चमत्कार आहार "सीढ़ी" (5 दिन): मेनू और समीक्षाएँ, परिणाम

, सुचारु एक दूसरे में, विभिन्न वर्तमान समस्याओं को सुलझाने में 5 दिन, जो लग रहे चरणों के रूप में पंक्तिबद्ध करने के लिए - सब जो गंभीरता से कम से कम समय में अतिरिक्त वजन के नुकसान के बारे में चिंतित हैं के लिए, एक प्रभावी आहार "सीढ़ी" विकसित की है। जो लोग इस प्रभावी तरीका का सहारा से प्रतिक्रिया, अच्छे परिणाम के बारे में बात करते हैं। आइए और हम इस चमत्कार आहार को देखेंगे।

कैसे समस्या से निपटने के लिए?

क्या तुमने कभी के बारे में क्यों अतिरिक्त वजन की समस्या हमें ठीक समय पर चिंता में सोचा है? और हर किसी को केवल एक बार वजन कम करने और फिर कभी दर्दनाक संयम का सहारा लेना चाहता है। अधिकांश आहार एक सकारात्मक परिणाम देता है, लेकिन यह केवल अलग मामलों में ठीक करने के लिए संभव है। इसलिए हम बार-बार अधिक वजन के खिलाफ warpath पर कदम रखने की है। सुपर आहार "सीढ़ी" - नियम का एक अपवाद है, और सभी क्योंकि यह निर्देश दिया जाता है न केवल वजन कम करने, लेकिन यह भी हासिल परिणामों को मजबूत करने की।

विधि के मुख्य सिद्धांतों

तो, हम पहले से ही तथ्य यह है कि जटिल समस्याओं विधिपूर्वक हल कर रहे हैं, और के रूप में अगर अगले चरण के लिए शरीर की तैयारी कर उनमें से प्रत्येक का उल्लेख किया है। शरीर, पेट और मस्तिष्क आदत हो और हो रहा परिवर्तन का विरोध नहीं है। "सीढ़ी" (कदम आहार) के लिए निम्न चरण शामिल हैं:

• दिन 1 - शरीर की सफाई;
• दिन 2 - पूर्ण पुनर्निर्माण;
• दिन 3 - ऊर्जा चार्ज;
• दिन 4 - निर्माण;
• दिन 5 - जल अतिरिक्त।

मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि

हर कोई है कि मस्तिष्क हमें नियंत्रित करता है जानता है, लेकिन सभी के लिए यह सही दिशा में हमें ड्राइव करने के लिए प्राप्त करने के लिए कैसे जानता है। दूसरे शब्दों में, कैसे आप नियंत्रण लेते हैं? अतिरिक्त वजन मनोवैज्ञानिक घटक जल के मुद्दे सर्वोपरि है। कितनी बार हम, कुंठाओं और जल्दी सेवानिवृत्ति के साथ सामना करना पड़ा जब आप जहां गंभीर भावनात्मक और शारीरिक एक आहार से जुड़े तनाव को झेलने में मदद करने के नैतिक खड़े खोजने के लिए पता नहीं है नहीं है! अंत में, यह सब इतनी मेहनत खर्च किया गया था, वापस शरीर के लिए फिर से आया था। असफलता का तनाव एक नया तनाव, और इसलिए चक्र पैदा करता है। आहार "सीढ़ी", 5 दिन पर चला गया, पेशकश स्लिमिंग व्यक्ति मेरी आंखों के सामने एक स्केच के रूप में एक प्रोत्साहन के लिए और स्पष्ट रूप से भविष्य के परिणाम देखें।

कागज पर चरणों का चित्रण

मेनू लेखन और फिक्सिंग परिणाम हासिल द्वारा एक अस्थायी सीढ़ी उनके दैनिक कार्यों में चित्रित किया, व्यक्ति एक मजबूत प्रेरणा हो जाता है। अधिक शक्तिशाली प्रेरणा, कठिन हम काम करते हैं, और इसलिए, जितनी जल्दी लक्ष्य तक पहुँचने। यह योजनाबद्ध ड्राइंग उसकी आंखों के सामने लटका बेहतर है, और पिछले चरण के अगले चरण के बाहर हड़ताली और खो वजन कब्जा करने के लिए सुनिश्चित हो के बाद। कितना पहले से ही खर्च किया गया है और कितनी शक्ति मंच पारित हो जाता है की नजर में, इच्छा सिर्फ सफलतापूर्वक पारित करने के लिए सभी शेष चरणों दस गुना वृद्धि हुई है। तो, आहार के देखने के एक मनोवैज्ञानिक बिंदु से "सीढ़ी" - superpohudenie। स्वयं पर साबित तकनीकों की समीक्षा का कहना है कि यदि कभी भी फिर से वहाँ के वजन को कम करने की आवश्यकता होगी, तो लोगों को फिर से इस विशेष आहार का प्रयोग करेंगे।

