यदि आप सारी रात सो नहीं करते, तो क्या होगा? नींद की कमी के परिणाम

जीवन की आधुनिक लय की परिस्थितियों में कई लोग समय की तीव्र कमी का अनुभव कर रहे हैं और समस्या को कई मायनों में हल करने का प्रयास कर रहे हैं। कोई पसंदीदा मित्रों और शौकों पर खर्च किए गए घंटे को कम कर देता है, और किसी को इस विचार से दौरा जाता है: "और अगर आप सारी रात सो नहीं करते हैं?" इस मामले में क्या होगा, हम आगे और विचार करेंगे।

स्वस्थ नींद की अवधि

सबसे पहले, याद रखें कि स्वस्थ सपने कब तक रहना चाहिए। एक वयस्क के लिए, इसकी अवधि 6-8 घंटे होती है, लेकिन यह सभी जीव की विशेषताओं पर निर्भर करती है। ऐसे लोग भी हैं जिनके पास 5 घंटे का आराम है। बच्चे लंबे समय तक सोते हैं, लेकिन उम्र के साथ, इसकी अवधि कम हो जाती है।

अपर्याप्त रात को आराम के कारण

1. शारीरिक विशेषताओं

वे किसी भी उम्र के लोगों में अनिद्रा पैदा कर सकते हैं : शिशुओं और बुजुर्गों में दोनों इनमें शामिल हैं: हार्मोनल विफलता, डायैथीसिस, संयुक्त रोग, उच्च रक्तचाप, एनरेसिस आदि।

2. तनाव

तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव के साथ, सो हार्मोन मेलेटनोन का उत्पादन घटता है, और एड्रेनालाईन रिलीज बढ़ जाती है। इसलिए, किसी भी समस्याएं, संकट और कठिनाइयों के कारण अनिद्रा हो सकता है।

3. जैविक लय में विफलताएं

मानव शरीर में सभी प्रक्रियाएं लगभग 8 घंटे तक धीमे लगती हैं। यदि सो जाने की इच्छा को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो जैविक लय खो जाता है, और इसे बाद में करना समस्याग्रस्त हो जाता है।

नींद की कमी के परिणाम तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं

उचित आराम की अनुपस्थिति तंत्रिका तंत्र के लिए एक झटका बन जाता है अक्सर ऐसी स्थितियां छात्रों के साथ होती हैं यदि आप सारी रात सो नहीं करते हैं, तो उनके अध्ययन के साथ क्या होगा? नतीजा एक असफल परीक्षा है, यद्यपि लोग भी लगातार सामग्री को सिखाते हैं ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि गहरी नींद के दौरान बहुत याद रखी गई है, इसलिए सीमित समय की परिस्थितियों में भी, शासन का पालन करने की कोशिश करें।

एक पूरे के रूप में पूरे शरीर के साथ समस्याएं

वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि कई अन्य बीमारियों के उद्भव के लिए नींद की पुरानी कमी पड़ती है, उदाहरण के लिए, स्ट्रोक, मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह। दिल पर भारी भार है, त्वचा, नाखून और बालों के साथ समस्याएं हैं एक नींद की रात के परिणाम एक व्यक्ति की उपस्थिति में परिलक्षित होते हैं। इसलिए यदि आप अच्छे दिखना चाहते हैं, तो बाकी के साथ शुरू करें

तनाव हार्मोन

आयोजित किए गए प्रयोगों से पता चलता है कि सोने की अनुपस्थिति के समय मानव मानस में परिवर्तन कितना है। पहला दिन वह जागरूकता के लिए लगभग किसी भी प्रयास को लागू नहीं करता है, दूसरा अनुपस्थित मन, आक्रमक दिखाई देता है। तीसरे दिन दूसरों की मदद के बिना उत्साह बनाए रखना मुश्किल है, क्योंकि नींद की कमी का एक और परिणाम है - मतिभ्रम; एक व्यक्ति को स्वस्थ रूप से खोया जाता है, पहना जाता है, अत्याचार किया जाता है अधिकांश मामलों में आगे के प्रयोग समाप्त होते हैं, क्योंकि एक घातक परिणाम की संभावना अधिक होती है।

