कैसे पुरुषों सुखाने के लिए? यही कारण है कि शरीर में वसा जलता है

हर आदमी जो शरीर में कई बार बॉडीबिल्डिंग में लगी हुई है एक साल के लिए सूखे की गई है। आप एथलीटों की तस्वीरें को देखें, तो यह है कि वे कर रहे हैं, यहां तक कि मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, एक सुंदर आकार स्पष्ट है।

कैसे पुरुषों के लिए जो अपने शरीर को दिखाने के लिए चाहते हैं सुखाने के लिए?

शुरू करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम भुखमरी के साथ इस प्रक्रिया को भ्रमित नहीं करना चाहिए। यह भी आप एक अच्छी हालत प्राप्त करने में मदद करने के लिए विशेष दवाओं का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। मुख्य बात को पता है कि शरीर में वसा जलता है, ठीक है, व्यायाम अच्छी तरह से खाने और आराम करने के लिए है। तुम अपने आप को कुछ छूट देते हैं, तो इस प्रक्रिया को अनिश्चित हो सकता है।

विश्लेषण और शक्ति का समायोजन

एक विशेष आहार है कि वसा को जलाने है। सभी भोजन टूट जाना चाहिए ताकि खाई उन दोनों के बीच घंटे तीन से ज्यादा नहीं था। यह शराब और सिगरेट देने के लिए लायक है। शराब पीने सामान्य श्रेणी की परिपूर्णता का एक उपाय नॉक आउट करने में सक्षम व्यक्ति एक हल्के नशे में है, भले ही, वह या तो nedoest या पेट भर खा कर सकते हैं है, और। अपने आहार से पूरी तरह से मीठा सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ और आटा उत्पादों को खत्म करने के लिए आवश्यक है। रात में, आप बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए। मैं कुछ आसान, प्रोटीन से भरपूर उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह दही का एक गिलास पीने के लिए संभव है। जल आप जितना संभव हो उतना पीना चाहिए। यह न केवल चयापचय को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी शरीर को शुद्ध। सॉस, मसाले, स्वाद वर्धक, colorants और अन्य additives की जरूरत इंकार कर दिया।

किन पहलुओं पर विचार करने के लिए?

यह प्रक्रिया एक उत्कृष्ट परिणाम है। शरीर एक छोटे से वसा आना चाहिए, लेकिन वे पूरी तरह से इंकार नहीं किया जाना चाहिए। वे अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए। जो लोग नहीं जानते कि कैसे ठीक पुरुषों सुखाने के लिए, यह एक प्रोटीन शेक के साथ सुबह शुरू करने के लिए आवश्यक है। उन्होंने कहा कि पूरे दिन के लिए शक्ति और ऊर्जा चार्ज होगा। यह प्रशिक्षण रद्द करने के लिए आवश्यक नहीं है। वे एक बहुत अधिक प्रभाव दे देंगे। हालांकि, यह सही ढंग से बाकी के अंतराल की गणना करने और खुद के लिए सबक को समायोजित करने के लिए आवश्यक है। अस्थायी प्रतिबंध और विशेष अलगाव अभ्यास शुरू किया जाना चाहिए।

प्रशंसकों के लिए सुखाने

जब हम sushimsya, वसा को जलाने, आप को पता है हम वास्तव में कितनी कैलोरी खर्च की जरूरत है। सबसे पहले आप प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की जरूरत है। एक आदमी अपने शरीर को अधिक सुंदर बनाने की कोशिश कर रहा है। कोई भी तथ्य यह है कि यह आदमी है जो एक सुंदर और टोंड शरीर है का ध्यान आकर्षित करती बहस होगी। पोषण और व्यायाम शासन में परिवर्तन के अलावा एक अद्भुत बढ़ावा न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास देता है। यहाँ हम मन में मांसपेशियों में वृद्धि हुई है, और आत्म विश्वास को मजबूत बनाने। और इन सभी मापदंडों मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

क्या स्पष्ट करने के लिए मांसपेशियों को आकर्षित किया जाना चाहिए?