औसत

तो, समय का औसत दिखाने के लिए है, जो आहार प्रदान करता आ गया है "सीढ़ी।" औसत लोगों को उसके मूल वजन के शून्य से 5-9 किलो के स्कोर के साथ पारित कर दिया पर 5 दिन। यह पुरुषों और महिलाओं को जो अपने लिए एक पाठ्यक्रम का अनुभव किया है कहा गया था। समय की इस तरह के एक छोटी सी अवधि में शानदार परिणाम प्राप्त करने के लिए - यह अच्छी तरह से लायक। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, इस उसके तार्किक व्याख्या है। प्रत्येक चरण के बाद ठीक उन प्रक्रियाओं है कि और अधिक कुशल lipolysis और शरीर से जल्दी वापसी के लिए जिम्मेदार हैं पाए जाते हैं। भोजन, तरल के टूटने उत्पादों, विषाक्त पदार्थों - यह सब जल्दी, कुशलतापूर्वक और सही ढंग से चला जाता है, शारीरिक प्रक्रियाओं का पालन।

प्रारंभिक चरण

चमत्कार आहार "सीढ़ी" शरीर बहुत अधिक तनाव का कारण नहीं बनेगा, अगर वे पहले चरण से पहले मुक्ति एक सप्ताह दे सकता है। कैसे प्रशिक्षण प्रदान करने के? वास्तव में, वहाँ कोई किसी भी स्पष्ट और कोई विकल्प नहीं है। यह सब व्यक्तित्व, चरित्र और वजन खोने के मूड पर निर्भर करता है। रोटी और मेयोनेज़: किसी आहार से केवल दो उत्पादों को बाहर करने का उचित लगता है। किसी ने प्रतिदिन सेवन किया भोजन की कुल राशि कम हो जाएगा, किसी ने रात के खाने को याद करेंगे, और दही के साथ बदलने, और कुछ सूक्ष्म भागों में जाना होगा। जो भी विकल्प चुना, इस सप्ताह एक ही रास्ता का मुख्य लक्ष्य या किसी अन्य से प्राप्त किया जाएगा: शरीर से शुरू होता है सीमाओं के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए और धीरे धीरे एक नई दिशा में पुनर्गठन किया गया।

आहार "सीढ़ी": मेनू, पहले दिन समीक्षा

सफाई (प्रथम) कदम शामिल हैं:

• सेब की 1 किलो;
• पानी (बहुत संभव के रूप में) 1 लीटर;
• सक्रिय चारकोल गोलियाँ - 6-10 टुकड़े।

सेब 6 भागों (एक छोटा सा या तो आधा) में बांटा गया है और उन्हें एक पूर्ण भोजन के रूप में दिन भर में का उपयोग किया जाना चाहिए। आहार "सीढ़ी" (प्रतिक्रिया और परिणाम हमारे लेख में पता लगाया जा सकता है) सबसे छोटी विस्तार करने के लिए बाहर सोचा। उदाहरण के लिए ले लो, एक पहले चरण जहां सभी घटकों को सख्ती से अपने कार्य आवंटित संचालित। इस प्रकार, सेब छील बहुत ही मूल्यवान और उपयोगी पदार्थों शामिल हैं - पेक्टिन, रोमांचक, संबंध और विषाक्त पदार्थों, संचित विषाक्त पदार्थों और यहां तक कि भारी धातुओं स्राव। एक ही क्षय उत्पादों के बारे में कहा जा सकता है। सभी कचरा शरीर में संचित, पानी के माध्यम से बाहर लाया जाएगा। एक प्रक्रिया संलग्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है सक्रिय कार्बन। समीक्षा विधि की कोशिश की है अपने आप पर कहते हैं कि एक पूरे के रूप में पहले दिन भूख से एक्सप्रेस भावनाओं के बिना ठीक चल रहा है,।

