"सिस्टम 60": समीक्षा। Ekateriny Mirimanovoy आहार - प्रणाली "माइनस 60"

चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? दुनिया भर में महिलाओं के 90% से अधिक है क्योंकि, कोई बात नहीं क्या वजन या महिलाओं के कपड़े आकार, यह हमेशा बहुत मोटा महसूस करता है, इस सवाल का सकारात्मक जवाब दे देंगे। लगभग हर कोई एक या दो किलोग्राम है करने के लिए कम करने के लिए अच्छा होगा लगता है। यह विचार महिलाओं के कपड़ों की दुकान, दौरा करने के बाद विशेष रूप से दखल है जब एक पसंदीदा पोशाक सिर्फ सही नहीं आया था, और ड्रेसिंग रूम में एक विशाल दर्पण अपने स्वयं के आंकड़े के सभी नुकसान दिखाया।

या नहीं कर सकते

कुछ का मानना है कि एक किलोग्राम, लंबे समय से शरीर में जड़ ले लिया है, यह स्थायी रूप से छोड़ने के लिए सक्षम हो जाएगा। दरअसल, विश्वास करने के लिए जब कई वर्षों के बड़े आकार के कपड़े पहने हुए के लिए, यह मुश्किल है को बदलने के लिए एक मौका है कि वहाँ। कई महिलाओं कि सद्भाव का मानना है - एक अंतर्निहित सुविधा, और यह सिर्फ भाग्यशाली नहीं था, क्योंकि मेरी मां और दादी, जहां वे लिया "शरीर में" थे एक ततैया कमर। और विस्तृत हड्डियों और दुर्भाग्यपूर्ण शरीर संविधान के बारे में कहानियां हमारे देश में असामान्य नहीं है। बहुत बढ़िया सबूत है कि इन मान्यताओं कोई एक मिथक से अधिक हैं, "सिस्टम 60" है। कैथरीन Mirimanova, उसके लेखक, सिर्फ एक साल और एक आधे आधे का अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, वह अपने आहार गंभीर प्रतिबंध में परिचय नहीं था, अपने आप को शारीरिक रूप से मांग निकास नहीं है, और उनके जीवन की परंपरागत तरीके से त्याग नहीं। उनकी सफल अनुभव वह ख़ुशी से सभी महिलाओं के साथ साझा करता है।

लेखक तकनीक के बारे में संक्षिप्त

जैसा कि पहले ही, जैसा कि ऊपर उल्लेख बिजली की आपूर्ति प्रणाली "माइनस 60" अपने अस्तित्व कैथरीन Mirimanova बकाया है। तकनीक लेखक एक पेशेवर खेल, एक चिकित्सक या पोषण में एक विशेषज्ञ नहीं है। वह एक औरत है, हमारे हमवतन के लाखों लोगों के विपरीत नहीं।

और वह है, कई तरह, नहीं भाग्यशाली था - सभी भोजन नहीं पूरी तरह से शरीर से बाहर आया था, और आकृति में एक अमिट छाप छोड़ी। कैथरीन का कहना है कि जब से वह याद कर सकते हैं, हमेशा मोटा हो गया है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की वजह से बच्चे को जन्म देने और जीवन शैली बदलने के बाद, किलोग्राम डबल गति से पहुंचने शुरू हुए। नतीजतन, तराजू लगभग 120 किलोग्राम पर बंद कर दिया। इस बिंदु पर Mirimanova महसूस किया कि खाई के किनारे के पास है और तुम अपने आप को और अपने जीवन में बदलने के लिए तत्काल कुछ की जरूरत है। वह रहकर शुरू किया एक के बाद एक वजन घटाने विधि का प्रयास करने के लिए और बाद के प्रयोगों की 18 महीने की उम्मीद परिणाम पर पहुंच गया - 60 किलोग्राम रह गई। आधा अपने वजन से छुटकारा - यह एक निर्धारित कार्य से कहीं अधिक यह है, है ना? पूरे एक सकारात्मक अनुभव यह सिफारिशों का एक सेट है, जो अब "सिस्टम 60" के नाम भालू में एकजुट हो गया है। समीक्षा अनुयायियों, आसान सरल और सबसे महत्वपूर्ण के रूप में विधि Mirimanova, अपने आप को बदलने के लिए प्रभावी तरीका के बारे में कहते हैं।

