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जापानी आहार। एक न्यूनतम करने के लिए मेनू
आहार कम समय उबाऊ किलोग्राम दूर करने के लिए के लिए अनुमति देता है, लेकिन अपनी पसंद को सही ढंग से संपर्क किया जाना चाहिए। आहार भूख से मर जीव का कारण नहीं होना चाहिए, साथ ही विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का सेवन सीमित करने के लिए। यदि ऐसा होता है, आहार लंबे समय तक 10-14 दिनों के लिए सिफारिश की का पालन नहीं करते। इस मामले में यह अतिरिक्त विटामिन जटिल है, जो शरीर भी सीमित शक्ति के साथ फिट रखने के लिए अनुमति देगा पीने के लिए बेहतर है।
ऐसा ही एक प्रतिबंध जापानी आहार है। उसके प्रति वर्ष दो सप्ताह से अधिक नहीं रह गया है और नहीं करने के लिए "बैठो" और अधिक से अधिक 1-2 बार, साथ अधिक वजन बहुत महत्वपूर्ण है और शरीर के लिए आवश्यक जाना जा रहा है साथ के रूप में। जबकि वहाँ उत्पादों पर कुछ प्रतिबंध हैं जापानी आहार मेनू, एक काफी दो सप्ताह के लिए काफी सरल प्रदान करता है। मिठाई, आटा और शराब नहीं खा सकते हैं, यह भी नमक के उपयोग पर निषेध ध्यान देने योग्य है। इस तरह के उपायों एक सप्ताह में 8 किलो है, जो न हमेशा अन्य आहार के साथ हासिल करना संभव है अप करने के लिए कम करने के लिए मदद करते हैं।
मेन्यू
हम आपको उत्पादों की एक सूची और जिसमें जापानी आहार का सुझाव क्रम में प्राथमिकता नियमों के अपने उपयोग प्रदान करते हैं। मेनू यह काफी सरल और सस्ती है, इसलिए कोई समस्या नहीं है।
नाश्ते में पहले दिन एक कप कॉफी पीने के लिए। क्या आपको याद है, तो कॉफी में चीनी नहीं रखा जा सकता। दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ उबले अंडे, मक्खन और टमाटर के साथ कटा गोभी का सलाद के एक जोड़े को खाने के नीचे धोने यह सब टमाटर का रस की एक छोटी राशि हो सकता है। रात के खाने के लिए, यदि आप उबाल या मछली का एक टुकड़ा, कोलस्लॉ के साथ परोसा मक्खन बनाने के लिए भून की जरूरत है।
जापानी आहार (मेनू के दूसरे दिन) टोस्ट के साथ कॉफी का एक नाश्ता पेशकश करेगा। दोपहर के भोजन के लिए तली हुई या का एक टुकड़ा है उबला हुआ मछली कोलस्लॉ और मक्खन के साथ। रात के खाने के दौरान आप 200 ग्राम खा सकते हैं उबला हुआ मांस के , और केफिर एक गिलास पीते हैं।
नाश्ता तीसरे दिन एक कप कॉफी के लिए प्रस्तुत किया जाएगा। दोपहर के भोजन में तीन टुकड़े (वनस्पति तेल के साथ) और एक कच्चे अंडे की राशि में गाजर उबला हुआ हो जाएगा। रात के खाने के लिए, यदि आप एक सेब खा सकते हैं।
चौथे दिन कॉफी के एक नाश्ते के रूप में शामिल है, रात के खाने के तला चुकंदर या अजमोद जड़ पकाया जा करने के लिए, इसके अलावा, आप सेब की एक जोड़ी खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, यदि आप मांस के 200 ग्राम उबाल और तेल के साथ गोभी सलाद का उपयोग कर एक साइड डिश के रूप में उबले अंडे की एक जोड़ी यह करने के लिए जोड़ने की जरूरत है।
उबला हुआ गाजर का नाश्ता सलाद पर पांचवें दिन पर, नींबू के साथ अनुभवी। दोपहर के भोजन के लिए आप उबला हुआ करने के लिए खाने या 200 ग्राम की राशि में तला हुआ मछली, और टमाटर का रस का एक गिलास पीने के लिए है। फिर से मछली और तेल के साथ गोभी सलाद - रात के खाने के लिए।
छठे दिन की सुबह की कॉफी का नाश्ता कप में पेश करेंगे। दोपहर के भोजन के कच्चे गोभी या तेल के साथ गाजर का सलाद और उबला हुआ चिकन (500 ग्राम) का एक टुकड़ा शामिल होंगे। रात के खाने के लिए, यह कुछ उबले अंडे और मक्खन के साथ कच्चे गाजर का सलाद खाने के लिए आवश्यक होगा।
जापानी आहार (मेनू सातवें दिन) चाय के एक कप नाश्ता पेशकश करेगा। दोपहर के भोजन में आप फल और उबला हुआ मांस (कोई 200 से ज्यादा ग्राम) का एक टुकड़ा में लिप्त कर सकते हैं। रात के खाने के लिए आप पिछले दिनों आहार से कुछ का चयन करने के खा सकते हैं, लेकिन तीसरे।
8 से 14 दिन मेनू से, 7 दिन के लिए 1 के रूप में ही शामिल है।
जापानी आहार परिणाम 3-4 दिनों के बाद सुझाव देते हैं। अधिकतम वजन घटाने पहले सप्ताह में मनाया, तो इस प्रवृत्ति को गिरावट पर है, लेकिन कुल परिणाम आंखों को भाता है। इस तरह के एक आहार के एक सप्ताह के बाद नमक की एक न्यूनतम का उपयोग करें और पिछले सप्ताह मेनू एक छोटा सा भिन्न करने की कोशिश करने के लिए बेहतर है। उसके बाद ही धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।
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