मांसपेशियों का एक सेट के लिए शिशु आहार: समीक्षाएँ, अनुपात

आज हम मांसपेशियों का एक सेट के लिए शिशु आहार की तरह एक उत्पाद के बारे में बात करते हैं। समीक्षा अनुभवी एथलीटों का कहना है कि प्रोटीन उत्पाद के स्वागत प्रदर्शन महंगा प्रोटीन शेक के उपयोग के बराबर है। तो क्या यह वास्तव में है और क्या लाभ वयस्क के लिए शिशु फार्मूला कर रहे हैं? चलो इस मुद्दे से निपटने के हैं।

खेल और पोषण

आहार एक विशाल, नहीं तो एक खिलाड़ी के लिए महत्वपूर्ण है। किसी भी कोच आपको बता देंगे, मांसपेशियों का एक प्रभावी सेट के तीन मुख्य घटक क्या कर रहे हैं। यह नियमित रूप से व्यायाम, के बाद वसूली शारीरिक श्रम, साथ ही उच्च गुणवत्ता वाले और स्वस्थ भोजन। इस मामले में, असहमति के पहले दो अंक के साथ उठता है: हर खिलाड़ी शारीरिक गतिविधि के बारे में उनकी योजना को जानता है। लेकिन आहार हमेशा जिसमें हर किसी को अपनी राय से चिपक विवादों का एक बहुत है। आज, कई लोगों को मांसपेशियों का एक सेट के लिए बच्चे के फार्मूले का उपयोग करें। समीक्षा एथलीटों सक्रिय मांसपेशियों की वृद्धि और शारीरिक गतिविधि के एक उच्च स्तर की पुष्टि करें। इस प्रोटीन है, जो शरीर शिशु फार्मूले के साथ साझा किया जाता है की एक मार्जिन प्रदान करता है।

क्या मांसपेशियों की वृद्धि को निर्धारित करता है

कई व्यायाम से आपको बता देंगे कि। भाग में यह सही है, लेकिन यह है कि मांसपेशियों की वृद्धि हुई, यह उच्च कैलोरी आहार की जरूरत है। सख्त आहार और जिम में उच्च तनाव थकावट के अलावा और कुछ करने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। इस दौरान मांसपेशियों की वृद्धि उस में प्रोटीन के स्तर पर भोजन की गुणवत्ता पर और विशेष रूप से निर्भर करता है। अक्सर मांसपेशियों का एक सेट के लिए बच्चे के फार्मूले का उपयोग करें। समीक्षा इस प्रकार का कहना है कि एक स्वस्थ आहार, कि है, प्रोटीन उत्पादों की पर्याप्त मात्रा के उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह दूध, अंडे, चिकन स्तन, सेम, पूरे अनाज। लेकिन आदेश जल्दी से एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह एक विशेष प्रोटीन की खुराक का उपयोग करने की सिफारिश की है। कर सकते हैं शिशु आहार पूरी तरह से खेल पोषण की विशेष रूप से डिजाइन मिश्रण की जगह? के नजर डालते हैं।

एक प्रोटीन योज्य के रूप में शिशु सूत्र के क्या लाभ हैं

उच्च शारीरिक गतिविधि न केवल प्रोटीन के लिए बल्कि विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों के लिए की जरूरत बढ़ जाती है। एक ही समय में हम सभी जानते हैं कि उनमें से एक उच्च एकाग्रता शिशु आहार होते हैं। मांसपेशियों सेट के लिए सभी ऊतकों और प्रणालियों के लिए आवश्यक पोषण (समीक्षा वास्तविक जीवन के उदाहरण की एक बड़ी संख्या प्रदान करते हैं)। इसके अलावा, इन उत्पादों की उच्च गुणवत्ता के बारे में खेल पोषण बात करने के बजाय शिशु सूत्र का उपयोग कर के समर्थकों और वहाँ अपने उत्पादों पर नियंत्रण है। एक खतरनाक उत्पाद का खतरा कम से कम स्वास्थ्य खरीद करने के लिए। लेकिन सुनने के डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ कैसे मांसपेशियों का एक सेट के लिए बच्चे को खाना खाने के लिए के बारे में क्या सोचते हैं।

स्पष्ट खामियां

पहले रासायनिक संरचना है। खेल पोषण केवल पोषण और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास के लिए करना है। यह विशेष रूप से एक प्रोटीन शेक, जो पूरी तरह से मांसपेशियों के लिए सामग्री के निर्माण में संसाधित किया जाता है। मांसपेशियों का एक सेट के लिए शिशु आहार क्या है? इस बच्चे का विकास है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होता है के लिए एक पूर्ण आहार है। प्रौढ़ लोग खेल में लगे हुए, एक प्रोटीन घाटा सामना कर रहा है, और अन्य सभी तत्वों मुख्य भोजन से आते हैं। एक खिलाड़ी एक दुबला शरीर है और अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए करना चाहता है, तो यह एक स्वीकार्य विकल्प है। एक स्पोर्टी काया और एक प्रवृत्ति के साथ एक ही समय लोगों पर वजन करने के लिए लाभ इस तरह के एक additive चोट कर सकते हैं। इसकी संरचना में, शिशु सूत्र करीब फायदे के लिए, यानी वजन, के लिए कॉकटेल के बजाय मांसपेशियों के ऊतकों। तो है कि इस उत्पाद के अत्यधिक उपयोग अवांछित वसा का परिणाम देगा।

