आहार में वसा। चरबी: लाभ और शरीर को नुकसान

तुम्हें पता है कि एक आहार वजन घटाने के लिए वसा के लिए है कि वहाँ? यदि नहीं, तो यह लेख आपके लिए है। इसमें आप वसा, यह विशेष सुविधाओं की है, जिसके लिए क्या आहार सीखना होगा। बेशक, इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली बल्कि असामान्य लगता है। सब के बाद, वजन घटाने आमतौर पर वसा युक्त उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाता है। यह वसा हम से छुटकारा पाने के, अपने आहार पर कुछ प्रतिबंध लगाने की कोशिश कर रहे है।

इसलिए, विडंबना यह है कि पर्याप्त वसा आहार पर लग रहा है। ध्यान दें कि वसा - इसे अकेले सिर्फ वसा नहीं है। यह अद्वितीय गुण है, जो वजन घटाने के कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है। हालांकि कुछ प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि आप वसा खाने से वजन कम नहीं कर सकते। पर Dukan आहार जो लोग प्यार के लिए बैठने के लिए लाल मांस और वसा, यह मुश्किल है। इस शक्ति प्रणाली सभी सूअर का मांस उत्पादों पर प्रतिबंध लगाता है।

Salo। लाभ और शरीर को नुकसान

इस उत्पाद को उपयोगी arachidonic एसिड, जो हार्मोनल और हृदय प्रणाली को नियंत्रित करता है शामिल हैं।

यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जैसे अन्य उत्पादों, उदाहरण के लिए, मक्खन या वनस्पति तेल के लिए, में, इस तरह एसिड नहीं करता है।

वसा विटामिन, अर्थात् ई, ए, डी, और बीटा कैरोटीन का एक बहुत है। इसलिए, एक नियमित आधार पर इस उत्पाद का उपयोग, आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाने। इसके अलावा, उनकी जीवन शक्ति पुनः स्टॉक। जब शरीर कमजोर हो जाता है, वसा विशेष रूप से उपयोगी है।

इस उत्पाद को जल्दी से पर्याप्त पच जाता है, क्योंकि यह 37 डिग्री के तापमान पर पिघला देता है। पचाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है। इस आधार पर हम कह सकते हैं कि बेकन में से एक टुकड़ा जल्दी से भूख बुझाने।

प्रतिदिन वसा की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने के लिए इस उत्पाद का केवल 50 ग्राम खाना चाहिए। पूर्वगामी के आधार पर हम निष्कर्ष है कि वसा की चरबी में आहार सीमा सेवन, लेकिन उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करता है। इसलिए, चिकित्सकों ने हाल ही में इस उत्पाद के बारे में अपनी राय बदल गई हैं। इससे पहले पोषण विशेषज्ञ सभी वजन घटाने कार्यक्रमों से वसा शामिल नहीं है। वर्तमान में, डॉक्टरों कुछ रोगों के साथ लोगों के आहार में इस उत्पाद शामिल करने के लिए सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, वसा त्वचा, दृष्टि में सुधार करता है, और यह भी सर्जरी या लंबी बीमारी के बाद शरीर का तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है।

अत: यह एक आहार पर वसा के लिए संभव है? हां। , आहार में शामिल है इस तरह के एक उत्पाद है, यह पता चला है लगातार भूख का सामना कर के बिना काफी सुचारू रूप से अपना वजन कम करने के लिए,।

सुबह में बेकन का एक छोटा सा टुकड़ा खाने से, आप शरीर शक्ति और ऊर्जा दे। दिन के दौरान, आप भूख से तीव्र हमलों महसूस नहीं करते। इस प्रकार आप अपने आप को खा से बचाने, तो भी गरीब पोषण चयापचय के साथ धीमा नहीं होता। सभी ऊर्जा प्राप्त आपको पूरे दिन खर्च करते हैं।

