कितने कार्बोहाइड्रेट एक केले में, और कैसे प्रभावी वे आहार में हैं

आधुनिक जीवन अक्सर अपने आप को आकार में बनाए रखने के लिए कुछ प्रयास करने के लिए हमें की आवश्यकता है। फिर भी बहुत आसीन और निष्क्रिय जीवन शैली बल्कि, किनारों पर अवांछित जमा की विकास को बढ़ावा पेट की मात्रा में वृद्धि, और सामान्य रूप में मानव स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है। यही कारण है कि यह, अब पथ्य के नियम विकसित की है ताकि लोगों को ध्यान से गणना कि वह क्या खा सकते हैं, लेकिन क्या बचना करने के लिए बेहतर है से है।

डॉक्टरों मनुष्य के रूप के रखरखाव के लिए जिम्मेदार की सिफारिशों की एक किस्म, उनमें से ज्यादातर का मानना था जब कि कई लगाए गए प्रतिबंध को केले में लिप्त नहीं होना चाहिए। शायद सब सहमत थे कि कैलोरी केला 1 छोटा पर्याप्त एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करने के लिए वजन कम करने के लिए स्लिमिंग नहीं है।

उपयोगी केला प्रभाव: ऊर्जा स्रोत

यह ध्यान देने योग्य है कि इस फल (या अधिक सटीक, घास, लेकिन हम एक केले का फल माना जाता) उल्लेखनीय न केवल कम कैलोरी है लायक है। दोनों ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, और सुक्रोज: यह कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में है, जो सभी तीन किस्मों में शामिल हैं। ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत - वे सभी कर रहे हैं। वैज्ञानिक प्रयोगों कि एक स्थिति में दो केले अपने मानव और काम का एक आधे घंटे को लागू करने की पुष्टि की है। एक केले में इस तरह के कार्बोहाइड्रेट सामग्री जो लोग सक्रिय रूप से प्रशिक्षण में लगे हुए या भारी शारीरिक श्रम के साथ जुड़े रहे करने के लिए यह बहुत उपयोगी बनाता है।

लाभ मूड

प्राथमिक उत्थान अपने मूड के लिए उपयोगी केले। यह कोई रहस्य नहीं है कि कभी कभी हम अपने तनाव और (अक्सर अमित्र कॉन्फ़िगर है) लोगों की एक बड़ी संख्या बहुत नकारात्मक भावनाओं और पूरी तरह से थक के साथ साथ अपरिहार्य टक्कर के साथ घर क्रॉल करता है। इस मामले में, अब कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने एक केले में कार्बोहाइड्रेट। वास्तव में, खुशी के हार्मोन - मुख्य रूप से हो जाता है कि यह tryptophan होता है, शरीर के भीतर सक्षम सेरोटोनिन बन जाते हैं। इस फल के इस तरह के एक संपत्ति बहुत कुछ दिनों पर महिलाओं के हाथों में है: और वहाँ के बाद से 1 कैलोरी केला कम है (एक ही चॉकलेट की तुलना में), आंकड़ों के कोई नुकसान नहीं है, और उसकी आंखों में मूड में सुधार।

मीठी दाँत के लिए लाभ

dieters के लिए मुख्य समस्या यह है भारी कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा है। ध्यान रखें कि 75 (छोटे फल) से केवल 1 केले के थर्मल सामग्री 135 किलो कैलोरी के लिए (और यह एक बड़े नमूना है) cravings को दस्तक कर सकते हैं में असर केले है।

हालांकि, अगर प्रतिबंध कार्बोहाइड्रेट पर रखा गया है, कई dieters खुद को इस फल में इंकार करते हैं। एक तरफ, यह आश्चर्य की बात नहीं है जब आप एक केले में कितने कार्बोहाइड्रेट मानते हैं। दूसरी ओर, यह फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज यह में निहित है, आसानी से प्रशिक्षण या ऊर्जा प्रतियोगिताओं पर खर्च की वसूली के लिए एथलीटों का उपयोग करने के लिए तैयार की तुलना में पचा उचित नहीं है।