मेरा पसंदीदा प्रणाली

पावर सिस्टम "माइनस 60" एक पसंदीदा तरीका कई महिलाओं के लिए अपने स्वयं के शरीर से अधिक से छुटकारा पाने के बन गया है। सफलता का राज क्या है? मुख्य बात - "सिस्टम 60" निर्धारित नियम और कानून, कड़े प्रतिबंध और कट्टरपंथी रोक के कई आहार कमी से अलग है। हैरानी की बात है, सिफारिशों Mirimanova के अनुसार, सब कुछ खाने के लिए अनुमति दी। इसके अलावा, कैथरीन अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के आहार से बाहर करने के लिए सलाह देने के लिए नहीं किया था, भले ही वे आहार नहीं है। केवल एक चीज है - आप चॉकलेट दूध नहीं कर सकते।

ग्रेटफुल अनुयायियों सिस्टम कैथरीन की साइट है, साथ ही प्रासंगिक ब्लॉग और फ़ोरम पर समीक्षा की एक बहुत कुछ छोड़ दें। सभी बिना किसी अपवाद के, उनके सकारात्मक अनुभव वजन घटाने और उचित तस्वीरें बनाने (पहले और बाद में) के बारे में बात करते हैं। प्रत्येक टिप कायापलट की खुशी से भर जाता है आंकड़ा के साथ हुई।

अनुयायियों विधि अक्सर लिखने और पुस्तकें और प्रकाशन Mirimanova द्वारा प्रदान की अद्भुत मनोवैज्ञानिक समर्थन के बारे में बताओ। कई लोगों के लिए यह केवल वजन कम नहीं में मदद मिली है, लेकिन यह भी बुरी आदतों से छुटकारा पाने के, यहां तक कि एक निजी जीवन की व्यवस्था करने की।

कोई अचानक आंदोलनों

"सिस्टम 60" समझ है कि जीवन, आहार प्रतिबंध और उच्च शारीरिक गतिविधि के पारंपरिक तरीके से एक तेज अस्वीकृति निरपवाद रूप से विफलता के लिए नेतृत्व के आधार पर। और वह, बारी में, सभी पिछले प्रयासों को रद्द होगा। अपना वजन कम करने के लिए आप धीरे और सावधानी से करने की जरूरत है।

मुख्य सिफारिशों

"सिस्टम 60" Mirimanova बहुत हर किसी के प्रति वफादार। सब कुछ संभव है! कई पूछेंगे, तो क्यों वजन लेता है? आहार गुप्त निम्नलिखित बातों में निहित है:

• उचित मनोवैज्ञानिक तैयारी: बाद के लिए एक नये जीवन की शुरुआत में देरी करने की कोई जरूरत नहीं। आप अपने आप को प्यार और बेहतर करने के लिए बदलना चाहते हैं, तो आप अब एक निर्णायक कार्रवाई शुरू करने के लिए की जरूरत है।
• आप व्यापक बदलाव की जरूरत नहीं है - "सिस्टम 60" एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण की दिशा में सभी आदतों के पुनर्निर्माण के लिए करना है। नई बातें, एक समय में खाया भोजन की मात्रा को कम करने में बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों है कि हल्का लेकिन कम स्वादिष्ट हैं बदलने के लिए करने के लिए, धीरे-धीरे की जरूरत जानें।
• हर भोजन के समय। बेशक, सब कुछ हो सकता है, लेकिन केवल सख्ती से परिभाषित घंटे में।

सब कुछ काफी सरल है, लेकिन प्रत्येक आइटम विस्तृत चर्चा की आवश्यकता है।

खाद्य: प्रवेश नियम

विधि में महत्वपूर्ण है कि तुम क्या खाने के लिए नहीं है, और जब वास्तव में आप यह कर। "सिस्टम 60" दोपहर तक किसी भी खाना खाने के लिए अनुमति दी। लेकिन जैसे ही घड़ी मारा 12:00, निम्नलिखित प्रतिबंध लागू होते हैं:

• खाने के बाद से यह किसी भी भोजन, तेल में तला हुआ खाने के लिए मना किया है। लेकिन तुम ग्रिल पर खाना पकाया खा सकते हैं।
• व्यंजन उस दिन के दो घंटे के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप मलाई और मेयोनेज़ जोड़ सकते हैं।
• उत्पादों कम्बाइन अभी भी सावधानी के साथ खड़ा है। उदाहरण के लिए, मांस, अंडा या एक गार्निश के सही सलाद के रूप में मछली, और "भारी" आलू और सेवई के लिए सब्जियों के साथ खाने के लिए सबसे अच्छा है।
• आखिरी भोजन शाम को छह पर होना चाहिए, यह नियम बहुत सख्ती से पालन करना चाहिए। रात के खाने के जाएं या एक पहले समय पर स्थानांतरित करना अनुशंसित नहीं है। इस समय आप खा सकते हैं, या सिर्फ मांस, या सब्जियों, या डेयरी उत्पादों (पनीर, दही) के साथ दलिया। रात के खाने के लिए सख्त वर्जित है आलू, मटर, मशरूम, बैंगन, कद्दू।