अब हम खतरों के बारे में बात करते हैं। अगर वहाँ यह कम मात्रा में है Salo, लगभग हानिरहित है। लेकिन जब वसा का गठन कार्सिनोजन प्रतिपादन के परिणामस्वरूप तलने। वे जीव के लिए बेहद खतरनाक हैं। उत्पाद कच्चा खाया जाता है, इसलिए, कीड़े से संक्रमित होने की नहीं है, और शरीर को नुकसान नहीं, वसा विक्रेताओं जो एक पशु चिकित्सा प्रमाण पत्र से खरीदना चाहिए। इसके अलावा पेट के रोगों में, जिगर ध्यान से वसा का उपभोग करना चाहिए, ताकि के रूप में रोग का एक गहरा करने के लिए नेतृत्व करने के लिए नहीं।

कैसे खरीदें?

सबसे पहले ठीक से तैयार चरबी, जो मुख्य तत्व और एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली है होना चाहिए। यह सबसे अच्छा है बाजार में इसे खरीदने के लिए। एक आहार के लिए आप केवल ताजा चरबी का उपयोग करने की जरूरत है।

जब एक उत्पाद को खरीदने, विक्रेता पशु चिकित्सा सेवाओं का एक प्रमाण पत्र पूछ लें। इस दस्तावेज़ को प्रमाणित करता है कि वसा एक स्वस्थ पशु से लिया जाता है। यह एक बहुत महत्वपूर्ण शर्त है। सुअर - लोगों के सामने आने उन, उदाहरण के लिए सहित विभिन्न रोगों, स्वाइन फ्लू के वाहक।

कैसे निर्धारित करें अच्छा वसा क्या है?

गुणवत्ता वसा एक समान सफेद रंग है। उत्पाद पर कोई पीले और भूरा रंगों देखते हैं। वहाँ भी कोई रक्त शिराओं है। आदर्श मोटाई। 2.5 सेमी माना जाता है इस वसा लोचदार, कुछ ज्यादा कठोर नहीं होना चाहिए। यह ढोंगी या एक ढीला संरचना है, तो इस तरह के एक खरीद छोड़ दिया जाना चाहिए।

आप वसा पर अपनी उंगली दबाते हैं, तो गड्ढे का गठन किया जाना चाहिए, जो जल्दी लगाया। यह अच्छा उत्पाद का एक संकेत है। वसा की गुणवत्ता पर त्वचा, नरम है चिकनी, कोई खूंटी के अवशेष है।

तैयारी प्रौद्योगिकी

एक आहार के लिए उत्पाद का एक किलोग्राम के लिए पर्याप्त होगा। वसा कट तीस बराबर टुकड़ों। यही कारण है कि तीस आहार के सभी के लिए काफी है।

तब तामचीनी बर्तन ले लो। प्याज के छिलके के तीन सौ ग्राम के लिए गुना। पानी (दो लीटर) डालो। कम आंच पर लगभग 60 मिनट तक उबालें। बाद रात भर खड़े रहने के लिए छोड़ दें। अगली सुबह, शोरबा तनाव। उसे वसा को डुबो दें। 10 मिनट के लिए उबाल।

शाम तक, शोरबा में वसा छोड़ दें। फिर पानी डालना। एक बार जब बेकन सूखा है, मसालों में रोल। आप दालचीनी, जायफल, धनिया और लौंग का उपयोग कर सकते हैं।

फ्रीजर में तैयार वसा की दुकान। एक टुकड़ा के लिए दैनिक पहुंच। किसी भी मामले में माइक्रोवेव defrosting प्रयोग नहीं करते। बस वसा तक पहुँचने के लिए, मेज पर पंद्रह मिनट के लिए पर छोड़ दें। कमरे के तापमान पर, यह जल्दी से उपयोग के लिए तैयार है। आहार नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें। वे नीचे विचार किया जाएगा।

नियम

वास्तव में वजन घटाने के लिए वसा आहार पर काम करता है। यह माना जाता है कि यह जो लोग चयापचय धीमा है सत्ता के लिए सबसे कारगर प्रणाली है। इसका मतलब यह है कि वसा पर आहार प्रभावी रूप से अपना वजन कम में मदद करता है और वजन जब एक व्यक्ति को सामान्य रूप से खाने के लिए शुरू होता है रोकता है।

