कैसे मांस, मछली, सब्जियों का कटलेट में कितनी कैलोरी

जब आप किसी भी अभ्यास चिकित्सा आहार, सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर अपने आहार मांस meatballs एक जोड़ी पर मछली और सब्जियों की हाँ कटलेट, तेल के बिना पके हुए को प्रतिबंधित करेगा। लेकिन वहाँ आहार जहां सिर्फ पेट भर खा नहीं है और ध्यान से प्रत्येक भोजन में कैलोरी की निर्धारित संख्या का पालन कर रहे हैं। यही कारण है कि जब आप अपने आप को लाड़ प्यार कर सकते से पहले हमें उत्पादों का एक बड़ा चयन है, यह महत्वपूर्ण है केवल सही ढंग से उनके गणना करने के लिए है ऊर्जा मूल्य। उदाहरण के लिए, कितनी कैलोरी एक कटलेट? यही कारण है कि हम क्या बात करेंगे है।

इस सवाल का एकल जवाब नहीं है। यह सब मांस की संरचना, साथ ही उत्पाद की तैयार करने की विधि पर निर्भर करता है। तो, कच्चे सूअर का मांस ले - 127 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी। कीमा और प्याज, अंडा, रोल, दूध में भिगो जोड़ें। इसके बाद, रन में आटा और वनस्पति तेल में तला हुआ। उत्पाद के इन लजीज चाल ऊर्जा मूल्य का एक परिणाम के रूप में काफी वृद्धि हुई है। कितने एक में कैलोरी सुअर का मांस का कटलेट, तैयार के लिए उपयोग (100 ग्राम वजन)? पहले से ही के रूप में कई के रूप में 430! यह भी महत्वपूर्ण है, यह आंकड़ा कम करने के लिए अगर हम हमेशा की तरह पैन का परित्याग और Teflon, नॉन-स्टिक कोटिंग का उपयोग करें, वसा तलने की एक न्यूनतम का उपयोग कर सकता है। या फिर आप ओवन aerogrill में, तेल से बाहर निकलना एक डबल बायलर में इस स्वादिष्ट पकवान खाना बनाना, या कर सकते हैं।

और भी बेहतर परिणाम हम को प्राप्त है, अगर हम इस तरह के चिकन या टर्की के रूप में कम वसायुक्त मांस, सुअर का मांस के साथ बदलें। 130 कैलोरी - पहली नज़र, पक्षी पिग्गी से भी अधिक पौष्टिक पर। हालांकि, फ्राइंग के सामान्य कोर्स में, इसके पोषण मूल्य इतना वृद्धि हुई नहीं है। यह 210 किलो कैलोरी है। कितने चिकन कीव में कैलोरी? 445 - इस मक्खन का एक टुकड़ा और एक सुंदर, कुरकुरा panirovochki जहाँ से देने के लिए इतना मुश्किल है के कारण है। लेकिन उत्पाद में विटामिन सी, बी, ई, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और सल्फर होता है। मैं पोल्ट्री meatballs के थर्मल सामग्री कैसे कम कर सकते हैं? सबसे पहले, बजाय पानी में भिगो रोटी, जई के गुच्छे का उपयोग कर के, हरी का कीमा बनाया हुआ कच्चे बहुत जोड़ने के लिए, और दूसरी, उन्हें एक फ्राइंग पैन में बेक नहीं है, और एक डबल बायलर में।

मांस की तुलना में एक लेनटेन भोजन - वहाँ एक राय है कि मछली है। धर्म की दृष्टि से निस्संदेह सही है, लेकिन पोषण की दृष्टि से - काफी नहीं। मछली मछली एक जैसे। चम, गुलाबी सामन: वहाँ बहुत पौष्टिक प्रजातियां हैं। वे बहुत उपयोगी होते हैं और विटामिन ई, ए, डी, बी 12, और ओमेगा -3 और सूक्ष्म पोषक में अमीर हैं। हालांकि, इन fillets के खाना पकाने के दौरान वसा भरी, खुद कहता है। कटलेट सामन मांस के रूप में एक समान तरीके से बनाया है, कीमा बनाया हुआ, वहीं के वहीं कीमा बनाया हुआ पकाया मशरूम गयी। और इस सब क्रीम सॉस के साथ परोसा, आटे में ब्रेडेड है। स्वादिष्ट - यम, केवल अब और फिर खुशी के पांच मिनट के कूल्हों पर रहे हैं ...

इसलिए, जो लोग आंकड़ा का पालन करें, यह आवश्यक है, इस तरह के रूप में कॉड मछली के इन प्रकार, विकसित करना है बसेरा। से कटलेट पोलक एक बालवाड़ी द्वारा हमें जाना जाता है, लेकिन वे तैयार किया जा सकता है ताकि वे न केवल उपयोगी और dietichny लेकिन स्वादिष्ट हैं। इस पट्टिका कीमा पनीर में से एक सौ ग्राम के साथ एक साथ के लिए, हम 3 लहसुन लौंग, क्रीम 2 बड़े चम्मच और 2 अंडे बाहर निकालना। आटा और तलना गर्म तेल का सेवन में जोड़ें।

लेकिन आप आम तौर पर सब्जियों के लिए सीमित कर सकते हैं। कोई भी गिना कितनी कैलोरी कांट-छांट कर गाजर, तोरी या गोभी। संभावना नगण्य। लेकिन इन उत्पादों - विटामिन की एक वास्तविक गोदाम। खाओ और स्वास्थ्य के लिए अपना वजन कम!