Atkins आहार (फायदे और नुकसान)

dieters के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय Atkins आहार है, जो प्रोटीन की श्रेणी के अंतर्गत आता है। इस का सार क्या है आहार, और यह वास्तव में वजन कम मदद कर सकते हैं या नहीं?

Atkins आहार के मूल में का सिद्धांत है प्रोटीन आहार। मुख्य रूप से यह मांस और मछली उत्पादों के होते हैं। कार्बोहाइड्रेट और विटामिन - आहार फल और सब्जियों की एक छोटी राशि है, जो पूरी तरह से वृद्धि हुई प्रोटीन की मात्रा और अपर्याप्त संतुलन नहीं कर सकते हैं शामिल थे।

प्रोटीन Atkins आहार, 14 दिनों के, और इतने सारे लोगों के लिए 8 किलो उनके अनुयायियों के वजन घटाने का वादा किया तथ्य यह है कि यह सब एक आहार, जो कभी कभी गंभीर परिणाम से भरा है पर जाना नहीं पता चलता है कि बावजूद। इसे और अधिक मांस खाने के प्रशंसकों के लिए उपयुक्त है क्योंकि अनाज, फल और मिठाई के अनुयायियों अभी भी अपने पसंदीदा उत्पादों के लिए एक की जरूरत है जाएगा।

इस आहार का वास्तविक लाभ के लिए तथ्य यह है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थों के संक्रमण के दौरान वजन घटाने अभी भी चल रहा है। उल्लेखनीय है, आदमी लगभग भूख की दर्दनाक भावनाओं का मन नहीं करता। एक सकारात्मक पहलू माना जा सकता है और कहा कि खो वजन की वापसी के रूप में अन्य, अधिक के बाद जितनी जल्दी नहीं होगा कड़े आहार।

Atkins आहार भी विपक्ष की एक महत्वपूर्ण संख्या है। यह है या नहीं, लेकिन प्रोटीन भोजन की प्रबलता के साथ एक आहार की तरह कुछ भी लेकिन संतुलित है। विटामिन, स्थूल और microelements आवश्यक फैटी एसिड से वंचित कार्बोहाइड्रेट और वसा जीव की खपत सीमित करके। इन पदार्थों घाटा सुस्त और भंगुर बाल, भंगुर नाखून, overdried त्वचा, बुरा रंग, परेशान नींद और अत्यधिक थकान बनने का परिणाम। यह टैबलेट में कई विटामिन की खपत इस मामले में एक विकल्प के रूप में एक बड़ी संख्या को संदर्भित करता है नहीं है वसा में घुलनशील विटामिन और वसा की कमी, वे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा।

एक और नुकसान गुर्दे पर लोड में वृद्धि के रूप में माना जा सकता है। की बड़ी मात्रा में लेने वाली जबकि प्रोटीन खाद्य पदार्थ, शरीर जल्दी से तरल पदार्थ खो देता है, गुर्दे की गहन काम के द्वारा सहायता प्राप्त। जिस तरह से इस स्थिति से बाहर, यह विभिन्न तरल पदार्थ के दिन भर में खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हो जाती है। Atkins आहार एक वृद्धि की कैल्शियम की खपत हो जाती है। शरीर में अतिरिक्त प्रोटीन रक्त के थक्के के स्तर बढ़ जाता है, इसलिए इस आहार बुजुर्ग नहीं किया जाना चाहिए।

तो यह 2 सप्ताह के लिए साल में एक बार के साथ पालन कर सकते हैं Atkins आहार की आपूर्ति के कई अन्य साधनों की तुलना में, ले जाने के लिए काफी आसान है।

नाश्ता करने से पहले दैनिक 15 मिनट के लिए पानी की 200 मिलीलीटर पीने के लिए की जरूरत है। कम वसा वाले दूध की एक छोटी राशि के साथ कॉफी, इस आहार का मेनू हमेशा होता है पर एक ही नाश्ता है। आप कॉफी पसंद नहीं है, किसी भी चाय पीने। यह फ्रुक्टोज या स्वीटनर की एक छोटी राशि का उपयोग करना संभव है। खाओ कम वसा दही या पनीर (100 ग्राम)।

बाद 3 chasa फल (नाशपाती, सेब, बेर 5, नारंगी) के किसी भी खाते हैं। 2 chasa के बाद दोपहर के भोजन का सेवन किया जो पहले जो इस तरह के embodiments से चुना जाता है, (पीने के पानी 200 मिलीलीटर के साथ 10 मिनट के लिए):

- गाय का मांस (100 ग्राम) ग्रील्ड या तेल और नमक के बिना ओवन में बेक, उबला हुआ जंगली चावल सलाद सलाद और ककड़ी (2 मुट्ठी)। भरने उपयोग सोया सॉस के लिए। सलाद नींबू का रस और 1 चम्मच के साथ अनुभवी। जैतून का तेल की चम्मच।

- काले रोटी, 2 टमाटर, मंदारिन के 2 पतली स्लाइस के साथ सूप का एक छोटा सा प्लेट, 3 फल और चाय सूखे;

- ग्रील्ड मछली (150 ग्राम) और पूर्ववर्ती सजावटी खाद्य में से किसी एक।

2 chasa के बाद कुछ सब्जियों या सेब खाते हैं, और 200 मिलीलीटर नोनफेट दही पीते हैं। जिसके परिणामस्वरूप भूख टकसाल के साथ हरी चाय को दबा।

पूर्व रात के खाने पीने के फिर से पानी और भोजन की 200 मिलीलीटर विकल्पों में से चयन किया जाता है:

- skinless चिकन मांस, ओवन (250 ग्राम) में पकाया, अंगूर,

- वील लहसुन के साथ, ओवन (200 ग्राम) में पकाया, थोड़ा फूलगोभी और ब्रोकोली सोया सॉस और जैतून का तेल के साथ एक फ्राइंग पैन पर पकाया जाता है;

- ओवन (150 ग्राम) में पकाया मछली, सलाद और टमाटर, ककड़ी 2 बिट पाइन नट 0.5 बल्गेरियाई, अंडे काली मिर्च का सलाद (हार्डबोइल्ड)।

रात के खाने के लिए काला रोटी का टुकड़ा परोसा जाता है।