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वज़न कम करने के लिए कौन से उत्पाद का योगदान: न्यूनतम प्रयासों के साथ एक अच्छी आकृति
अत्यधिक वजन उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह आप की तरह दिखना नहीं चाहता है, अपने पसंदीदा कपड़े पहनें और सिर्फ सुंदर लग रहा है। बैरल पर कुछ किलोग्राम मूड को खराब कर सकता है, और कई किलोग्राम - स्वास्थ्य मोटापा एक बीमारी है जो हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है, उच्च रक्तचाप, संभवतः, स्ट्रोक और मधुमेह के उद्भव इसलिए, यहां तक कि अगर यह हुआ कि अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं, तो आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास करने की कोशिश करनी चाहिए।
वजन कम करने का मतलब: आहार, स्वास्थ्य, उचित पोषण सबसे आसान तरीका है अपने आहार को इस तरह से व्यवस्थित करना है कि शरीर को दिन के दौरान उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करने के लिए, बिना अनावश्यक बोझ के।
वजन घटाने के लिए कौन से उत्पाद योगदान करते हैं? अपने दैनिक मेनू में सही समायोजन करने के लिए, आपको कुछ उत्पादों के गुणों के बारे में कुछ जानना होगा जो हम खाते हैं। आखिरकार, उनमें से कुछ बहुत उपयोगी होते हैं और वजन घटाने में भी योगदान कर सकते हैं, और उनमें से कुछ, अतिरिक्त वसा और कैलोरी को छोड़कर, शरीर को कुछ भी नहीं लाएं।
वजन घटाने के लिए कौन से उत्पाद योगदान करते हैं?
आपको वजन कम करने की जरूरत है ताकि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इसलिए, चयापचय की प्रक्रिया को बेहद जरूरी बनाना - वज़न में कमी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त। यह ऊर्जा की आवश्यकता है इसका मुख्य स्रोत जटिल कार्बोहाइड्रेट है, जिसमें सब्जियां, सब्जी की रोटी, पूरे अनाज के अनाज शामिल हैं। ऐसे कार्बोहाइड्रेट आंतों द्वारा अवशोषित कर सकते हैं और बाद में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को पूरा करने, ऊतकों को नवीनीकृत करने, नए कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर को प्रदान कर सकते हैं। यह मांस, डेयरी उत्पादों, मछली, सेम, सोया में निहित प्रोटीन द्वारा सबसे अच्छा नियंत्रित किया जाता है।
उच्च गति पर जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए, एक ही सब्जियों, फलों में निहित एंजाइमों, कुछ मछली और मांस में आवश्यक हैं वे विटामिन शामिल हैं इसलिए, भोजन संतुलित होना चाहिए।
कैसे वजन कम करने के लिए खाने के लिए?
ऐसे उत्पाद हैं जो स्वयं वजन घटाने में योगदान करते हैं। बेशक, इसका यह अर्थ नहीं है कि आपको तर्कसंगत पोषण के सिद्धांत के बारे में पूरी तरह से भूलना चाहिए । यह नियुक्त कार्य में मौलिक बंधन बना हुआ है। वजन घटाने के लिए उत्पाद, यह सिद्धांत बहुत सफलतापूर्वक और प्रभावी रूप से पूरक हो सकता है। वजन घटाने के लिए कौन से उत्पाद योगदान करते हैं?
वजन घटाने के लिए प्रोटीन
ये प्रोटीन होते हैं जिनमें मछली, मांस, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन (चिंपी, कस्तूरी, आदि) होते हैं।
वजन घटाने के लिए वसा
आश्चर्यचकित न हों फैटी एसिड चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं I यदि आप आहार से वसा को बाहर करते हैं, तो वजन कम करने की प्रक्रिया प्रभावी नहीं होगी, और यहां तक कि धीमा भी। एक और बात यह है कि ये वसा केवल एक आवश्यक न्यूनतम होना चाहिए सब्जी की वसा खाने के लिए सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, इसमें सलाद की संरचना भी शामिल है।
वजन घटाने में कौन से उत्पाद योगदान करते हैं यह जानने के लिए, निम्न स्लिमिंग उत्पादों के उपयोगी गुणों की जांच करें।
चकोतरा
यदि आप अक्सर वजन घटाने के बारे में सोचते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप एक अंगूर के साथ शुरू कर सकते हैं।
यह एक क्लासिक विकल्प है, जो कई आहार का अभिन्न अंग है इसमें कई सक्रिय पदार्थ होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को गति देते हैं। इसमें बहुत सारे विटामिन सी, पी, बी 2, पोटेशियम, कैरोटीन, कैल्शियम, कार्बनिक एसिड, आवश्यक तेल, सेलूलोज़ शामिल हैं। अंगूर पाचन के रस के उत्पादन में तेजी लाता है, आंतों की आंतों को बढ़ाता है और एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक (इस गुणवत्ता का वजन घटाने पर एक मजबूत प्रभाव होता है)।
अनानास
यह फल प्रोटीन को सक्रिय रूप से आत्मसात करने में मदद करता है: इसमें एंजाइम ब्रोमेलिन होता है। इसके अलावा अनानास में विटामिन बी, सी, कैरोटीन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। अनानास के आहार में शामिल रक्त की चिपचिपाहट को कम करने में मदद मिलेगी , जो घनास्त्रता की रोकथाम, वैरिकाज़ नसों और उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी है। अनानस कम कैलोरी है
मसालों
दिलचस्प तथ्य: मसालेदार मसाले वजन कम करने में मदद करते हैं। काली मिर्च, गर्म सॉस, हॉर्सरैडिश और सरसों ने फैटी जमाओं को जलाने की प्रक्रिया को पूरी तरह से प्रेरित किया है।
शीत सूप
कोल्ड फूड को पेट में प्रारंभिक "वार्म-अप" की आवश्यकता होती है। इसके लिए, शरीर को बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करना पड़ता है, अर्थात कैलोरी और सूप, अन्य चीजों के अलावा, शरीर को अच्छी तरह से भिगोएँ, भूख की भावना से स्थायी रूप से राहत।
फल
विशेष रूप से सेब और नाशपाती वे तृप्ति की भावना पैदा करने में बहुत प्रभावी हैं, शरीर को कम से कम कैलोरी में लाते हैं। उनमें बहुत सारे विटामिन और माइक्रोएलेट हैं।
अधिक मात्रा में वजन घटाने के लिए कौन सा उत्पाद योगदान देते हैं, पहले ही उल्लेख किया गया है, लेकिन यह सूची और जारी रख सकती है तो:
- अंजीर;
- मूंगफली;
- देवदार पागल;
- वनस्पति सूप;
- कम वसा दही और कॉटेज पनीर;
- सलाद;
- चिकन अंडे;
- एवोकैडो;
- जामुन;
- साग;
- लहसुन;
- हरी चाय
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