स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए व्यंजन विधि। आपके स्वास्थ्य के लिए खा लो!

जन्म देने के बाद, प्रत्येक माँ पूछता है क्या अब वह करने के लिए बच्चे को दूध स्वादिष्ट और पौष्टिक था है? बेशक, यह बहुत महत्वपूर्ण है - यह अभी भी वास्तव में नहीं जाना जाता है क्या बच्चे से एलर्जी हो सकती है, और कैसे अपने शरीर इस या उस उत्पाद के लिए प्रतिक्रिया होगी। और यह भी कि यह गर्भावस्था और प्रसव से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, अपने आहार वर्तमान विटामिन और होना चाहिए खनिजों।

फलों और सब्जियों, उपयोग के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से मूल रूप में। मांस, अंडा, मछली meatless और अधिमानतः उबले हुए या पकाया जाता है होना चाहिए। और पानी पीएं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए व्यंजन विधि दोनों सरल और थोड़ा परिष्कृत है, लेकिन किसी भी मामले में हमारी सूची से सामग्री की तैयारी में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता हो सकता है।

उत्पाद देखें उपभोग के लिए अवांछनीय स्तनपान के दौरान:

• शहद;
• चॉकलेट, नट,
• लाल फलों और सब्जियों (सेब, टमाटर, बीट);
• लाल मछली और समुद्री खाने;
• विदेशी फल;
• सोडा, शराब।

नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों जो तेजी से और तैयार करने के लिए आसान

बटेर अंडे के साथ सब्जी सलाद

सामग्री: 2 छोटे ककड़ी (15% प्रोटीन, बी 1 विटामिन, बी 2); ब्रोकोली की 200 ग्राम (खट्टे फल की तुलना में 2.5 गुना अधिक विटामिन सी होता है); पालक के पत्तों (तनाव के साथ मदद करता है) और सलाद "हिमखंड" 50 ग्राम (रक्त को बेहतर बनाता है); बटेर अंडे - 3 टुकड़े (किसी भी एलर्जी का कारण नहीं है); जैतून का तेल (खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है); 75 ग्राम पनीर (जो वसा का एक बहुत कुछ शामिल है)।

तैयार करना। खीरे पतली स्ट्रिप्स, सलाद और पालक को तोड़ने, 2-3 मिनट के लिए नमकीन पानी में उबाल ब्रोकोली में कटौती और पुष्पक में कटौती। अंडे उबाल और तिमाहियों में कटौती। सॉस के लिए, एक ब्लेंडर मक्खन, पनीर और साग में मिला दें।

यदि आपका बच्चा एलर्जी नहीं है, तो अपने आहार में 3-4 महीने में, आप उत्पादों की अधिक प्रकार लागू कर सकते हैं और उसके अनुसार विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए सलाद "रिच"

टूना प्रोटीन में समृद्ध है और इसमें आवश्यक अमीनो एसिड। यहाँ नर्सिंग माताओं के लिए एक और नुस्खा है।

सामग्री: 6 चेरी टमाटर, मिश्रण सलाद (नापा गोभी, Bianco, Romaine); 1 उबले अंडे, ट्यूना की 1 डिब्बे; पीला शिमला मिर्च और कुछ जैतून। नींबू का रस, सोया सॉस और जैतून का तेल - सॉस के लिए।

तैयार करना। बड़े क्यूब्स, आंसू सलाद - टमाटर और जैतून हिस्सों, अंडे और मिर्च में कटौती। टूना पतले काट। एक अलग कटोरी में ईंधन भरने के लिए सभी को हराया। एक सलाद कटोरा में रखो और चटनी डाल।

हम आपको माताओं स्तनपान कराने वाली के लिए हमारे सलाद व्यंजनों का आनंद लिया उम्मीद है।

निर्जलीकरण के साथ प्रत्येक दूसरे माँ का सामना करना पड़। और जीव न सिर्फ सादे पानी कर सकते हैं के शेयरों, लेकिन यह भी सूप या शोरबे की भरपाई। यहाँ एक बहुत ही उपयोगी और पौष्टिक सूप है।

चिकन सूप "Kreado"

सामग्री: 1 छोटा चिकन स्तन (आसानी से पच वसा); 2 आलू (नहीं 200 से अधिक ग्राम); फूलगोभी (150-200 ग्राम); लीक (50 ग्राम); 20% क्रीम (100 मिलीलीटर); नमक और मसाले स्वाद के लिए।

तैयार करना। कुक चिकन स्तन से शोरबा नरम जब तक और आलू जोड़ें। फूलगोभी और प्याज बारीक काट लें। जब शोरबा पकाया जाता है, आलू, बारीक प्यूरी जब तक एक ब्लेंडर में स्तन शोरबा के साथ कटा हुआ पका रही। इसके बाद, हम पैन में सब कुछ, आग पर डाल डाल, सब्जियों के बाकी जोड़ने के लिए, कुछ नमक जोड़ें। 15 मिनट के लिए खाना बनाना और क्रीम में डालना। गर्मी से निकालें, साग जोड़ें। हो गया!

अद्वितीय गुणों के साथ उत्पादों की दुनिया विस्तृत विविधता। माताओं भोजन स्तनपान कराने वाली के लिए - यह मुख्य रूप से शक्ति और ऊर्जा का एक स्रोत है। और बेशक, भोजन स्वादिष्ट और देखने के लिए सुंदर होना चाहिए। कुक, सपना, प्रयोग! हमें उम्मीद है कि आप माताओं स्तनपान कराने वाली के लिए हमारे व्यंजनों में मदद मिलेगी। अपने भोजन का आनंद लें!