यही कारण है कि सभी नियमों का है। आप देख सकते हैं, वहाँ कोई भयानक रोक है। और अगर शाम वास्तव में केक चाहता था, आप केवल सुबह तक इंतजार करने की जरूरत।

खाने के लिए नहीं क्या

बेशक, Mirimanova प्रणाली सब कुछ है, लेकिन दूध चॉकलेट हो सकता है। यही कारण है कि मिठाई, है, और तला हुआ और स्मोक्ड। और अगर आप एक बहुत कम करने के लिए की जरूरत है, यह गरीब आहार सीमित करने के लिए और अधिक लायक है। यह एक अलग भोजन के सिद्धांतों का पालन करने के लिए और कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन गठबंधन नहीं की सिफारिश की है। पिछले आम जरूरत की संख्या को कम से कम किया जाना है। हालांकि, प्रतिबंध बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। मुख्य बात भुखमरी और मनोवैज्ञानिक टूटने के लिए अपने आप को लाने के लिए नहीं है।

युक्तियाँ अनुयायियों

कैथरीन Mirimanova 20 से अधिक पुस्तकें, जो विस्तार से प्रणाली "माइनस 60" वर्णित लिखा था (सही आहार के लिए मेनू, अनुयायियों सुझाव दिए गए हैं)।

विधि: लेखकों रहकर निम्नलिखित बातों को दोहराता है।

1. नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर की चयापचय से चलाता है, ऊर्जा देता है और दोपहर में भाग की मात्रा कम कर देता है।
2. आप किसी भी पेय का उपयोग कर सकते हैं। मीठे चाय और कॉफी की अनुमति है, लेकिन यह अभी भी लायक है धीरे-धीरे चीनी, फ्रक्टोज की मात्रा को कम, या एक और अधिक उपयोगी भूरे चीनी से बदलने के लिए। शराब के रूप में एक शराब का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है।
3. मीठी दाँत के लिए नाश्ता करने की कृपा है। "माइनस 60" प्रणाली लगभग कुछ भी 12.00 करने के लिए मना नहीं करता है की अनुमति देता है। दूध चॉकलेट: वहाँ सिर्फ एक ही निषेध है। इसका निश्चित रूप से काला प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है, लेकिन इस मामले में यह सावधान रहना आवश्यक है।
4. सफेद ब्रेड, पास्ता और आलू केवल सुबह की अनुमति है। आदर्श रूप में, आप उन्हें प्रोटीन उत्पादों के साथ गठबंधन नहीं करनी चाहिए।
5. "सिस्टम 60" रात के खाने की योजना 6 बजे पर और नहीं एक मिनट बाद सिफारिश की। बेशक, जो लोग सुबह में 2-3 बजे बिस्तर पर चला जाता है और सुबह 11 बजे जाग के लिए, अनुसूची स्थानांतरित किया जा सकता।
6. पीने के रूप में की जरूरत है। "सिस्टम 60" लागू नहीं करता पानी की एक निश्चित राशि दिन के दौरान लीन हो।
7. रात के खाने के लिए संभव कम कैलोरी और आसानी से पच जितना किया जाना चाहिए।

स्पोर्ट - स्वस्थ जीवन शैली के आधार

Mirimanova तकनीक दैनिक शारीरिक गतिविधि के लिए की जरूरत पता चलता है। और अगर आप हर दिन इससे निपटने के लिए है, जबकि उपयोगी अभ्यास एक अच्छी आदत बन जाएगा, शरीर की मांसपेशियों को भर में शक्ति और ऊर्जा दे देंगे की जरूरत है।

कैथरीन Mirimanova भी अभ्यास के अपने खुद के छोटे सेट का विकास किया। वे सब बहुत ही सरल और यहां तक कि अत्यंत अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। वे अपने पैरों को लात मारने में शामिल हैं, प्रसिद्ध "किटी", शरीर और पैर, कूद चढ़ते हैं। जटिल बाहर काम किया है, ताकि सभी मांसपेशी समूहों पर लोड कम समय में दिया गया था है। करने के लिए कैथरीन का कहना अनुसार, कम से कम एक छोटा सा कर रही शुरू कर देना चाहिए, और परिणाम दिखाई देगा। दो हफ्ते बाद जांघ और पेट, और एक महीने बाद एक आईने में पकड़ने के आनन्द का एक बहुत लाएगा होगा। लेखक "pohudatelnogo" जिस तरह की शुरुआत में पूर्ण विकास में अपनी खुद की तस्वीर बनाने के लिए एक विधि की सिफारिश की। यह एक स्थिर और सबसे विश्वसनीय प्रेरणा के रूप में काम करेगा।