तो, हम समझ गए होंगे कैसे ठीक पुरुषों सुखाने के लिए। अब यह समझने के लिए क्यों भोजन छोटे हिस्से में लिया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना है कि यह तेजी से अवशोषित कर लेता है महत्वपूर्ण है। एक समय था जब ज्यादातर लोगों को प्रोटीन की 30 ग्राम अवशोषित कर सकते हैं। लेकिन हर भोजन में संतुलन की आवश्यकता है। तो अगर आप इस तरह के उच्च लक्ष्यों को डाल दिया, कि अक्सर की जरूरत है। इसके अलावा, भोजन की एक छोटी राशि पेट में खिंचाव नहीं है। इसलिए, कमर उन लोगों को जो एक बार में एक बहुत खाने के लिए उपयोग किया जाता है की तुलना में बहुत लंबे समय तक किया जाएगा। यह चयापचय और thermogenesis में सुधार। भोजन उत्पादों है कि उपयोग किया जाता है के प्रकार से विभाजित किया जा सकता। तो पूरे पाचन तंत्र के काम के साथ-साथ पाचनशक्ति में सुधार होगा। दिन के लिए पोषण पर सबसे अच्छा अनुशासन के लिए योजना ध्यान से चित्रित किया जाना चाहिए। तो अगर आप तेज़ी से परिणाम और इसके सफल योजना का एहसास कर सकते हैं। जो लोग एक विशिष्ट प्रयोजन नहीं है, वे नहीं जानते कि हम क्या प्रयास करना चाहिए। पेशेवर आम तौर पर 8-9 बार एक दिन खाते हैं। प्रेमी जरूरी भी ऐसा ही नहीं है। यह मुख्य भोजन छोड़ने के लिए और अंतरिम उन्हें शामिल करना आवश्यक है।

और इससे पहले कि और सुखाने के बाद क्या करना है?

जो लोग नहीं जानते कि कैसे ठीक पुरुषों सुखाने के लिए, यह पहली शरीर की तस्वीरें बनाने के लिए सिफारिश की है। तो आप स्पष्ट रूप से अपने काम के परिणाम देख सकते हैं। आप ध्यान से सभी निर्देशों का पालन करना होगा। इसके अलावा, ध्यान कैसे पोषण और प्रशिक्षण के लिए दी जानी चाहिए। वास्तव में यह इतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात शक्ति और इच्छा मिल रहा है। मैन की कल्पना करनी चाहिए आकार की किस तरह वह एक परिणाम है चाहता है। तब उसके मूड बेहतर होगा, और मूड वृद्धि होगी। इस प्रक्रिया के बाद, एक व्यक्ति अधिक जोरदार और पहले से कहीं ऊर्जावान हो जाता है!

सुखाने शरीर और खेल पोषण

यह additives का उल्लेख करने के लिए महत्वपूर्ण है। वे थोड़ी सी मदद कर रहे हैं, तो क्या वे पूरी तरह से मदद वसा से छुटकारा पाने के लिए मत देखो। हालांकि, यह सबसे इस अवधि में दिखाया योजक है। बेशक, यह बिल्कुल उनके बिना संभव है। लेकिन इन सामग्री के साथ भोजन अधिक स्वादिष्ट है। और आदमी बहुत आसान मानसिक रूप से शुरू से आखिर तक पूरी प्रक्रिया के माध्यम से जाने के लिए है। यही कारण है कि शरीर में वसा जलता है? यह glutamine पूर्व कसरत घटकों, वसा बर्नर और विटामिन। हमें और अधिक विस्तार में इनमें से प्रत्येक की जांच करें।

विटामिन के लाभ

कोई भी तथ्य यह है कि इन दवाओं किसी भी समय हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं बहस कर सकते हैं। लेकिन तगड़े जो आपके शरीर सुंदर बनाना चाहते, वे भी वसा से निपटने के लिए मदद करते हैं। आज फार्मेसी में खरीदा जा सकता है जो विटामिन की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। वहाँ भी खेल और दवाओं लोग उस समय प्रशिक्षण का एक बहुत भुगतान कर रहे हैं पर गणना कर रहे हैं कि कर रहे हैं। यहां तक कि एक विशेष इंजेक्शन है। किसी भी मामले में, विकल्प व्यक्ति खुद को बनाने के लिए है। हालांकि, विटामिन की प्रवेश पर निर्णय लेने, उनकी खुराक के बारे में भूल नहीं है। किसी भी मामले में यह पर्याप्त रूप से उच्च हो सकता है, लेकिन एक है कि एक दैनिक लोड प्रत्येक विशिष्ट खिलाड़ी से मेल खाती है चाहिए।

