एप्पल आहार: परिणाम और प्रतिक्रिया। कितने 1 सेब में कैलोरी?

आप करना चाहते हैं? एक सेब खाओ। आप एक सेब नहीं करना चाहते हैं? आप खाने के लिए नहीं करना चाहते। यह नियम उन सभी जो अतिरिक्त वजन को अलविदा कहना चाहते हैं के बाद। कैसे प्रभावी सेब आहार है? परिणाम और समीक्षा तथ्य यह है कि एक संतुलित आहार अमीर हरे और लाल फल का एक हिस्सा समय की एक छोटी अवधि के भीतर वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं करने के लिए सुवक्ता गवाही।

सभी परिपक्व सेब के लाभ

वैज्ञानिकों ने पता चला है कि हरे और लाल सेब के नियमित खपत केवल कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर छुटकारा नहीं मिल सकता है, लेकिन यह भी अच्छी तरह से शरीर को साफ। सेब के लिए सभी आवश्यक पदार्थों उनकी संरचना में होते हैं और तत्वों है कि नीचे शरीर के उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा है, साथ ही atherosclerosis और उच्च रक्तचाप के विकास को रोक का पता लगाने। कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और आयोडीन - इन सभी पदार्थों को शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए योगदान और रक्तचाप को सामान्य, रक्त को शुद्ध और रक्त वाहिकाओं अधिक लोचदार बनाते हैं।

तिथि करने के लिए, सबसे प्रभावी तरीका है, जिसे आप अपना वजन कम करने की अनुमति देता है सेब आहार। परिणाम और प्रतिक्रिया यह सुनिश्चित करने के लिए मदद मिलेगी।

यह पर्याप्त ताजा सेब का आहार में जोड़ने के लिए समझने के लिए वे सामान्य भलाई कितनी अच्छी तरह प्रभावित करते हैं। ताजा हरे और लाल फल के नियमित खपत विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के प्रभावी उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। सेब शरीर में चयापचय को सामान्य और आंत्र क्रमाकुंचन उत्तेजित करते हैं।

इसके अलावा, एक भोजन से पहले एक सेब भविष्य में खपत भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं। यह फल इसकी संरचना ग्लूकोज, जिसका अर्थ है कि एक रसदार में शामिल हरे सेब एक हल्के नाश्ते हो सकता है।

सेब आहार क्या हैं?

सिर्फ वजन कम करने के चाहने वालों के लिए की सेब मेनू आज किस्मों की एक बड़ी संख्या है। सबसे आसान तरीका है अतिरिक्त वजन को अलविदा कहना - सेब आहार है। परिणाम और प्रतिक्रिया लड़कियों वजन में मदद मिलेगी सबसे उपयुक्त आहार का चुनाव तय खो दिया है।

यह ध्यान देने योग्य है कि स्लिमिंग महिलाओं की समीक्षा प्रतिभाशाली से दूर हो सकता है। और बात यह है कि आहार प्रक्रियाओं और दिशा निर्देशों, जो व्यक्तिगत रूप से चयन किया जाता है, प्रारंभिक वजन और वांछित परिणाम पर निर्भर करता है का पूरा सेट है।

आहार के दौरान आप ध्यान से आपके शरीर की निगरानी करनी चाहिए। किसी भी मामले में वजन नहीं खो देते हैं तो आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। तो, उदाहरण के, बीमारी या मासिक धर्म के लिए - यह नहीं सबसे अच्छा आहार उपग्रहों है। एप्पल आहार 10 किलो में वजन कम करने के - इस नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए केवल एक ही लाल या हरी फल नहीं है। यह उत्पादों सेब के साथ जोड़ा जा करने की जरूरत है कि का एक संतुलित मिश्रण है।

पोषण विशेषज्ञ उपवास दिनों सलाह देते हैं। ऐसा करने से, यह कम से कम सप्ताह में एक बार वांछनीय है। एक दिन एक सेब की व्यवस्था करने के लिए - यह आसान है। इस मामले में आहार आवश्यक नहीं हो सकता, अगर हम आपके शरीर के लिए इस तरह के दिनों को व्यवस्थित करने के आदत ले।

आधार सेब आहार

नाम से पता चलता है, यह अनुमान लगाना कि मुख्य पकवान आसान है - यह एक सेब है। दिन रसीले फल का कम से कम डेढ़ किलोग्राम खाना चाहिए। तरल के लिए पर्याप्त रूप से बड़ी मात्रा में पीने - हालांकि, वहाँ एक और शर्त है जो शरीर की सफाई के दौरान मनाया जाना चाहिए। यह याद है कि, आदर्श, एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम एक और पानी की एक आधा लीटर के लिए पीना चाहिए लायक है। चाय, कॉफी, सोडा और जूस इस राशि में शामिल नहीं हैं। आदर्श उपग्रह हरे सेब गैस या हरी चाय के बिना खनिज पानी है।

आहार स्लिमिंग व्यक्ति सेब की कई किस्में होनी चाहिए। यह हरे, लाल या पीले फल हो सकता है, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर। सेब, वजन कम शरीर को शुद्ध और चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। इन फलों की मदद से न केवल हो सकता है "कमर बनाने के", लेकिन यह भी विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं से छुटकारा पाने के।