शिशु आहार लागत

पहली नज़र में, यह एक विशेष खेल पोषण से काफी कम खर्च होता है। सबसे अधिक संभावना है, इस कारण है कि इतने मांसपेशियों का एक सेट के लिए अच्छी समीक्षाएँ शिशु आहार हो जाता है। लेकिन कोई गलती करते हैं: जब आप पहली गणना करने के लिए आप कितना एक दिन मिश्रण की जरूरत की जरूरत है। याद रखें कि एक खिलाड़ी के उद्देश्य के - पर्याप्त प्रोटीन मिलता है। एक वयस्क की जरूरत, गंभीरता से खेल में लगे हुए पूरा करने के लिए यह एक समय में पैकेज के आधे से भी कम नहीं की आवश्यकता है। एथलीट पीने एक दिन 2 से कम नहीं बार एक प्रोटीन का इस्तेमाल सिफारिश की है। ऐसा लगता है कि मजबूत पर्याप्त "गलत" सकारात्मक प्रतिक्रिया है। मांसपेशियों की भर्ती करने के लिए शिशु आहार में वृद्धि हुई है शरीर में वसा में उच्च संभावना परिणाम के साथ कर सकते हैं, और लागत बहुत महंगे हैं। ब्रांड के आधार पर आप गुणवत्ता खेल पोषण की एक ही दर से के बारे में 3-4 बार और अधिक दे।

प्रोटीन शेक के अनुरूप

यह कोई रहस्य नहीं है कि अपने दैनिक आहार में प्रोटीन की बड़ी मात्रा में शामिल है। एक जादुई गोली की तलाश के बजाय, आप उत्पादों है कि आप हाथ में हमेशा से रहे हैं का उपयोग कर सकते हैं। बहुत उपयोगी चिकन स्तन, उबला हुआ या बेक्ड रूप खाया जा सकता है जो है। अंडा या पनीर, फल और जामुन जोड़ने मिल्क शेक का उपयोग कर प्रोटीन नाश्ता तैयार करने के लिए। तो मुश्किल प्रोटीन का सेवन की मात्रा की गणना करने के लिए है, लेकिन विशेष उपकरणों की खरीद के लिए आवश्यक नहीं है।

मांसपेशियों "किड" का एक सेट के लिए शिशु आहार

इस ब्रांड सभी जो राशि में परिवार एक छोटा सा बच्चा था जाना जाता है। कई पीढ़ियों इस स्तन दूध के विकल्प पर सीधे वृद्धि हुई। यह प्रोटीन, के बारे में 60% आधारित है। यह lactalbumin, इम्युनोग्लोबुलिन, लैक्टोग्लॉब्युलिन। आवश्यक खुराक कार्बोहाइड्रेट लैक्टोज के रूप में प्रस्तुत। मिश्रण वनस्पति तेलों के साथ ही विटामिन और न्यूक्लियोटाइड में जोड़ा जाता है। "बेबी" शिशु मांसपेशी स्थापित करने के लिए समान है। यह रचना एक छोटे बच्चे के तेजी से बढ़ने में मदद करता है और सक्रिय रूप से वजन प्राप्त कर रहा है, और एथलीट उच्च भार झेलने के लिए।

मांसपेशियों का एक सेट के लिए शिशु आहार: कैसे उपयोग करने के लिए

सबसे पहले आप अपने आहार का अनुकूलन करने की जरूरत है। के रूप में शिशु सूत्रों कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं, तो आप मुख्य भोजन के अपने सेवन को कम करने की जरूरत है, अन्यथा आप वसा के संचय के कारण न केवल मांसपेशियों के विकास के कारण, वजन लाभ होगा, लेकिन यह भी। शरीर बस कार्बोहाइड्रेट की भारी मात्रा पर कार्रवाई करने के लिए समय नहीं है। पहले से ही उल्लेख किया है, आदेश प्रोटीन की आवश्यक राशि प्रदान करने के लिए एक भाग में पाउडर मिश्रण के बारे में 150 ग्राम का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। यह पहले और वर्कआउट के बाद पानी और पेय के एक गिलास में पतला है।

भोजन के चयन में प्रत्येक व्यक्ति को सामान्य ज्ञान के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। आप मांसपेशियों का एक सेट के लिए और शिशु आहार का उपयोग कर सकते हैं। के बारे में अनुपात समझ गया कि अगर एक बच्चे को 5 किलो वजन प्रतिदिन मिश्रण के बारे में एक लीटर, एक वयस्क के 50 किलो वजन की आवश्यकता है 510 के बारे में लीटर हो रहा है। इस मामले में, एक संतुलित पोषण के रूप में यह बढ़ रही है जीव की जरूरतों के लिए बनाया गया है, कॉल करने के लिए मुश्किल है। बेशक, हम सक्रिय वजन बढ़ाने की अवधि के लिए भोजन के मिश्रण करने के लिए एक पूरा संक्रमण के बारे में बात कर रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ और पुष्ट प्रशिक्षकों चरम सीमाओं का सहारा लेना और प्राकृतिक उत्पादों के साथ अपने आहार को विनियमित करने के लिए नहीं की सलाह देते हैं। उत्कृष्ट भोजन मांसपेशियों के लिए - चिकन और सब्जियों, दूध, पनीर और अंडे की एक बड़ी संख्या। व्यायाम इतना महान है कि यह एक मानक आहार क्या करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप विशेष खेल की खुराक का उपयोग करना चाहिए। वे हानिकारक नहीं हैं और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं है, साथ ही साथ आप जल्दी से अपने सपनों के आकार को खोजने के लिए अनुमति देते हैं। एक ही समय में हमें याद रखना चाहिए कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण कार्य है। लेकिन "सुखाने" या वसा ऊतकों प्रोटीन शेक की मात्रा को कम की अवधि में समाप्त कर दिया जाना चाहिए।