पहले चरण के अंत में चल जठरांत्र संबंधी मार्ग साफ हो जाएगा और वसा कोशिकाओं के पतन की सक्रियता शुरू कर देंगे। और यह सेब में निहित एसिड के लिए योगदान देगा। क्यों आहार के लिए फल हरे रंग (मीठा-खट्टा) का चयन करने के लिए बेहतर है यही कारण है।

शून्य से 2 किलो - दिन के पहले का परिणाम है। यहाँ आरक्षण कि अधिकतम मान निर्धारित हैं। यही कारण है, अगर आप पहले चरण में आधा वसा खो देते हैं, ठीक है। जो लोग परिचित आहार "सीढ़ी" (प्रतिक्रिया विधि और कई हजार परीक्षण के अनुमान से इकट्ठा परिणाम) कर रहे हैं, किसी भी सकारात्मक घटनाक्रम का स्वागत करते हैं।

दृढ (दूसरा) चरण

अनुशंसित मेनू:

• कम वसा वाले पनीर - 600 ग्राम;
• कम वसा के साथ दही - 1 लीटर;
• पानी - 1 लीटर से अधिक है।

दही की दैनिक रखरखाव 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, सिर्फ दही और इन भोजन के बीच वैकल्पिक से कोई लेना देना। कुछ मामलों में, दही (1-2 चम्मच) एक भरने के बजाय सूखी के रूप में इस्तेमाल किया गया था बारीक दही। आहार, "सीढ़ी" के इस स्तर पर, 5 दिन, पर चला गया इस प्रकार काम करता है। पनीर और दही डेयरी उत्पाद, जो साफ पेट फायदेमंद बैक्टीरिया को परिपूर्ण करने के लिए, साथ ही समृद्ध तैयार कर रहे हैं का एक समूह है रक्त वाहिकाओं कैल्शियम और पोटेशियम में। सुचारू रूप से एक सेल वसूली में तो इस कदम।

शून्य से 2 किलो - दूसरे चरण का परिणाम है। आहार "सीढ़ी" (समीक्षा, फोटो, हम प्रस्तुत करते हैं) एक महत्वपूर्ण कम कैलोरी उत्पादों और लैक्टिक प्रोटीन का पाचन के दौरान पूरे शरीर के महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत का एक परिणाम के रूप में दायित्व के दूसरे दिन के दौरान।

ऊर्जा (तृतीय) चरण

एक शक के बिना, प्रयोग के पहले दो दिनों में काफी शरीर की हालत कमजोर कर दिया। तो अब आदमी reshivshemusya इस विधि की कोशिश करने के लिए, आप शक्ति और ऊर्जा संतृप्ति बहाल करने के लिए की जरूरत है। क्योंकि पहले दो चरणों के बाद ग्लाइकोजन भंडार शून्य के लिए करते हैं एक कार्बोहाइड्रेट के बिना एक लंबे समय के लिए नहीं कर सकते हैं,। मेनू के तीसरे दिन:

• किशमिश - 300 ग्राम;
• हनी - 2 बड़े चम्मच;
• मदहोश फल (आलूबुखारा, खुबानी, सेब) - 2 लीटर।

आप देख सकते हैं, कार्बोहाइड्रेट भंडार फल शर्करा में निहित ग्लूकोज की मदद से मंगाया कर दिया जाएगा। सब्जियों के विपरीत, सूखे फल फाइबर की उच्च संतृप्ति की वजह से अपनी भूख को बढ़ाने के लिए सक्षम नहीं होगा। आहार "सीढ़ी" (मेनू, आप प्रस्तुत करने में समीक्षा पढ़ सकते हैं) इस तरह के खुद को कार्यक्रमों में एक सफलता बना दिया है। क्योंकि आमतौर पर शरीर की कमी में इस बिंदु से पठार प्रभाव और तेजी से वजन घटाने के पहले देखा आता है, सचमुच बंद हो जाता है और एक ही निशान पर जमा। दूसरे शब्दों में, दिन के तीसरे कैलोरी मेनू में वृद्धि "की योजना बनाई विघटन" chittingom, शरीर के लिए राहत का एक प्रकार है।

तीसरे दिन का अधिकतम स्कोर: 1.5 किलो वजन कम करने के लिए - नीचे!

