स्टेपर अपना वजन कम करने के लिए - एक कॉम्पैक्ट, सुविधाजनक, सस्ती

स्टेपर कार्डियो का एक बड़ा समूह है, जो, के अलावा उससे भी एक व्यायाम बाइक और एक साइकिल ट्रैक, नौकायन, भी शामिल है को संदर्भित करता है अण्डाकार ट्रेनर और इतने पर। इन प्रशिक्षकों लोग हैं, जो श्वसन प्रणाली और दिल में सुधार करने, धीरज को प्रशिक्षित करने और अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए एकदम सही हैं ।

एक सरल और छोटे आकार के एक स्लिमिंग, जो दो पैडल और समायोज्य रेलिंग लंबाई के साथ एक स्टैंड है के लिए ministepper है। इस उपकरण की पेडल पर जाते समय, एक उच्च स्तर पर चल अनुकरण। वर्तमान में, मिनी स्टेपर के सबसे कैलोरी, कदम और लोड की गणना के लिए एक कंप्यूटर से लैस हैं।

स्टेपर अपना वजन कम करने के लिए - यह बहुत, कॉम्पैक्ट सस्ती और आसान से उपयोग घर ट्रेनर है। व्यावसायिक स्टेपर मिनी steppers के सरलीकृत मॉडल की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन अंतरिक्ष वे पर कब्जा भी काफी छोटा है और एक छोटे से मकान में भी फिट कर सकते हैं।

इस सिम्युलेटर एक स्टेपर, वजन कम कमर और कूल्हों को दूर करने के इन क्षेत्रों में मांसपेशी टोन में सुधार, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए है। दिल ताल पर नजर रखने और अपने शरीर को सुनने के लिए - तीव्रता और प्रशिक्षण की अवधि अलग-अलग, मुख्य बात चुने गए हैं। कैसे प्रभावी प्रशिक्षण चरणों के अक्षांश पर और क्या आप रेल पर एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान पर भरोसा करते हैं पर निर्भर करता है।

व्यायाम हो सके, आसान, इस तरह के एक सिम्युलेटर पर प्रदर्शन किया। और कभी-कभी नियमित रूप से व्यायाम लोग बस लोड "रन आउट" कर सकते हैं के लिए। शामिल होने के अलावा, नहीं सभी मांसपेशी समूहों कम या कोई हाथ तनाव, पीठ और प्राप्त कंधे करधनी। इस कमी को प्रशिक्षण के दौरान डम्बल का उपयोग कर और मुद्रा देख कर सुधारा जा सकता है हालांकि। वजन कम करने के मांसपेशियों में दर्द का एक परिणाम के रूप में आप के लिए "यातना" का एक साधन बन नहीं करता stepper के लिए, यह उस पर प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद मांसपेशियों संतुलन बहाल करने के लिए और kaksleduet वापस खिंचाव महत्वपूर्ण है। इन प्रयोजनों के लिए, पूरी तरह से वापस अभ्यास मंजिल पर एक प्रवण स्थिति में या पर अनुकूल दीवार सलाखों।

एक स्टेपर खरीद करने के लिए वजन कम करने का निर्णय, निम्नलिखित बातों पर अधिक ध्यान दें। सिमुलेटर का वर्गीकरण विन्यास और कार्यक्षमता के आधार पर किया जाता है। एक मिनी स्टेपर के लिए एक छोटे से कमरे आदर्श के लिए। आप घर पर पर्याप्त जगह है, तो यह एक पूर्ण आकार सिम्युलेटर खरीदने के लिए समझ में आता है। अगले अंक जो करने के लिए करने के लिए ध्यान देना चाहिए पैडल को स्थानांतरित है। जब आंदोलन परस्पर नहीं है और अधिक से अधिक क्षमता होती है वह निर्भर (एक साइकिल पर) और स्वतंत्र है। आपकी व्यक्तिगत घर ट्रेनर थोड़ा बड़ा राशि पर खर्च, आप मदद करने के लिए पर नजर रखने और विशेष सेंसर ऑक्सीजन की खपत, हृदय गति, कसरत की अवधि, दूरी, आदि की मात्रा पर नजर रखने के अवसर मिलेगा

कहने की जरूरत नहीं, यह अपने भविष्य के ट्रेनर के निर्माता पर ध्यान देने की वजह से यह गुणवत्ता और वारंटी सेवा की संभावना पर सीधे निर्भर करता है के लिए आवश्यक है।

स्टेपर आप सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण खोजने की जरूरत है पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए। शरीर और हाथ के आंदोलनों के साथ संयोजन के रूप में जोरदार व्यायाम प्रदर्शन सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।

स्टेपर आहार: समीक्षाएँ, विकल्प व्यायाम

सिमुलेटर के उपयोगकर्ताओं के बीच एक छोटा सा सर्वेक्षण के दौरान यह स्पष्ट हो गया है कि सबसे अच्छा विकल्प एक कसरत स्टेपर व्यायाम है, जो लगभग सभी मांसपेशी समूहों को शामिल किया है। पहले व्यायाम के पांच से सात मिनट के लिए चुपचाप चलना चाहिए, उसके हाथ, झूलों और छाती के सामने झटके के साथ गोल गति बनाने: यह इस प्रकार हो सकता है। हर दो या तीन मिनट (मछलियां, अपहरण त्रिशिस्क, हाथ में प्रजनन हाथ ठोके, घुमाने के लिए, तिरछा, और इतने पर।) इस अभ्यास के दस मिनट के बाद तो फिर तुम डम्बल लेने के लिए और गहन हाथ आंदोलनों और शरीर में परिवर्तन अभ्यास जारी रखने की आवश्यकता सामान्य चरणों में जाने के लिए होना चाहिए स्वतंत्र रूप से डम्बल और कसरत शांत खत्म पाँच मिनट चलने के बिना अपनी बाहों आगे बढ़ के साथ।

सुंदर और स्वस्थ रहो!