लेकिन काम करने के लिए आहार के लिए आदेश में, आप बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने की जरूरत है:

1. खाली पेट सुबह के समय, बेकन का एक टुकड़ा खाते हैं।
2. तीस या चालीस मिनट मक्खन के बिना नाश्ता दलिया या कुटू दलिया के लिए आवश्यक है।
3. चयापचय में तेजी लाने के सुबह चीनी के बिना, ज़ाहिर है, एक कप कॉफी के लिए अनुमति दी है।
4. सभी पशु वसा, बेकन का एक टुकड़ा के अलावा, आहार से बाहर रखा गया था। आप वसायुक्त मछली या मांस नहीं खाते।
5. भोजन अंडे सीमित होना होगा। दिन आप दो टुकड़े से अधिक नहीं खा सकते हैं। के रूप में यह लेसिथिन है, जो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है इसमें बड़ी मात्रा में अंडे की जर्दी, निश्चित रूप से उपयोगी है।
6. मेनू के आधार - यह दलिया है, डेयरी उत्पाद (कम वसा), फलियां, सब्जियों (आलू और मक्का को छोड़कर), पूरी गेहूं की रोटी। आप चावल की तरह है, तो unpolished, काले या लाल चुनें। सफेद किस्म शुद्ध कार्बोहाइड्रेट तेजी से लगभग है।
7. अपने नमक की मात्रा को सीमित करें।
8. चीनी और उत्पादों जिसमें यह उदाहरण के लिए निहित है,, कैंडी, बेक किया हुआ माल, पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
9. सलाद और दलिया अलसी, जैतून, सूरजमुखी बीज का तेल ईधन। दिन वनस्पति तेल में से एक चम्मच से अधिक नहीं की अनुमति दी, और इस राशि को कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।
10. जल संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए। आहार पेय पानी की कम से कम आधा लीटर (गैर कार्बोनेटेड) के दौरान दिन।
11. सुबह और शाम, विषाक्त पदार्थों को एक दिन में जारी हटाने के लिए जल उपचार बाहर ले जाने के लिए सुनिश्चित हो। आप एक स्नान या स्नान कर सकते हैं या बस अपने आप को एक गीला तौलिया के साथ नीचे स्पंज।

प्रभाव

नियमों का पालन, आप प्रति सप्ताह 3 किलोग्राम है, जो स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है के बारे में अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इस महीने के आप विषाक्त पदार्थों जहाजों की साफ। इसके अलावा, वसा शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है।

आहार में वसा। दिन के लिए मेनू

उपरोक्त नियमों के आधार पर, आप एक दिन के लिए एक मोटा मेनू बना सकते हैं। यह हो सकता है:

• नाश्ता करने से पहले, बेकन का एक टुकड़ा खाने,
• नाश्ता: दलिया, 1 अंडा, wholemeal रोटी, एक कप चाय के भाग;
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, आलू (1 टुकड़ा);
• रात का भोजन: cheesecakes।

मतभेद

बेशक, वजन घटाने के लिए वसा पर आहार, साथ ही बिजली के किसी अन्य प्रणाली मतभेद है। यह जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा gastritis, अग्नाशयशोथ के साथ लोगों में contraindicated। आहार वसा जो लोग मधुमेह, पित्ताशय की थैली रोग, गुर्दे की बीमारी है के लिए उपयुक्त नहीं है। आप इस प्रणाली की शक्ति के बारे में कोई संदेह है, तो यह अपने चिकित्सक या एक योग्य पोषण एक ही साथ परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि कैसे वसा खाने से वजन कम करने के। लाभ और उत्पाद के शरीर को नुकसान - इन दो महत्वपूर्ण मुद्दों है कि हम भी अच्छी तरह से लेख में समीक्षा कर रहे हैं। हमें उम्मीद है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी था।