बिल्डिंग (चौथे) कदम

इस लक्ष्य को प्राप्त करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। भोजन में इस दिन पर पशु प्रोटीन का सेवन (टर्की स्तन, पानी के अलावा, और कुछ नहीं में चिकन स्तन) और,। पके हुए मांस की डेढ़ किलो नमकीन नहीं है और कई चरणों में बांटा गया है। यह ध्यान देने योग्य है कि अगर दिन पानी की एक से अधिक लीटर भस्म हो जाएगा, ऐसा नहीं महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस स्तर पर पानी एक अनिवार्य तत्व है लायक है। डर नहीं होना चाहिए कि तरल खराब, शरीर से उत्सर्जित है एक निवारक (नमक) के रूप में पूरी तरह से अनुपस्थित है। सक्रिय सेलुलर निर्माण सामान्य रूप में चयापचय की प्रक्रिया पर एक शक्तिशाली प्रभाव की क्षमता की वजह से सभी ऊतकों और अंगों के लिए आवश्यक है। आहार "सीढ़ी", 5 दिनों के लिए जारी रखा, चयापचय, जो कठोर वजन घटाने के लिए योगदान बढ़ जाती है। यह भी ध्यान दें कि प्रोटीन सही ढंग से खड़े दिनों निश्चित रूप से, नकारात्मक ऊर्जा सूचक साथ विफल हो जाएगा हमेशा अपने कैलोरी से अधिक है क्योंकि मांस आहार प्रसंस्करण की लागत।

शून्य से 1.3 किलो - दिन का परिणाम।

अंतिम (पांचवें) मंच, जल कैलोरी के उद्देश्य से

इस स्तर पर, शरीर पूरी तरह से फाइबर, जो न केवल एक blunting भूख की ओर जाता है, लेकिन यह भी एक नया सफाई की प्रक्रिया शुरू करने के लिए की भरमार है। आहार वर्तमान दिन कम कैलोरी खाद्य पदार्थ स्टार्च जटिल फाइबर युक्त होना चाहिए, और उन्हें उपभोग यदि आप एक छोटे स्वागत की जरूरत है। नाश्ता यह दलिया हो सकता है, ग्लूकोज की एक कम सामग्री के साथ सूखा अनाज (पूरे दिन के लिए 250 ग्राम) पानी, फलों का से वेल्डेड पर मान लें। दोपहर के भोजन में आप एक सलाद, मक्खन के साथ कपड़े पहने खा सकते हैं। अगले दो भोजन में, आप दलिया और ताजा सब्जियों (दिन के दौरान 1 किलो) के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। अंतिम चरण है, साथ ही पिछले एक - चौथाई, एक बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए की तुलना में वे भस्म शरीर का कारण बनता है, और आप भूख महसूस नहीं करते। एक साथ लिया, वसा भंडार तेजी से 2 निर्णायक दिन के लिए जला दिया।

उप-योग अंतिम चरण - शून्य से 2.5 किलो।

सुपर आहार "सीढ़ी": समीक्षाएँ, मतभेद

लगभग हर व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से इस पद्धति लागू करने का फैसला, अच्छे परिणाम, भूख और चिड़चिड़ापन की कमी बताया। शायद बेचैनी एक नहीं बल्कि गरीब मेनू पैदा कर सकता है। इस मामले में, लोग हैं, जो सफलतापूर्वक पाठ्यक्रम पारित कर दिया, खुद को छोटी अवधि के विधि को आराम।

वहाँ आहार का उपयोग करने के सामान्य मतभेद हैं। पाठ्यक्रम से पहले परामर्श के लिए एक आहार विशेषज्ञ या उपस्थित चिकित्सक से संपर्क करें और अपनी पूर्ण स्वास्थ्य सुनिश्चित करना चाहिए। विधि अनुशंसित नहीं है:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं,
• वर्ष 60 से अधिक वर्ष बुजुर्ग लोगों;
• बच्चों;
• मानसिक विकारों से पीड़ित व्यक्तियों;
• ऑन्कोलॉजी रोगियों;
• लोगों को, जो वायरल संक्रमण की तीव्र रूपों पड़ा है;
• पश्चात रोगियों।