स्वास्थ्य लाभ

एक लंबे समय के लिए और हम सभी जानते हैं कि केले पूरी तरह से संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर रहे हैं। यही कारण है कि मुख्य रूप से निर्देशित है और वसूली डेटा फल का उपयोग कर रहा है। सोडियम - हालांकि, वे भी उच्च पोटेशियम सामग्री और एक कम की वजह से उल्लेखनीय स्वच्छ सूजन है। इस रिश्ते के माध्यम से आसानी से और जीव के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना अतिरिक्त पानी को प्रदर्शित करता है।

मूल्यवान उच्च मात्रा केले विटामिन में समूह बी के वे जो लोग इरादा धूम्रपान छोड़ने के लिए है के लिए बहुत उपयोगी हैं। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण हो जाता है, और कितने एक केले में कार्बोहाइड्रेट: वे अच्छी तरह से एक बुरी आदत है, जो अक्सर हाइपोग्लाइसीमिया के साथ है को देने की प्रक्रिया में मदद करते हैं।

लाभ उपलब्ध

"विदेशी" पर विचार करें, जो, वास्तव में, एक लंबे समय के लिए यह संभव नहीं भी शिशुओं दे रहा है। कम allergenicity की वजह से अक्सर यह लालच बच्चे इसके साथ शुरू होता है। इस मामले में, फिर से, यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि कैसे एक केले में कई कार्बोहाइड्रेट, क्योंकि बच्चों को जल्दी से बड़े होते हैं, ऊर्जा यह कई लेता है, और एलर्जी बच्चों में आज - एक सामान्य घटना। ताकि इस तरह के एक मूल्यवान एक वर्ष के बच्चों के लिए फल का टुकड़ा बस अपूरणीय है।

यह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और मधुमेह रोगियों के लिए सिफारिश की है, और atherosclerosis के साथ उन लोगों के मौजूद है। ऐसे रोगियों को केला दैनिक मेनू में पेश किया है, और इलाज के दौरान बहुत अच्छा परिणाम देता है।

विभिन्न कार्बोहाइड्रेट

हम कार्बनिक रसायन का सबक याद है, यह मन में है कि कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते आता है। वहाँ सरल हैं, और एक- और डाई-saccharides शामिल हैं। वहाँ मुश्किल हो जाता है, सादगी केवल पॉलीसैकराइड के लिए कहते हैं। तो उल्लेख फल दोनों किस्मों होते हैं। केले में कार्बोहाइड्रेट ठीक कह रहे हैं के लिए आप आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है क्या कर रहे हैं। बाहर निकलने के मामले में हाइपोग्लाइसीमिया का मुकाबला या ऊर्जा वसूली सरल शर्करा फिट एथलीटों के लिए इस्तेमाल करने के लिए। उनकी केले भारी राशि - 90% तक है, ताकि फल - लगभग इन मामलों में बचाव।

उन आहार उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, केला भी अपरिहार्य हो जाएगा। बावजूद उनके छोटे शेयर की तुलना में सरल कार्बोहाइड्रेट, पॉलीसैकराइड, इस फल अभी भी कई अन्य फलों, सब्जियों और जामुन की तुलना में अधिक होता है। हम कह सकते हैं 1 केला में है कि के रूप में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट, यह अन्य फलों में खोजने के लिए मुश्किल है।

यह संभव एक शुद्ध केले आहार पर वजन कम करने के है

सब बहुत अलग-अलग - किसी अन्य आहार के साथ के रूप में। लेकिन केवल उन फल अभी भी इसके लायक नहीं खाते हैं। बेशक, सबसे बड़ा लाभ यह उच्च पोटेशियम सामग्री है: यह अच्छी तरह से स्वर हृदय की मांसपेशी है, जो वजन कम करने के किसी भी तरह से भारी तनाव सामना कर रहा है में समर्थित है। इस मामले में, वास्तविक पोषक फल छोटे होते हैं, और वहाँ अपने आप थकावट के लाने के लिए एक खतरा है। लेकिन किसी भी आहार डॉक्टरों की उपेक्षा नहीं इस विदेशी विदेशीयता नहीं है हर किसी को सलाह। अभी भी नहीं सबसे आम वजन ऐसे ही एक फल - यह कैसे एक केला 100g कई कार्बोहाइड्रेट कहना मुश्किल है। हालांकि, यह याद है कि वे 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की तुलना में काफी बेहतर आसान और बिना हानिकारक प्रभावों अवशोषित कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, eclairs या केक के लिए लायक है। एक संतृप्त ऊर्जा और मूड बदतर नहीं हैं।

