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सबसे अच्छा जब पनीर खाने के लिए? दिन के किस समय पनीर खाने के लिए सबसे अच्छा है: व्यावहारिक सलाह और सुझावों
पनीर - एक अद्वितीय उत्पाद है कि अन्य सभी डेयरी उत्पादों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। बिना यह एक पूर्ण और स्वस्थ आहार पेश करने के लिए असंभव है। संरचना और उपयोगी गुण पर विचार करें, और भी जब पनीर खाने के लिए और क्या आप इसे से बाहर स्वादिष्ट भोजन पका सकते हैं।
संरचना
उत्पाद की उपयोगी गुण अमीर संरचना द्वारा समझाया गया है। मुख्य हिस्सा कैसिइन है। यह दूध प्रोटीन है, जो कुछ ही घंटों में अवशोषित कर लेता है। अर्थात्, पांच घंटे तक, वह कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ ऊर्जा शरीर को खिलाने के लिए सक्षम है।
उत्पाद में प्रोटीन का प्रतिशत 50 और ऊपर से शुरू होता है। प्रतिशत इसकी तैयारी की विधि पर निर्भर करता है। पनीर है - वसा, यह 60% कैसिइन तक शामिल होते हैं।
इसमें प्रोटीन के बाकी तेजी से बिखर रही है। जो लोग सोचते हैं कि बेहतर पनीर खाने के लिए तो, समय की अवधि के संभावित उपयोग तीव्र व्यायाम के बाद स्थान दिया जाना चाहिए।
पनीर की संरचना कैल्शियम, जो बहुत ही आवश्यक है, और मांसपेशियों, और हड्डियों में शामिल हैं। इसके अलावा, झोपड़ी में पनीर फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, सोडियम, मैग्नीशियम और जस्ता की एक बड़ी मात्रा में होता है। रिच उत्पाद और विटामिन ए, बी, सी, पीपी।
प्रतिशत संतुलित प्रोटीन चौदह से अठारह तक की हो सकती। दही बनावट - कोई कोशिका या ऊतक। गुच्छे लगभग पूरी तरह से पच जाता है, और उनके तेज मुश्किल नहीं है। दही इस तरह के एक आवश्यक अमीनो एसिड, मेथिओनिन है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है और वसायुक्त यकृत से बचाता है।
एक स्वस्थ आहार के लिए पनीर
प्रकाश के अवशोषण के कारण, यह सभी उम्र के लोगों के लिए सिफारिश की है। और बच्चों को, और बुजुर्ग लोगों को कुटीर सभी आवश्यक से प्राप्त करते हैं। अत्यंत उपयोगी और पुनः प्रभाव यह लोग हैं, जो हाल ही में बीमारी पड़ा है पर होगा।
यहां तक कि कुछ बीमारियों के दौरान इसे खाने के लिए सिफारिश की है। उदाहरण के लिए, दही पुराने रोगों या पाचन अंग प्रणाली में दिखाया गया है।
हालांकि, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी दी है कि उत्पाद अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया है, तो यह भोजन के रूप में यह लेने के लिए 2-3 बार एक हफ्ते, नहीं अधिक उचित है। इसके अलावा, इस तथ्य का एक दिलचस्प पहलू है, जो समय पनीर खाने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन इस बारे में बाद में बात करते हैं।
बॉडी बिल्डर के लिए पनीर
किसी भी खिलाड़ी जो अधिकतम परिणाम प्राप्त करना चाहता है, अपने आहार में पनीर है सुनिश्चित करें। सब के बाद, वहाँ इतना प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों है! यहाँ क्या महत्वपूर्ण है, और वहाँ जटिल कार्बोहाइड्रेट है कि धीरे धीरे पच जाता है। इस ऊर्जा के लिए धन्यवाद बनाए रखा है, और खाने के लिए नहीं करना चाहता था।
सवाल है, जब पनीर खाने के लिए, तगड़े के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यह ज्ञात है कि यह कसरत से पहले आधे घंटे में उनके लिए उपयोगी है, और आधे घंटे में करने के बाद।
इष्टतम परिणाम इस प्रकार समझाया जा सकता है। शरीर प्रदान की कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा स्थायी रूप से प्रशिक्षण से पहले। एक ही समय में वहाँ मांसपेशी प्रोटीन का एक पुनःपूर्ति है। प्रशिक्षण के बाद वहाँ ऊर्जा भंडार खर्च किया जाता है तरह बढ़ाने, और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को उनके त्वरित वसूली और विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन की आपूर्ति की।
सभी तगड़े जानते हैं कि पनीर जो लोग वजन बढ़ाने के लिए की जरूरत के लिए सबसे अच्छा भोजन है।
दिन के किस समय सबसे अच्छा है पनीर खाने के लिए