लाभ सेब आहार

लघु अवधि के, सुरक्षा, दक्षता और बहुमुखी प्रतिभा - इन सेब आहार है, जो पहले ही दिन से उल्लेख किया जा सकता का स्पष्ट लाभ हैं। सेब साल भर किसी भी संख्या और विविधता में उपलब्ध हैं। उनकी लागत स्वीकार्य है, लेकिन विविधता का स्वाद मदद अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त ग्रेड का चयन करेंगे। बेशक, सभी इतना आसान नहीं। अपना वजन कम करने के लिए, आप ध्यान से अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है। तले हुए आलू की एक प्लेट के सामने एक सेब - यह एक आहार है, लेकिन शरीर का मजाक नहीं है। यही कारण है कि के बाद सेब आहार पूरी तरह से अपने आहार है कि अतिरिक्त वजन फिर से वापस नहीं आता है ओवरहाल चाहिए।

एक सप्ताह या महीने के लिए एप्पल आहार कुछ मतभेद है। उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र के रोगों के साथ लोगों को सेब की अत्यधिक खपत से बचना चाहिए।

फिर भी यह एक मुख्य लाभ की पहचान करना संभव है:

• जो लोग कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए बजट विकल्प। सेब का एक किलोग्राम की कीमत 70 रूबल के बीच भिन्न होता है। मूल्य फल के प्रकार और उसके ठिकाना पर निर्भर करता है। हालांकि, पूरे बाजार और दुकानें सिर्फ सेब में साल असीमित मात्रा में खरीदा जा सकता है।
• केवल सेब आहार, परिणाम और राय है कि कार्रवाई करने के लिए और भी अधिक प्रोत्साहन देने के जिम में एक भीषण कसरत के लिए आवश्यकता के बिना कुछ किलोग्राम पुनर्स्थापित करने के लिए।
• यह पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है।

सेब की मदद से वजन कम करने के लिए सभी उपलब्ध नहीं हैं। इस आहार में, किसी भी अन्य की तरह, अपने मतभेद है, यह करने के लिए ध्यान दे लायक है।

सेब आहार का नुकसान

पहले से ही उल्लेख किया है, सेब आहार पाचन तंत्र की समस्याओं के साथ लोगों के लिए contraindicated है।

आहार सेब में अमीर, स्वास्थ्य की गिरावट हो सकती है। , तला हुआ मीठा, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के आदी एक आदमी है, यह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ सिर्फ कुछ सेब को बदलने के लिए कठिन हो जाएगा। यही कारण है कि पहले दिन सेब आहार में, आप चक्कर आना, कमजोरी, भूख, और यहां तक कि मतली की तरह इस तरह के अपने दुष्प्रभाव का सामना कर सकते है। हालांकि, सिर्फ तीन दिनों के लिए इन सभी लक्षण गायब हो जाते हैं, लेकिन इसके बजाय वे एक छोटे कमर और एक अच्छा रंग होगा।

पेट के उच्च अम्लता के साथ लोगों को लाल सेब की एक किस्म का चयन करने, के रूप में वे अक्सर मीठा कर रहे हैं और पाचन तंत्र के रोग बढ़ नहीं होगा बेहतर है।

एप्पल आहार गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं में contraindicated है! इस अवधि के दौरान शरीर में पोषक तत्वों की अधिकतम राशि प्राप्त करना चाहिए, और भूख से पीड़ित नहीं।

उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

लाल सेब की विविधता है, साथ ही हरे या पीले, वसा और प्रोटीन में इतना समृद्ध नहीं। इस वजह से, वजन एक व्यक्ति को खोने के थक गया और नींद लग रहा है कर सकते हैं।

3 दिनों के लिए एप्पल आहार थोड़ा अनुमति देगा पेट कसने और 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने के। यह सब सामान्य आहार के लिए लौटने के बाद एक सप्ताह में वापस होना निश्चित है। ताकि और अधिक महत्वपूर्ण परिणाम पूरी तरह से अपने आहार को बदलने और सभी हानिकारक उत्पादों को खत्म कर देना चाहिए प्राप्त करने के लिए।

लघु अवधि के सेब पर आहार अक्सर पेशाब शामिल है। इस तथ्य को जो लोग अपने प्रदर्शन की वजह से आवश्यकता के लगातार यात्राएं वहन नहीं कर सकते के लिए विचार किया जाना चाहिए।

यह अगर आप अस्वस्थ महसूस सेब मेनू पर स्विच करने के लिए आवश्यक नहीं है। घर पर या काम, बीमारी, स्थान परिवर्तन या सामान्य स्थिति के परिवर्तन पर तनाव की स्थिति, मासिक धर्म या सिर्फ मौसमी अवसाद की शुरुआत - इन स्थितियों में से किसी में बेहतर बार जब तक मुक्ति आहार को स्थगित करने के लिए आवश्यक है।

एक आगामी छुट्टी के लिए एक उत्कृष्ट समाधान या एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटना 3 दिनों के लिए सेब आहार हो जाएगा। इसकी अवधि और अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह उनके स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

