पानी पर आहार: सरल और प्रभावी

यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा है, तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प पानी पर आहार होगा। वजन सामान्य करने की यह विधि बहुत लोकप्रिय है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पानी जीवन का मुख्य स्रोत है। पानी पर आहार आपको छह महीने में 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन तक खोने में मदद करेगा।

पिछली सदी के मध्य में, पोषण विशेषज्ञों के प्रयोगों के दौरान पता चला कि कूल्हों और पेट से सभी वसायुक्त ऊतक अंततः सामान्य पानी में बदल जाता है इसलिए, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यदि आप दैनिक आहार में पानी की मात्रा कम करते हैं, तो शरीर को तरल पदार्थ की कमी के लिए वसा वाले भंडार की प्रक्रिया करनी होगी। लेकिन अभ्यास से पता चला है कि इस तरह के एक शासन के तहत व्यक्ति को चक्कर आना, पेट में पीड़ा , उल्टापन, और ये जीव के नशे के लक्षण हैं । और अंत में वसा ऊतक की मात्रा बहाल किया गया था। यह वह जगह है जहां प्रयोग समाप्त हो गए।

1 99 0 के दशक के मध्य में, वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया जिसमें पता चला कि जो महिलाएं दिन में 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीते थे उन्हें खराब महसूस हो रहा था और 2 लीटर सेवन करने वालों की तुलना में इससे भी बदतर देखा गया था। और ऐसा होता है, क्योंकि पानी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति करता है। यह पानी है जो शरीर से क्षय के तत्वों को हटा देता है इसलिए, जो महिलाओं को वजन कम करने के लिए अधिक पानी पीते हैं, उनके लिए यह बहुत आसान है। इसलिए आहार विशेषज्ञों ने वजन घटाने के लिए एक पानी आहार विकसित किया है।

ऐसे आहार के लिए कई विकल्प हैं शरीर को साफ करने के लिए यहां सरल और हानिरहित तरीका है सुबह में, जैसे ही आप जागते हैं, आपको खाली पेट के खाली ग्लास पानी को पीने की जरूरत है, छोटे घंटों में। बिस्तर पर जाने से पहले भी, एक गिलास स्वच्छ पानी पीना तरल, दिन की शुरुआत में नशे में आती है, आंत की सामान्य कामकाज का समर्थन करता है। और पानी, सोने से पहले भिगोना, शरीर को साफ करने में मदद करता है

पोषण विशेषज्ञ इस विकल्प को भी पेश करते हैं: नाश्ते से पहले, एक कप कप साफ पानी में, रात के खाने से पहले, दो और रात के खाने से पहले - तीन कप स्वच्छ पानी। मुद्दा यह है कि पानी, खाने से पहले नशे में है, पेट में कुछ स्थान लेगा, इसलिए, आप कम भोजन खायेंगे यह सिद्धांत पानी पर भोजन पर आधारित है।

तीसरी विधि इस प्रकार है: किसी भी भोजन लेने से पहले 40 मिनट, एक गिलास पानी पीते हैं। यदि आप दिन के मध्य में खाना चाहते हैं, तो आपको एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। जब आप खाने से पहले 40 मिनट में तरल पीते हैं, तो दिमाग को एक संकेत मिलेगा कि पेट भरा हुआ है। तब, शायद आप अब और नहीं खायेंगे गर्म पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है, ठंडे पानी प्रतिकूल रूप से पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

किसी व्यक्ति को एक दिन की कितनी पानी की आवश्यकता होती है? विशेषज्ञों का कहना है कि दर दो लीटर प्रति दिन है (गर्मियों में तीन लीटर)। एक अन्य सिद्धांत से पता चलता है कि यदि आप 20 से वजन कम करते हैं, तो आपको आवश्यक मात्रा में द्रव मिलता है। हालांकि, भोजन पीने से एक बुरी आदत है यह नहीं किया जाना चाहिए, साथ ही खाने के बाद पीने से (यह एक घंटे के बारे में इंतजार करना बेहतर होता है)।

पानी पर अपने भोजन के समाप्त होने के बाद, आपको विटामिन को फिर से भरना होगा, शरीर से "धोया" यह ध्यान देने योग्य है कि पूरे दिन बहुत कम पानी का सेवन किया जाना चाहिए, और एक समय में लीटर "डालना" नहीं। तो शरीर में पानी को पचाने का समय नहीं होगा, और आप अपना पेट फैलाएंगे - तो आहार पूरा होने के बाद और भी ज्यादा होगा।

लेकिन पानी की समीक्षा पर पहली नज़र में भी इस तरह की एक सरलता एक अलग प्रकृति है। सकारात्मक प्रतिक्रिया मुख्यता है, लेकिन नकारात्मक भी हैं, जो मुख्यत: मतभेद से संबंधित हैं। बड़ी मात्रा में पानी रोगग्रस्त गुर्दे वाले लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जो अधिक द्रव मात्रा के साथ सामना नहीं कर सकता। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीजों में, पानी की एक बड़ी मात्रा में सूजन हो सकती है और रक्तचाप को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

जल पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि ऐसे उत्पाद का अत्यधिक उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है। इसलिए, इस आहार के साथ ही किसी भी अन्य के लिए, मन के साथ संपर्क करना जरूरी है।