सबसे उच्च कैलोरी अनाज। अनाज के प्रकार

कैलोरी अनाज अधिक भार पाचन तंत्र और नुकसान आवश्यक किलोग्राम हासिल करने और चयापचय को बहाल बिना अनुमति देता है। porridges का मुख्य लाभ यह उनके लिए आसान पाचनशक्ति, जिससे लोगों को अच्छा लग रहा है। यह पता है कि थर्मल अनाज, क्या लेख में चर्चा की जाएगी है केवल आवश्यक है।

अनाज के प्रकार

अनाज - कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक। अगर वे बड़ी मात्रा में खाते हैं, और ऊर्जा एक छोटे से खर्च किया जाएगा, वजन जल्दी से लिखा गया। माना जाता है कि अनाज से दलिया चयापचय को बेहतर है, लेकिन सभी अनाज, वजन घटाने के लिए आदर्श हैं क्योंकि उनमें से कई कैलोरी में अधिक होती है और एक उच्च glycemic सूचकांक है। एक प्रकार का अनाज 40 के एक सूचकांक, और भूरे रंग के चावल है - 50. वे आहार हैं और वजन नहीं कर सकते हैं हासिल करने के लिए उन्हें का उपयोग करें।

यह दलिया, जो ग्लाइसेमिक सूचकांक 40. खाद्य पदार्थों में कैलोरी एक सा है पर लागू होता है। 88, और चावल - - एक प्रकार का अनाज 90 कैलोरी, दलिया शामिल 78 इन उत्पादों को वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन वे bulking के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

सबसे कैलोरी अनाज क्या है? कई उत्पादों रहे हैं। सूची अनाज के निम्नलिखित प्रकार शामिल हैं:

• जौ;
• जौ;
• चावल;
• मटर;
• बाजरा;
• गेहूं।

इन उत्पादों में से प्रत्येक एक उच्च कैलोरी है। इसके अलावा, वे कई मूल्यवान मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व होते हैं। आप मक्खन, चीनी या वसायुक्त मांस सॉस के साथ अनाज खाते हैं, तो वजन कुछ ही हफ्तों में क्या होगा। और शारीरिक गतिविधि वजन के साथ समान रूप से वितरित और वांछित आकार प्राप्त करने के लिए अनुमति देने के है।

जौ की बुकनी

यह अनाज की सूची में शामिल "सबसे कैलोरी अनाज।" पर्ल जौ स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है, यह एक फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन है। क्योंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट 66% है, तो इसके बारे में नियमित रूप से इस्तेमाल वहाँ वजन बढ़ाने की संभावना है।

आप पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप मक्खन, पनीर, मांस के साथ एक उत्पाद की आवश्यकता है। अनाज भी दूध और चीनी के साथ तैयार हैं। अनाज पानी की 100 ग्राम 109 किलो कैलोरी है, और दूध - 150 किलो कैलोरी। क्योंकि वसा में शाम बदले में कार्बोहाइड्रेट, इसलिए वजन सेट तेजी से होता है जौ, रात के खाने के लिए एक साइड डिश के रूप में शामिल किया जाना चाहिए।

बाजरा

अगर यह मानकों को पूरा नहीं करता बच्चों के लिए सबसे कैलोरी अनाज, बच्चे के वजन में वृद्धि होगी। यह बाजरा उपयोग करने के लिए उपयोगी होगा। यह विशेष रूप से दुम दूध और चीनी या जाम के साथ बहुत स्वादिष्ट है,। कद्दू के साथ उपयोगी बाजरा दलिया, जो पौष्टिक और पौष्टिक माना जाता है। सेवारत एक 103 कैलोरी व्यंजन शामिल हैं। अधिक बार यह खपत, तेजी से वजन होगा।

फैट जई का आटा 4% है, जो दो गुना अधिक अन्य अनाजों की तुलना में की राशि शामिल है। यह पकवान ऊर्जा कहते हैं, ताकि लोगों को मजबूत किया जाएगा। पेशी के लिए बड़े पैमाने पर प्रशिक्षण के बाद दलिया खाने, ऊर्जा के लिए क्षतिपूर्ति और भूख मिटाने के सेट करने के लिए वांछनीय है। पकवान एथलीटों के लिए एकदम सही है, के रूप में यह एक कम करने प्रभाव पड़ता है। यदि व्यायाम एक सप्ताह में कम से कम 2 बार प्रदर्शन किया, सबसे उच्च कैलोरी अनाज जरूरी आहार में शामिल किया जाना। इसके अलावा, यह दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत।

