2 लीटर पानी - यह कितने कप है? मैं अपने आप को अधूरा दर के लिए दोषी ठहराते हैं चाहिए

एक दिन पीने के 2 लीटर पानी - आधुनिक पोषण विशेषज्ञ पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं। यह कितने कप है पीने के लिए है, तो आप आश्चर्य हो सकता है? जहां इस तरह के एक नियम था, और क्या यह, पूर्ण सीमा तक उसके अनुपालन के लिए प्रत्येक आधा भरा गिलास के लिए खुद को उलाहना आवश्यक है?

2 लीटर पानी - यह कितने कप है?

- इसके बारे में 8 गिलास 2 लीटर पानी: मुख्य सवाल का जवाब देने शुरू करने के लिए। गणना एक पारंपरिक है faceted ग्लास, सीमा को भर दिया। पथ्य के नियम में, इस पानी की खपत की दर और कहा जाता है - "आम तौर पर 8 चश्मा", लेकिन कोई भी अपनी उपस्थिति का मूल कारण को जानता है।

कहाँ "8 चश्मे पर राज" किया था?

एक बार जब सवाल - प्रख्यात Haynts Valtin की ओर से संयुक्त राज्य अमेरिका से करने में रुचि रखते न्यूरोलॉजिस्ट "2 लीटर पानी इस से कितने चश्मा है।" उन्होंने कहा कि इस प्रावधान में रुचि हो गया, और वह समर्थन करने के लिए अध्ययन की एक श्रृंखला का संचालन करने का फैसला किया "8 चश्मे के नियम।"

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि इस सिफारिश वैज्ञानिक गलतफहमी की वजह से आया था। यहां तक कि द्वितीय विश्व युद्ध, अमेरिकी सरकार के विभाग के लिए जिम्मेदार के दौरान भोजन के मानकों की कैलोरी के अवशोषण के लिए पानी का उपयोग करने की सिफारिश की। गणना इस प्रकार किया गया था: किलो कैलोरी दैनिक दर - kilocalorie प्रति 1900 के बारे में किलो कैलोरी पानी के कम से कम 1 मिलीलीटर होगा, हम हर दिन लगभग 2 लीटर की कुल प्राप्त करते हैं।

लेकिन तब खाते में कारकों की एक संख्या है, जो अंततः पानी की खपत की दर में समायोजन करने के लिए है नहीं लिया।

हर कोई - आदर्श

यह पता चला दर सख्ती से अलग-अलग हो सकता है और निम्नलिखित बातों पर निर्भर करता है:

• जलवायु परिस्थितियों - बहुत गर्म मौसम शरीर पर पसीना के रूप में तरल पदार्थ की एक बड़ी राशि से छुटकारा मिलता है।
• भोजन व्यवस्था और पेय पदार्थों का सेवन - नमी की दैनिक आदर्श के आधे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, जबकि चाय या कॉफी एक मूत्रवर्धक प्रभाव है और निर्जलीकरण को बढ़ावा देने के।
• जीवन के मार्ग - खेल या भारी शारीरिक गतिविधियों में शरीर अधिक नमी खो देता है। यह भी ज्ञात है कि शरीर नर्सिंग माताओं दिन शरीर औसत व्यक्ति की तुलना में 1.5 गुना अधिक पानी और कैलोरी खो दिया है।

नियम चश्मा आज, दिन से दिन पिघल शुरू होता है क्योंकि यह स्पष्ट है कि कार्यालय से कमजोर महिला एक खिलाड़ी या एक लोडर की तुलना में कम पानी की जरूरत है। बच्चे के कम से कम एक गिलास में महारत हासिल करने में सक्षम है?

कैसे को समझने के लिए है कि पानी पर्याप्त नहीं है?

2004 में, सभी एक ही विभाग अपने लंबे समय से चली गलती स्वीकार कर ली और नए डेटा जारी - एक व्यक्ति प्रत्येक दिन पानी की अधिक से अधिक 2 लीटर पीने के लिए सिफारिश की है। यह वह जगह है कि कितने कप पीने के लिए, आप से पूछना? यह कोई फर्क नहीं पड़ता!

पूरी तरह से कोई बात नहीं क्या कोई प्रभाव नहीं की न तो अर्ध-पूर्ण ग्लास, आप के रूप में आप चाहते हैं के रूप में ज्यादा पानी पीने के लिए की जरूरत है। वहाँ अध्ययन है कि साबित कर रहे हैं कि किसी भी अतिरिक्त भोजन और पेय के साथ तरल दर खुद को उपभोग करने के लिए आवश्यक प्रयास के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति। इसलिए, यह पता करने के लिए कितना पानी के गिलास में है आवश्यक नहीं है। यह केवल करने के लिए मत भूलना गर्म मौसम और बिजली भार में नमी भंडार भरने के लिए, निर्जलीकरण को रोकने के लिए सिफारिश की है। और सबसे अच्छी बात सिर्फ पीने के लिए जब आप चाहते हैं।