तकनीक खाद्य प्रतिबंध के साथ की सिफारिश की का प्रयोग शुरू करें, और उसके बाद ही शारीरिक तनाव के लिए आगे बढ़ें।

वजन घटाने और त्वचा

हर कोई जो कभी एक से अधिक किलोग्राम कम हो गया है, अच्छी तरह से पता है कि फैला त्वचा कहीं नहीं जा रहा है। शरीर है, हालांकि यह एक पतला हो जाता है, लेकिन इसकी सतह लोच की पूरी तरह से रहित है। अब कल्पना क्या जो लोग 20-30 किलोग्राम से छुटकारा पाने की त्वचा के लिए होता है (यह वजन आप "प्रणाली 60" पुनर्स्थापित करने के लिए अनुमति देता है)। इस विषय पर समीक्षा बहुत ही निराशाजनक है।

हालांकि, लेखक के तरीकों स्टॉक में कुछ उपयोगी टिप्स है:

• त्वचा टोन के लिए बहुत महत्वपूर्ण दैनिक मालिश।
• त्वचा की सतह smooths और प्राकृतिक जमीन कॉफी के साथ शरीर में वसा नियमित छीलने कम। और कॉफी या पीसा आधार के लिए गोलियाँ वांछित प्रभाव लाने के नहीं होंगे।
• किसी भी लोशन के साथ केवल एक ममी गोली मिक्स, और जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव आपको आश्चर्य होगा। इसका मतलब है त्वचा पुनर्जनन को तेज करता है और खिंचाव के निशान का लगभग पूरा लापता होने के लिए योगदान।
• जो लोग काफी वजन कम करना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है ध्यान से चेहरे और गर्दन की त्वचा पर नजर रखने के लिए, यह बड़ी आयु वर्गों के लिए एक गुणवत्ता पौष्टिक क्रीम खरीदने के लिए सिफारिश की है।
• शारीरिक गतिविधि मांसपेशी टोन करने के लिए नेतृत्व में मदद और त्वचा कस जाएगा।

नैतिक मुद्दों

सही खाओ और शारीरिक रूप से विकसित आदर्श वजन के रास्ते पर बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन के लिए ज्यादातर महिलाओं को मुख्य मनोवैज्ञानिक घटक बन जाते हैं। विधि: लेखकों उदाहरण से सीखा कितना मुश्किल यह उसके दोस्तों गलत कपड़े पसंद है और एक है कि आकार पर आया था खरीदने के लिए से भरा होना करने के लिए है। यह अपने आप में विश्वास करते हैं शुरू करने या योजना बनाई मार्ग बंद कर देते हैं, और उसके बाद अपने नए आंकड़ा करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए बहुत मुश्किल है। इसलिए, कैथरीन Mirimanova हासिल की जब इस तरह के चौंकाने परिणाम, वह यह उसका कर्तव्य अन्य महिलाओं के साथ सकारात्मक अनुभवों को साझा करने के लिए माना जाता है। लेखक इंटरनेट पर एक पेज बनाया गया है और कई किताबें लिखी हैं। वे एक "प्रणाली 60" समीक्षा पहले से ही सलाह के लिए अनुयायियों आयोजित केवल वजन कम शुरू करने के लिए गठन किया वर्णन करते हैं। वैसे, पुस्तकों में, वहाँ कला के कार्यों हैं: "भूत और मैं," "एज"। और फिर भी कई पाक संग्रह है, जो विधि के अनुयायियों के लिए सबसे अच्छा व्यंजनों तैनात जारी किए हैं।

"सिस्टम 60" सिर्फ एक आहार नहीं है। यह कार्रवाई करने के लिए एक फोन, एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने और अतीत में अपनी गलतियों रखने की क्षमता है। मुख्य बात, के रूप में कैथरीन Mirimanova के लिए कहा जाता है, आज शुरू, लाभ वजन के लिए अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार नहीं है, जल्दी में असंभव नहीं है और मांग नहीं है। बेशक, प्रेरणा किसी को भी चोट नहीं होगा, लेकिन यह तलाश करने के लिए बाहरी उत्तेजनाओं अपने लिए केवल परिवर्तित करने की आवश्यकता आवश्यक नहीं है।

जो लोग परिवर्तन से डरते हैं, तो तत्काल आसपास के क्षेत्र में एक विश्वसनीय समर्थन नहीं है, विधि के लेखक हमेशा खुद को मदद मिलेगी। अधिक से अधिक दक्षता के लिए, यहां तक कि एक पूरे ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रणाली बनाया गया था। सब के बाद, अन्य महिलाओं एकातेरिना Mirimanova साथ इस तरह के एक बातचीत के लिए और उनकी सार्वजनिक गतिविधि शुरू कर दिया।