हालांकि, अगर आप सख्ती से नियमों और उनके आहार का शर्तों का पालन करना, यह अभी भी संभव आंख से एक केले में कार्बोहाइड्रेट के कितने ग्राम अनुमान लगाने के लिए है। जाहिर है, इस इसके आकार पर निर्भर करता है। तथ्य केले अलग-अलग मोटाई और परिपक्वता की डिग्री के हो सकते हैं, लेकिन ध्यान केंद्रित करने के इन आंकड़ों हो सकता है पर की वजह से लगभग, लगभग 18.5 - (लंबाई में एक ताड़ के बारे में) छोटे फल लगभग 17 ग्राम बड़ा (डेढ़-दो हाथ) शामिल हैं ।

हानिकारक गुणवत्ता केले

कई सकारात्मक गुणों के बावजूद, इन का फल होता है और नकारात्मक गुणों। मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि हमारी जलवायु में, केले बढ़ने नहीं है, इसलिए है कि सभी परिवहन के साथ जुड़े नकारात्मकता की उपस्थिति में करने के लिए। सभ्य आपूर्तिकर्ताओं उम्मीद है कि वे रास्ते में dospeyut के साथ हरे फल आंसू। हालांकि, वहाँ मामलों रहे हैं जब एक बेहतर करने के लिए केले और एक लंबे समय तक संरक्षण विभिन्न उपचार के अधीन - ज्यादातर गैस। ऐसा नहीं है कि, भले ही आपूर्तिकर्ता ईमानदार साबित हुई, एक ही गैस के लिए साइट रिसॉर्ट पर विक्रेता एक त्वरित फल प्रस्तुति बनाने के लिए दुख की बात है। इसके अलावा, सभी उपयोगी और आसानी से पच से उनके कार्बोहाइड्रेट एक साधारण चीनी में तब्दील हो, किसी भी आहार के लिए हानिकारक होती है।

केले भूख प्रोत्साहित: जो आहार सिफारिशों के कालापन सुरक्षित के लिए अगला परेशान गुणवत्ता। और अगर आप अनियोजित स्नैक्स, कुछ समय देने के लिए या पूरी तरह से इन फलों का परित्याग करने के लिए है, या उन्हें तक सीमित, ध्यान से नज़र रखने अनिर्धारित भोजन के gusts आदी नहीं हैं। और सामान्य रूप में, एक अच्छी तरह से लायक मिठाई के रूप में केले का संदर्भ लें। लेकिन केवल डेसर्ट डिनर के बाद एक छोटे से, सही खाने और?

देखने के एक चिकित्सा बिंदु से विशुद्ध रूप से, हम जो लोग वृद्धि हुई है करने के लिए सावधान रहना चाहिए रक्त चिपचिपापन। इसके और भी अधिक वृद्धि हुई है, जो विशेष रूप से, पुरुषों में निर्माण समस्या पैदा कर सकते हैं केले। कम नहीं वैरिकाज़ नसों या thrombophlebitis साथ लोगों के लिए खतरनाक दुरुपयोग केले हो सकता है। लेकिन जो है के लिए गरीब रक्त के थक्के, केले सिर्फ किलो खाया जा सकता है।

महिला की उंगली और gastritchikov को अंतिम चेतावनी। ये फल गैस्ट्रिक किण्वन प्रक्रियाओं बढ़। पेट फूलना अभी भी मजाक का लक्ष्य हो सकता है, लेकिन आंतों और पेट के साथ समस्याओं के मामले में रोग की गंभीरता का जोखिम नहीं बेहतर है।