चावल

वजन बढ़ाने के लिए सबसे अधिक उच्च कैलोरी अनाज - चावल। यह स्टार्च, जो दुम में है द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। उन्होंने कहा कि, अन्य कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ 70% है। ग्लाइसेमिक सूचकांक रक्त बढ़ जाती है में उपयोग के बाद 64 चावल और चीनी उत्पाद है, जिससे वसा स्थगित।

छवि खनिज और विटामिन की एक बड़ी राशि भी शामिल है। इसलिए, इस वजन उपयोगी होगा। यह पाउडर चावल का उपयोग और दूध (98 किलो कैलोरी) या मांस शोरबा (124 किलो कैलोरी) के साथ के साथ खाना पकाने के लिए वांछनीय है। जब यह तेल, चीनी, फल, सूखे फल में जोड़ा जाता है स्वादिष्ट जई का आटा होगा।

चावल आसानी से पच अनाज जिसके कारण पाचन के साथ कोई समस्या नहीं नहीं होगा है। इसलिए, यह व्यायाम से पहले उपयोग करने के लिए उपयोगी है। लेकिन ध्यान रखें कि उत्पाद का एक बहुत में यह असंभव है में रखने के लिए, क्योंकि कब्ज इसकी वजह से हो सकता है। चावल के उपयोग के साथ पानी का खूब पीना चाहिए।

मटर

क्या एक मेस - सबसे उच्च कैलोरी? इस मटर। यह आधारित है अनाज और फलियां शामिल नहीं। मटर प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है, ताकि वजन तेजी से है। एथलीट, इस उत्पाद को भी सिफारिश की है, के रूप में जल्दी से स्वस्थ हो जाना, ऊर्जा देता है। मटर गूदा वहाँ एसिड और प्रोटीन है, जो नई कोशिकाओं का निर्माण अमीनो, मांसपेशियों बढ़ रही है।

उत्पाद एक पोषक तत्व बन गया है यही कारण है, यह वनस्पति तेल के साथ मिश्रित है। यह पकवान उपयोगी है क्योंकि यह विटामिन ए, बी और सी एक परिणाम के रूप में शामिल है, एक व्यक्ति को रोगों से सुरक्षित है, यह दिल और रक्त वाहिकाओं के साथ कठिनाइयों का नहीं है। मस्तिष्क ज्यादा बेहतर काम करता है, यह सहनशक्ति में सुधार। कैलोरी अनाज बढ़ रही है आलू, सूरजमुखी तेल, सब्जियों।

जौ

वजन के लिए उत्कृष्ट जौ दलिया प्राप्त करें। इसके कैलोरी 310 किलो कैलोरी के बराबर है। अगर पानी में खाना पकाने के उत्पाद, 100 ग्राम प्रति 76 किलो कैलोरी के लिए कैलोरी राशि, और दूध - 111. यह कम से कम वसा होता है - 1.3 ग्राम, तो यह मक्खन या वनस्पति तेल जोड़ने के लिए वांछनीय है। यह कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी, और पाचन आसानी से किया जाएगा।

गेहूँ

उच्च कैलोरी गेहूं दलिया है। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरा है। लगातार उपयोग के साथ, यह, लाभ पैदा कर सकता है के रूप में यह हार्दिक और स्वादिष्ट है। करने के लिए मेनू में विविध किया गया था, उत्पाद दूध और चीनी के साथ तैयार किया और फल जोड़ने के लिए, कद्दू है। मांस और मछली के लिए एक साइड डिश के रूप में उपयुक्त गेहूं दलिया।

अगर वहाँ अपर्याप्त वजन की समस्याओं है यह मेनू में इस उत्पाद को शामिल करने के लिए आवश्यक है। जल क्रुप 105 किलो कैलोरी की एक थर्मल घनत्व है, और चीनी और दूध - 140 तेल घटक के अलावा के साथ कुछ ही दिनों में इस तरह के एक शक्ति के साथ 210 तक बढ़ जाती है वजन होगा। उत्पाद विटामिन और ट्रेस तत्वों, जो शरीर को ठीक करने के लिए अनुमति में समृद्ध है।

कम से कम कैलोरी अनाज क्या है? यह कुटू। यह 100 के लिए कैलोरी की संख्या तक नहीं पहुंचता यह दूध और पानी के रूप में तैयार है। इस उत्पाद को थोड़े समय के लिए वजन कम करने के लिए अनुमति देता है। लोग सहायक और कैलोरी दुबला दलिया रहे हैं, लेकिन किसी भी मामले में यह कम से कम याद करने के लिए आवश्यक है।