स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों

नाश्ता हर दिन के मुख्य घटक और अपनी सफलता का एक बहुत अच्छा गारंटी नहीं है। आप कम से कम एक छोटे से है, लेकिन हर दिन की शुरुआत करना चाहते हैं, तो आप अच्छी तरह से खाने के लिए इससे पहले कि आप घर छोड़ने की जरूरत है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने 6 बजे या दोपहर 12 बजे अपने दिन शुरू होता है, इससे पहले कि आप घर छोड़ कर अपने नाश्ता करने के लिए सुनिश्चित हो। ऐसा करने के लिए, आप व्यंजनों पता करने की जरूरत पौष्टिक नाश्ता, भोजन स्वादिष्ट और पौष्टिक था।

तो, इन अद्भुत नाश्ता से एक दलिया हो सकता है। बेशक, कई का कहना है कि यह स्वस्थ नाश्ते के लिए सबसे अधिक मौलिक व्यंजनों नहीं है, लेकिन यदि आप एक छोटे से प्रयास करें और सूखे फल या पागल जोड़ने के लिए, अपने दलिया न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी विटामिन है कि आप दिन के लिए उत्साहित में अमीर। तो, एक छोटे से दलिया ले उबलते पानी या गर्म दूध के साथ इसे भरने और मक्खन जोड़ें। यह ताजा निचोड़ा रस तैयार करने के लिए या सिर्फ हरी चाय (यह पूरी तरह रीफ्रेश और टन है) (यदि आप यह विकल्प होता है)। हर कोई जानता है कि दलिया आंकड़ा के लिए पेट, त्वचा, बालों के लिए बहुत उपयोगी है। यह कैलोरी की एक न्यूनतम और उपयोगी पदार्थों की एक अधिकतम शामिल हैं। इसलिए, विशेष रूप से अब, गर्मियों की शुरुआत से पहले, यह आप न केवल उपयोगी लेकिन यह भी आवश्यक होगा। यह भी एक उपयोगी है स्कूली बच्चों के लिए नाश्ता। आप अपने बच्चे को प्रशिक्षित हैं सुबह दलिया खाने के लिए, यह एक अच्छी आदत बन जाएगा। तो फिर यह केवल उपयोगी पदार्थों के साथ जीव को बेहतर बनाने के नहीं होगा, लेकिन यह भी gastritis के खतरे से बचा जाता है। आज, यहां तक कि घर में खाने के लिए, आप पेट की समस्या कमा सकते हैं। इसलिए, दलिया - एक उत्कृष्ट रोकथाम। जो वजन पानी पर यह खाना बनाना खो देते हैं, लेकिन आप दूध का उपयोग कर सकते हैं, आपको लगता है कि रात के खाने के लिए जल्द ही पता खासकर अगर नहीं।

किसी भी तरह से, आप सुबह में अच्छी तरह से खाने की जरूरत है, और कुछ स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों कि तुम क्या आप के लिए सही है का चयन करने में मदद करेगा। आप सुबह में कोई भूख है, तो आप कुछ हल्का करने की जरूरत है। Napirmer, अपने आप को तैयार फल का सलाद सेब, अंगूर और आड़ू की (अनुपात अपने स्वाद के लिए चुन)। इस सलाद को ताजा रस या दही का एक सा जोड़ें और मिश्रण। यह बस जो लोग आंकड़ा रखने के लिए और स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है के लिए दिव्य नाश्ता है। ज़रूरत पड़ने पर, यहाँ एक छोटे से पागल रख दिया और सूखे फल - यह केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी पौष्टिक नहीं है।

सुबह में भोजन अपने नियम होना चाहिए। क्योंकि तुम शक्ति और ऊर्जा की जरूरत है पेट rumbling से विचलित हुए बिना अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए त्वरित और स्वस्थ नाश्ता, हर कोई हो गया है। व्यंजनों स्वस्थ नाश्ता प्रत्येक का अपना है, इसलिए लड़कियों को सक्रिय रूप से उन्हें इंटरनेट पर व्यंजनों पोस्टिंग द्वारा एक पुस्तक जारी करने से विभाजित कर रहे हैं, तो क्यों एक उपयुक्त मेनू को खोजने के लिए एक बड़ी समस्या नहीं।

सुबह में कई भूख नहीं लग रहा है, लेकिन अभी भी नाश्ता की जरूरत है। इसलिए, आप अपने आप को कॉफी या चाय का एक कप बनाने के लिए और कुछ सूखे फल और पागल खा सकते हैं। यह लाभप्रद विटामिन और खनिज के साथ अपने शरीर को बेहतर बनाने के बढ़िया है। इसके अलावा, इस नाश्ता काफी हार्दिक है। तथ्य यह है कि कई बच्चों को बस, सूखे फल और नट्स पसंद है उनके लिए यह सिर्फ होगा यह देखते हुए सही नाश्ता।

बहुत बढ़िया विकल्प सुबह पौष्टिक नाश्ता एक आमलेट हो सकता है। आप 2 अंडे, नमक 1 चम्मच, दूध का एक कप और 1 बड़ा चम्मच आटा की जरूरत है ऐसा करने के लिए। चिकनी जब तक इस मिश्रण के सभी, पैन में डालना और आग पर रख दें। 20 मिनट के भीतर अपना नाश्ता तैयार है! आप स्वाद के लिए जड़ी बूटियों के साथ छिड़क कर सकते हैं।

तैयार भी पूरी तरह से अनुकूल अनाज। अपने बच्चों के बहुत शौकीन हैं, और, संकुल के सभी प्रकार के साथ पंक्तिवाला, इसलिए यदि आप एक लंबे समय के पकाने के लिए की जरूरत नहीं है, और किसी भी मामले में यह जरूरी है कि में बच्चे को खिलाने के भंडार अलमारियों में, ग्रेनोला एक शानदार विकल्प है।

तो अब आप एक पौष्टिक नाश्ता व्यंजनों पता है, इसलिए तैयार करने और स्वाद! बोन एपीटिट!