एथलीटों के साथ हम समझ लिया है। जब वे एक झोपड़ी है अब मैं बेहतर समझते हैं और यह क्या करता है। लेकिन सभी लोग एथलीटों कर रहे हैं। इसलिए, और आराम के लिए यह नहीं एक निष्क्रिय सवाल रहता है, जब यह बेहतर है पनीर खाने के लिए है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इस उत्पाद का सबसे अच्छा पाचन शाम है। बेशक, हम कैसे लोड करने के लिए के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सभी आवश्यक उपाय। इसी समय, शरीर भोजन प्रति प्रोटीन की तीस से अधिक ग्राम को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। पनीर के 100 ग्राम में प्रोटीन की 16 से 20 ग्राम से होता है। इसका मतलब है कि सोने से पहले पनीर के 180 से अधिक ग्राम नहीं खा सकते हैं।
आप किसी भी additives के बिना उत्पाद का उपयोग करते हैं आप दही नहीं जोड़ सकते। लेकिन इस मामले में, पनीर के एक हिस्से को, कम किया जाना चाहिए दही में के रूप में भी अपने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल हैं।
जो लोग वजन बढ़ाने की जरूरत है, सुरक्षित रूप से दही जोड़ सकते हैं। लेकिन जाहिर है, आप इसका अत्यधिक उपयोग न कर सकते हैं, क्योंकि प्रिंसिपल ही दही बनी हुई है। जब वह अपना वजन कम करने के लिए जा रहा था, यह अभी भी किसी भी additives के बिना इसके उपयोग के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए वांछनीय है।
एक अच्छा पनीर चयन करने के लिए कैसे
हमारे समय में, जब दुकान इतने सारे उत्पादों है कि चकाचौंध कर रहे हैं, यह कभी कभी सही चुनाव करना है और वास्तव में खरीदने के लिए आपको क्या चाहिए मुश्किल है। इस कहीं भी है कि उत्पाद 100% प्राकृतिक है लिखा है। अक्सर, हालांकि, इस पूरी तरह सच नहीं है।
कुछ सुझाव के साथ सशस्त्र जल्दी से निर्धारित करने के लिए कैसे पनीर वास्तव में एक प्राकृतिक और उपयोगी है।
आधे से दूध का एक लीटर पनीर की 200 ग्राम प्राप्त की है। इसलिए, अपने मूल्य अधिक है, और यह काफी अधिक दूध खर्च करना चाहिए।
खाद्य उत्पाद के निर्माण में, के रूप में, वास्तव में, और अन्य निर्माताओं गुणवत्ता मानकों का पालन करने और पैकेजिंग पर उन्हें निर्दिष्ट करना होगा। उन्हें खोजने के लिए और अनुपालन की जांच कर सुनिश्चित करें। आप "मानक" के बजाय कि और अन्य चीजों की तरह एक नंबर कुछ के साथ मिल जाए, यह इस तरह के एक उत्पाद खरीदने के लिए बेहतर नहीं है।
हर कोई घर में, तुम खाना बनाना कर सकते हैं कि दही की दुकान में की तुलना में बेहतर गुणवत्ता है जानता है। इसलिए, कई बाजार में इसे खरीदने के लिए पसंद करते हैं। हालांकि, वहाँ किसी भी प्रासंगिक मानकों खर्च नहीं करना पड़ता और कौन जानता है कि क्या वहाँ परिचारिका जोड़ा गया है या नहीं जोड़ा। जगह है जहाँ आप पनीर खरीदते हैं, साबित करते हैं, तो जाहिर है, यह वहाँ पाने के लायक है। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वसा पनीर हमेशा उच्च है।
निर्माण की तारीख पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। प्राकृतिक पनीर कोई तीन से अधिक दिनों के लिए भंडारित किया जा सकता। कभी कभी शब्द से पांच बढ़ जाती है। संख्या को ध्यान से देखो इतना है कि वे समाप्ति की तारीख से अधिक नहीं है, और नहीं मारा गया था। वर्तमान में, वहाँ भी है, जहां उत्पाद एक पूरे महीने के लिए अपने लाभकारी गुण बनाए रखने में सक्षम है भंडारण, की एक विशेष झिल्ली प्रौद्योगिकी तथाकथित है।
लिटिल गुप्त भंडारण
कुटीर खरीदा है, घर तुरंत एक तामचीनी कटोरा में बदलाव और चीनी का एक मुश्त, कसकर बंद ढक्कन जोड़ने की जानी चाहिए। तो यह उसके गुण लंबे समय तक बनी रहेगी।
निष्कर्ष
खरीद और पनीर के भंडारण के लिए ध्यान में रखते हुए कुछ सरल सलाह है, साथ ही अपने प्रवेश की अधिकतम समय का पालन करने, आप अपने आप उत्पाद से इष्टतम लाभ सुनिश्चित करेगा। अब आप जानते हैं वास्तव में जब पनीर खाने के लिए - सुबह या शाम को।
आप शक है गुणवत्ता परोसने से पहले, तो यहां पिछले लिए एक टिप है: आयोडीन की एक बूंद जोड़ें। यदि उत्पाद स्वाभाविक है, आयोडीन यह उसका रंग बरकरार रहती है। स्टार्च जोड़ दिया जाता है, तो यह एक नीले रंग का अधिग्रहण करेगा।
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