी व्यास गेंद की लंबाई में 65 सेमी होना चाहिए।

अपने उत्पाद के अनुरूप समझने के लिए, आप निम्नलिखित जांच करने की आवश्यकता: बैठने की स्थिति में fitball पर कब्जे के दौरान शरीर, जांघ, पैर और पैर के बीच का कोण 90-100 डिग्री होना चाहिए।

सभी गेंदों अलग हैं?

हम कैसे विकास के लिए एक जिम गेंद चुनने के लिए कहा जाता है। लेकिन यह भी कुछ बाहरी चयन मापदंडों पर विचार करने के लिए महत्वपूर्ण है:

• बॉल्स हैंडल या "सींग" के रूप में हो सकता है - इन मॉडलों के सबसे बच्चों के लिए चुने गए हैं।
• छोटे मोती, जो एक निश्चित मालिश प्रभाव है के साथ कवर पूरी सतह पर कीलें उत्पाद। इस तरह की गेंदों कुछ रोगों के उपचार, साथ ही बच्चे को मालिश के लिए प्रयोग किया जाना चाहिए। Fitball स्थायी होने के लिए, यह एक नीचे समर्थन स्थिति पैर हो सकता है।

बच्चों के लिए

बहुमुखी और आसान व्यायाम गेंद का उपयोग करें। कैसे नवजात के लिए एक आकार का चयन करने के लिए? ज्यादातर मामलों में, इन मानकों 45 से 75 सेमी से भिन्न है, लेकिन विशेषज्ञों का चयन करने के लिए गेंद अधिक है की सलाह - यह आसान है बच्चे के साथ रहने के लिए। बच्चों के साथ कक्षाओं में अच्छी तरह से 55-75 सेमी की fitboly व्यास का उपयोग कर सकते के लिए, यदि मॉडल हैंडल के साथ :. पूरक हैं वे बच्चे को रखने के लिए, मदद करने के लिए उसे रखा जाना करने के लिए मदद। एक वयस्क संभाल के लिए - गेंद नियंत्रित करने की क्षमता, क्योंकि अन्यथा, व्यायाम मुश्किल उसे हड़पने के लिए के लिए के दौरान होता है।

तो अपने बच्चे के लिए एक जिम गेंद चुनने के लिए? कृपया कुछ बारीकियों पाते हैं:

• गेंद एक घने, लोचदार ऊतक से बना है और एक चिकनी सतह है किया जाना चाहिए;
• आप सतह व्यायाम झुर्रियां नहीं बनाना चाहिए अगर वे कर रहे हैं, तो, उत्पाद खराब गुणवत्ता के है पर सेक करने का प्रयास करते;
• निपल गति चोट नहीं करता है के लिए इकाई में soldered किया जाना चाहिए;
• व्यायाम गेंद antivzryvnoy सुविधा चिह्नों ABS होना चाहिए। वह सुरक्षा के अध्ययन के लिए एक खोल के बारे में बात कर रहा है।

पिछले पर कुछ नियम

कैसे एक जिम का चयन करने के फिटनेस के लिए गेंद? बताने के लिए कि व्यायाम उपकरण के इस टुकड़े के साथ कक्षाएं नहीं तो बहुत पहले लोकप्रिय हो गए हैं शुरू करने के लिए। यह एक प्रसिद्ध भौतिक चिकित्सक के साथ आया था यूसुफ ने पिलेट्स, और हमेशा की तरह गेंद से fitball केवल आकार में भिन्न होते हैं। सभी मॉडलों जिम और एरोबिक्स में अभ्यास किया जाता है। आज, फिटनेस गेंदों व्यापक रूप से वापस पैर की कई बीमारियों, और कूल्हों की रोकथाम में उपयोग किया जाता है। वे चोट से उबरने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। वृद्धि के स्पष्ट सादगी के बावजूद, यह सार्वभौमिक है, के रूप में यह जब लगभग सभी मांसपेशी समूहों में आकर्षक, जिसका उपयोग आप संतुलन, लचीलापन की भावना विकसित करने के लिए अनुमति देता है, यह आसन में सुधार और थकान दूर करने के लिए मदद करता है।

कई व्यायाम गेंद के रंग को चुनने में निर्देशित कर रहे हैं। के रूप में प्रत्येक रंग अलग अलग तरीकों से हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है यहाँ पर काम चल रहा, मनोवैज्ञानिकों शामिल हैं। इस प्रकार, नीले और हरे रंग, एक शांत प्रभाव है कि दबाव कम कर देता पैदा करता है एक पीले रंग की मूड में सुधार और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए मदद करता है, और नारंगी अवसाद को राहत देने के लिए सक्षम। आप एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो लाल व्यायाम गेंद चुनें।

ऑपरेटिंग नियम

Fitball - एक सुरक्षित खेल उपकरण आसान है कि स्वयं या स्वचालित पारंपरिक पंप अनावश्यक रूप से बढ़ा है। तो यह लंबे समय तक चलेगा कारण करने के लिए यांत्रिक क्षति के जोखिम से बचने के लिए एक ही एक चिकनी, स्तर की सतह पर गेंद का उपयोग करें। धूप से दूर फुलाया को स्टोर आइटम की जरूरत है।

व्यायाम गेंदों - यह एक सरल खेल उपकरण, जो फिर भी यह कई समस्याओं का हल करने के लिए संभव हो, घर को यह नहीं छोड़ करते हैं। वे पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन बुनियादी नियमों के अधीन हैं। मुख्य बात - यह खोल के साथ अकेले एक बच्चे मत छोड़ो, विशेष रूप से एक छोटी सी,। आज की सबसे लोकप्रिय उत्पादों निम्नलिखित ब्रांडों कर रहे हैं - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo। सही ढंग से एक व्यायाम गेंद चयन करते समय, आप बहुत प्रयास लागू किए बिना घर पर प्रभावी व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सक्षम हो जाएगा।