वैज्ञानिकों ने इस पद्धति को समझाया है। सबसे पहले, विशेष रासायनिक प्रक्रियाएं उस व्यक्ति की खोज हुई थी, जो पूरी रात सोती नहीं थी, और मानस के दमन का कारण बना। दूसरे दिन, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन, प्रांतस्था में तंत्रिका संबंधों का उल्लंघन। नींद की अनुपस्थिति के तीसरे और चौथे दिन, मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं, आंतरिक अंग बढ़ता है (विशेष रूप से दिल)। अनिद्रा के पांचवें दिन मौत का प्रत्यक्ष तरीका है, जिसमें परिवर्तन नहीं किया जा सकता है।

प्रश्न का एक स्पष्ट जवाब: "व्यक्ति बिना सोते समय की अधिकतम मात्रा क्या कर सकता है?" - फिर भी, इसे प्राप्त करना संभव नहीं था। तथ्य यह है कि सभी प्रयोग किए गए प्रयोगों की संभावना को बाहर नहीं किया जा सकता है कि उन में भाग लेने वाले लोग थोड़े समय के लिए सतह की नींद में प्रवेश नहीं करते। यह अक्सर होता है यदि आप सारी रात सो नहीं करते उथले नींद के दौरान शरीर का क्या होगा? यह स्थिति मस्तिष्क के काम में एक छोटी अवधि है, जो सामान्य मानव गतिविधियों के दौरान हो सकती है। इस समय आंतरिक अंग भी आराम करते हैं (ज़ाहिर है, अपूर्ण)।

कैसे शरीर नींद की पुरानी थकान से ग्रस्त है?

नींद की पुरानी कमी की समस्या को अलग से माना जाएगा, क्योंकि इस मामले में एक व्यक्ति को नींद की दैनिक कमी का सामना करना पड़ता है, हालांकि वह थोड़ी देर सोता है घाटा धीरे-धीरे जम जाता है और गंभीर समस्या पैदा कर सकता है।

नींद की गंभीर कमी (आमतौर पर एक सप्ताह के लिए हर दिन 6 घंटे से कम आराम करता है) नींद की दो दिवसीय अनुपस्थिति के बराबर है। यदि कोई व्यक्ति इस राज्य में लंबे समय तक रहता है, तो ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया विकसित होती है जो स्मृति को प्रभावित करती है और सीखती है। लोग अधिक तेजी से बढ़ते हैं, हृदय कम हो जाता है, हृदय की मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से बाहर निकालता है तंत्रिका तंत्र की अवसाद के कारण 5-10 वर्षों के लिए नींद की कमी अस्वस्थ हो जाती है।

एक व्यक्ति कई बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, क्योंकि नींद की पुरानी कमी का परिणाम अपर्याप्त प्रतिरक्षा है (लिम्फोसाइटों की संख्या जो संक्रमण का विरोध करते हैं)

नींद की पुरानी कमी के कारण तनाव-प्रतिरोध में कमी आती है, इसमें चिड़चिड़ापन और घबराहट भी शामिल होती है। इसलिए, यदि आप हमेशा सकारात्मक और हर्षित व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो नींद व्यवस्था का पालन करें

इस प्रकार, रात के आराम की कमी वास्तव में शरीर के लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है। अनिद्रा मानव स्वास्थ्य को निश्चित रूप से प्रभावित करेगा यह बेहतर है कि आप खुद को ताकत के लिए न देखें, खुद से सवाल मत करें: "और अगर आप पूरी रात सो नहीं करते, तो क्या होगा?" - लेकिन नियुक्त घंटों में नियमित नींद के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें।