आहार कप केक: व्यंजनों

आहार केक एक है प्रकाश मिठाई, जो वजन बढ़ाने में योगदान नहीं है। इस तरह के एक इलाज काफी मुश्किल बनाने के लिए। सब के बाद, लगभग केक के सभी प्रकार मक्खन या नकली मक्खन के उपयोग की आवश्यकता। के रूप में जाना जाता है, चीनी के साथ तेल खाना पकाने के संयोजन किसी भी मिठाई कैलोरी बम में बदल जाती है। इसलिए, हम ने कहा कि उत्पाद के उपयोग के बिना इस तरह के मिठास करने के लिए सलाह देते हैं।

कपकेक आहार: व्यंजनों

देखा गया मिठाई एक बहुत कम कैलोरी नहीं है। हालांकि, इसकी उदारवादी खपत अपने आंकड़ा चोट कभी नहीं होगा।

केक क्लासिक आहार बनाने के लिए, आप खरीदने की जरूरत:

• प्रकाश क्रीम 10% वसा - 1 कप;
• गेहूं का आटा ग्रेड 1 या 2 - 1 कप;
• मध्यम आकार के अंडे के आकार - 2 पीसी;।
• भूरे चीनी - 1 कप (यदि आप एक चीनी का विकल्प का उपयोग कर सकते);
• समुद्री नमक - 1 चुटकी;
• disintegrant आटा - 5 ग्राम;
• वेनिला - अनुरोध पर।

mesim आधार

कैसे muffins आहार पकाने के लिए? व्यंजनों इस तरह के उत्पादों को पूरी तरह आटा की आवश्यकता है। सबसे पहले, अंडे की जर्दी दृढ़ता से भूरे चीनी के साथ मला। उनके बगल में मलाई 10% का एक स्पर्श जोड़ें। घटकों हलचल, प्रोटीन के प्रसंस्करण शुरू करते हैं। वे नमक schepotochku और भी बहुत फुलाना डालना। जिसके परिणामस्वरूप स्थिर फोम भी जर्दी जन, जो तब बेकिंग पाउडर के साथ आटा डालना में फैल गया।

हम फार्म और मिठाई के लिए ओवन में बेक

देखा गया आहार केक बड़े आइटम के रूप में पके हुए किया जा सकता है, और आप छोटे चूरे से कर सकते हैं। किसी भी मामले में, इस्तेमाल किया बर्तन को अच्छी तरह से सूरजमुखी तेल के साथ greased किया जाना चाहिए। उसके बगल बाहर आटा, जो तब एक पूर्व गर्म ओवन में भेजा जाता है रखना।

आप एक बड़े केक बनाने के लिए निर्णय लेते हैं, तो ओवन में यह खाना बनाना लगभग 55 मिनट का होना चाहिए। कि मिठाई आप छोटे नए नए साँचे का उपयोग करते हैं 25 मिनट के बाद बेक किया जाता है।

यह भी ध्यान रखें कि आप आहार बेक कर सकते हैं माइक्रोवेव में टिकिया। इस प्रयोजन के लिए समाप्त आटा एक मग या कांच चीनी मिट्टी में फैल गया। वह एक माइक्रोवेव ओवन कि पूरी क्षमता पर शामिल किया गया है में डाल दिया, और 5-7 मिनट के बाद हटा दिया। इस समय के दौरान, नींव और पूरी तरह से propechsya वृद्धि करने के लिए है।

परोसें

आहार केक तैयार ऊपर नुस्खा के अनुसार, यह ठंड का प्रयोग उचित है। यह हरी चाय या वजन घटाने के लिए किसी अन्य पेय के साथ किया जाना चाहिए।

एक स्वादिष्ट दलिया और सेब के बने खाने के बाद मिठाई खाना पकाने

जई केक सबसे कम कैलोरी आहार है। हालांकि, वे हमेशा बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं।

तो कैसे इस मिठाई पकाने के लिए? इसे लागू करने के लिए, हम निम्नलिखित सामग्री की जरूरत है:

• सेब मीठा किस्मों - मध्यम आकार के 5 पीसी;।
• जई के गुच्छे - लगभग 1.5 कप,
• नोनफेट दही या दही प्राकृतिक 1% - 100 के बारे में मिलीलीटर;
• एक मध्यम आकार अंडा - 1 पीसी;।
• अखरोट - कोई 30 से अधिक ग्राम;
• सूरजमुखी तेल - 20 मिलीलीटर;
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच,
• भोजन सोडा - 1 चम्मच;
• वेनिला और शहद - अपनी पसंद के लागू होते हैं।

जई आटा की तैयारी

इस तरह के केक के लिए आधार बनाने के लिए, पहले व्यवहार करना चाहिए दलिया। वे एक कॉफी ग्राइंडर और आटा राज्य के लिए जमीन में फैले हुए हैं। यह के बगल में एक चम्मच बेकिंग सोडा और वेनिला जोड़ दिया गया।

इसके अलावा अलग से। को अंडा यह करने के लिए जोड़ा जाता है कम वसा दही या केफिर, और फिर वनस्पति तेल और शहद स्वाद के लिए में डालना। मीठा सेब का सवाल है, वे खुली और स्लाइस में काट रहे हैं। अगर आप चाहें तो वे बड़े पिसाई यंत्र पर घिस कर सकते हैं। उन्होंने यह भी नींबू का रस के साथ छिड़का जाता है।

बाद सामग्री के सभी कदमों में जुड़े हुए हैं। दूध-अंडा बड़े पैमाने पर प्रसार दलिया और सेब जोड़ें। सभी घटकों को अच्छी तरह से कर रहे हैं हलचल। जब यह बहुत कठोर आटा नहीं है।

कैसे फार्म और बेक करने?

एक असामान्य विनम्रता आहार तैयार अग्रिम में नए नए साँचे से तैयार रहना चाहिए। उनका ध्यान से तेल और फिर जिसके परिणामस्वरूप आटा दलिया फैल गया। प्रत्येक अर्द्ध छिड़का अखरोट है कि पहले भुना हुआ और बड़े चिप्स में जमीन के ऊपर।

एक ओवन मिठाई में सेंकना 17-24 मिनट के लिए 180 डिग्री पर हो।

मेज पर प्रस्तुत

एक बार जब जई सेब के साथ muffins पकाया जाता है, ध्यान से उन्हें नए नए साँचे से हटा दें। के लिए इस उत्पाद होना चाहिए ध्यान से प्लग जिज्ञासा।

पके हुए डेसर्ट, और गर्म और ठंडे में इस्तेमाल किया जा सकता है। उन्होंने कहा कि काफी कम कैलोरी हो जाता है, क्योंकि यह एक खाना पकाने के तेल और अपने शुद्ध रूप में चीनी नहीं होता है। सेब और शहद केक की उपस्थिति के कारण एक विशेष स्वाद और सुगंध है। इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत उपयोगी है।

हम आहार दही cupcakes करना

दही, विशेष रूप से कम वसा, न केवल आहार लेकिन उपयोगी उत्पाद, का प्रतिनिधित्व करता है, जिसमें कैल्शियम का एक बहुत, समूह बी, और अन्य तत्वों की विटामिन। इस घटक का उपयोग करके आप एक बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक खाने के बाद मिठाई मिलता है और उनके परिष्कृत आकार बरकरार रहती है।

तो, आहार पनीर muffins बनाने के लिए, आप तैयार करने की आवश्यकता:

• सूजी - के बारे में 100 ग्राम (विवेक पर जोड़ा);
• अंडा बहुत बड़ा नहीं है - 1 पीसी।
• छोटे नींबू - 1 पीसी;।
• कम वसा वाले पनीर - के बारे में 400 ग्राम;
• बेकिंग पाउडर - के बारे में 5 ग्राम;
• छोटे भूरे चीनी - 1 कप (यदि आप एक स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं)।

Mesim पनीर आटा

आहार पनीर muffins जल्दी और आसानी से तैयार कर रहे हैं। सबसे पहले, एक गहरी कटोरी में सब कम वसा वाले पनीर, जो एक समान स्थिरता के लिए अच्छी तरह से जमीन है फैल गया। इसके अलावा यह करने के लिए चीनी (3/4 के बारे में कप) के सबसे गयी।

नींबू का सवाल है, तो यह अच्छी तरह से धो लें और है नहीं बहुत सीधे उत्साह के साथ मोटी स्लाइस में काट लें। इसके बाद, पूरे खट्टे फल प्यूरी स्थिरता के लिए एक ब्लेंडर में कुचल कर रहा है।

जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर साइट्रिक grinded दही अग्रिम के साथ मिश्रित है। उसके बाद, उन्हें, शेष चीनी जोड़ा एक कांटा और चम्मच बेकिंग सोडा के साथ अंडा पीटा। सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाया जाता है।

आधार के लिए पूर्ण एकरूपता होने धीरे-धीरे आटा डालना। साथ ही यह भूल जाते हैं नहीं है धीरे एक चम्मच के साथ हलचल करने के लिए। आटा खाना पकाने थोड़ा गिर चाहिए, साथ ही मुलायम और स्पर्श करने के लिए "बालों" बनने के अंत में।

कैसे कॉन्फ़िगर और ओवन में तैयार करने के लिए?

पिछले मामलों में के रूप में, एक मिठाई एक बड़े बर्तन में पकाया जा सकता है, और छोटे टिन में माना जाता है। वे सूरजमुखी तेल या एक विशेष लाइन पाक कागज के साथ पहले से lubricated कर रहे हैं। इसके अलावा, एक कटोरा प्रसार पनीर आटा में।

मिठाई बनाने के बाद यह ओवन में भेजा जाता है। 20-27 मिनट - एक बड़े केक का खाना पकाने के समय लगभग 1 घंटे और छोटे आइटम है।

नुस्खा की सभी सिफारिशों के अनुपालन में आप गुलाबी और हरे-भरे मिठाई प्राप्त करने की आवश्यकता। दोनों ठंडा और गर्म के रूप में एक विनम्रता विशेष ढील होना चाहिए। यह तथ्य यह है कि यह पनीर और सूजी शामिल हैं के कारण है।

चाय कैसे पेश करने के लिए?

दही केक - बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी। कम कैलोरी के बावजूद, वे बच्चों के बहुत शौकीन हैं। परिवार तालिका को यह मिठाई की सेवा हरी चाय के साथ इस प्रकार है। आप एक आहार पर बैठने नहीं है, तो पनीर की केक, आप पाउडर चीनी, टुकड़े, और अन्य मिष्ठान्न आइटम के साथ सजाने कर सकते हैं। यह आपकी विनम्रता अधिक स्वादिष्ट और उत्सव कर देगा।