वजन में कमी

बेशक, इस तरह के एक घटक काफी प्रभावी है, लेकिन कुछ लोगों को पता है कि यह विशेष आहार के बिना उचित परिणाम नहीं है। यह इस तथ्य वहाँ जड़ी बूटियों कि वसा को जलाने हैं कि पर ध्यान देने लायक है। ये गुआराना, हरी चाय, सिंहपर्णी, अदरक शामिल हैं। इसलिए, आप तथ्य हमें प्रकृति देता है कि उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लेकिन यह भी फेसबुक पर, वसा बर्नर की तरह एथलीटों कहा जाता है, वहाँ शरीर के लिए कोई बुराई नहीं है। वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित और lipolysis को बढ़ाने के लिए सक्षम हैं। इन additives के कुछ थोड़ा और हंसमुख प्राप्त करने के क्रम में किया जाता है। सब के बाद, नहीं किसी को भी एक रहस्य के लिए अक्सर सुखाने के दौरान तगड़े का मानना है कि ऊर्जा की कमी, और यह एक बहुत अच्छा होगा प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा।

पूर्व कसरत सुविधाएं

ये घटक अक्सर तगड़े द्वारा किया जाता है। हालांकि अभ्यास है कि वसा को जलाने के देखते हैं, फिर भी वे सुखाने प्रक्रिया अतिरिक्त सामग्री के लिए एक बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी में इस्तेमाल किया जा करते हैं। लेकिन, वसा बर्नर के साथ उन्हें गठबंधन नहीं इतनी के रूप में कैफीन की अधिक मात्रा भड़काने के लिए नहीं है। , का उपयोग विशेषज्ञों के साथ परामर्श और ध्यान से दोनों दवाओं की संरचना का अध्ययन करने से पहले। यदि पूरक आहार एथलीट का उपयोग करता है, arginine, glutamine, BCAA और अन्य अमीनो एसिड के आदर्श की तुलना में अधिक 10 ग्राम की कुल होते हैं, यह पूरी तरह सूखी मांसपेशियों होगा। और अगर वे उत्तेजक की एक बड़ी राशि है, यह हृदय प्रणाली के लिए बहुत हानिकारक है और कई अलग अलग बीमारियों का कारण हो सकते हैं।

सुखाने - एक गंभीर परीक्षण

यह प्रक्रिया एथलीटों के लिए काफी मुश्किल हो जाता है। सब के बाद, आप उद्देश्य मानदंडों के, लेकिन यह भी व्यक्तिपरक न केवल अपने आप को नियंत्रित करने के लिए है। आप जहां उनके प्रदर्शन लाना चाहते हैं एक विशेष नोटबुक की आवश्यकता होगी। एक बार एक हफ्ते, एक और एक ही समय में यह वजन होना चाहिए। तुम भी अपने मानवशास्त्रीय माप रिकॉर्ड करने के लिए की जरूरत है। यह विशेष ध्यान आंकड़ा वसा के योग्य है। हालांकि, हर कोई अपने सही मूल्य की गणना करने में सक्षम है। तराजू एक बहुत ही किसी न किसी संख्या दिखाने, लेकिन हम एक सही परिणाम की जरूरत है। इसके लिए विशेष फार्मूले हैं, लेकिन हर किसी के लिए, दुर्भाग्य से, सक्षम उन लोगों के साथ निपटने के लिए नहीं। इसके अलावा, व्यक्ति काफी चिड़चिड़ा और तंत्रिका हो जाता है। उन्होंने सख्ती से जो अपने मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है अपने आहार, पर नजर रखने के जिम में ज्यादा समय बिताता है,। लेकिन यह समय गंभीरता से पेशी खाने के लिए है। यह विशेषज्ञों की सलाह को सुनने के लिए, अपने शरीर को पूरी तरह से निर्माण करने के लिए आवश्यक है। तो, आप उत्पादों है कि इस समय की आवश्यकता होगी की एक श्रृंखला के लिए निर्धारित करने होंगे। उदाहरण के लिए, दही वसा जलता है, और यह सोने से पहले सेवन किया जा सकता। आप कठिन प्रशिक्षित करने के लिए और बहुत जल्दी नहीं देते की जरूरत है।