एप्पल आहार, 6 दिन के लिए बनाया गया

छह दिन आहार से अधिक नहीं 680 कैलोरी एक दिन खाने शामिल है और आप 6 किलो से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है। बेशक, परिणाम जीव और चयापचय की व्यक्तिगत शरीर क्रिया विज्ञान पर निर्भर करता है।

पहली और आखिरी दिन मोनो आहार केवल एक सेब खाना चाहिए। वास्तव में, आहार ताजे फल, गैस के बिना खनिज पानी, और हरी चाय के 1.0 किलो के होते हैं।

दूसरे और पांचवें दिन आहार: सेब का आधा किलो, तरल के एक ही राशि।

तीसरे और चौथे दिन सेब आहार सेब की दो किलोग्राम है, जो चीनी के बिना पके हुए रूप में इस्तेमाल किया जा सकता "विनाश" शामिल है।

ताकि आप सेब नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के बीच में कुछ पटाखे, राई की रोटी खा सकते हैं बेशक, लगभग एक सप्ताह के लिए बाहर पकड़, मात्र कच्चे फल पर बेहद मुश्किल है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के एक आहार पेट फूलना पैदा कर सकता है लायक है। इस समस्या से बचने के लिए, फल ओवन में बेक किया जा सकता है। इस में वे कोई कच्चे सेब की तुलना में कम उपयोगी रूप हैं।

7 दिनों के लिए एप्पल आहार

यह अधिक बख्शते अवतार, पिछले एक के विपरीत है। इससे पहले कि आप वजन खोने शुरू, सेब उपवास दिनों कोशिश करनी चाहिए। तो तुम अगर यह आहार सूट देख सकते हैं। इस प्रकार, एक विस्तृत मेनू:

• सोमवार। नाश्ता दो ताजा सेब और हरी चाय का एक कप के होते हैं। बेशक, चीनी के बिना। दोपहर के भोजन के लिए - दो पके हुए सेब और उबला हुआ मछली के बारे में 100 ग्राम। दोपहर के भोजन में, आप अपने आप को दो कसा हुआ सेब के लिए इलाज कर सकते हैं। लेकिन रात के खाने में एक फल और कम वसा दही का एक कप के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए किया है।
• मंगलवार। नाश्ता एक उबले हुए अंडे, दो सेब और हरी चाय का एक कप के होते हैं। दोपहर के भोजन के दो pureed फल, उबला हुआ मांस के 100 ग्राम, या किसी अन्य कम वसा वाले मांस भी शामिल है। स्नैक - दो पके हुए सेब, लेकिन रात के खाने के लिए केवल एक ही फल और वसा रहित दही की 100 ग्राम है। यह सब कार्बोनेटेड खनिज पानी के साथ नीचे धोया जा सकता है।
• बुधवार। कल सेब, टमाटर, चीनी के बिना राई रोटी और हरी चाय के टोस्ट भी शामिल है। दोपहर का खाना - तीन सेब, उबला हुआ चिकन के 100 ग्राम। दोपहर नाश्ता - पके हुए फल। रात का खाना - दो सेब और कम वसा दही के आधा कप।
• गुरुवार। नाश्ते के लिए आप दो सेब और एक ताजा गाजर खा सकते हैं। यह चीनी के बिना हरी चाय के सभी एक कप पीने के। रात के खाने के दौरान, आप अपने आप को उबला हुआ मांस के 100 ग्राम के लिए इलाज कर सकते हैं, लेकिन भूल नहीं है इन दो ताजा सेब के सामने खाने के लिए। एक दोपहर नाश्ता के दौरान दो पके हुए फल विचार करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन रात के खाने के लिए, आप गाजर का रस का एक गिलास पीने के लिए और दो सेब कसा हुआ खा सकते हैं।
• शुक्रवार। नाश्ता - दो सेब, एक उबले हुए अंडे और हरी चाय। दोपहर का खाना - 3 सेब, पकाया चिकन टुकड़ा राई पटाखे और खनिज पानी की 100 ग्राम। स्नैक - चीनी के बिना दो पके हुए सेब। रात का खाना - एक सेब और केफिर का एक गिलास।
• शनिवार। इस दिन पर, आप मंगलवार के मेनू दोहरा सकते हैं।
• रविवार। नाश्ता, 1 गाजर और 2 सेब, मिनरल वाटर या हरी चाय के लिए। दोपहर का खाना - 3 कसा हुआ सेब और उबला हुआ मछली की एक छोटी राशि। दोपहर नाश्ता - पके हुए सेब। रात का खाना - दही और दो रसीले फल।

आहार से बाहर बहुत महत्वपूर्ण तरीका है, क्योंकि शरीर पहले से ही उस समय में कामयाब रहा है इस तरह के एक आहार, जिसका मतलब है कि यहां तक कि साधारण सूप पाचन तंत्र की खराबी पैदा कर सकता है के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए। 7 दिनों के लिए एप्पल आहार आप एक महत्वपूर्ण घटना या समुद्र के लिए एक यात्रा से पहले कुछ किलोग्राम कम करने के लिए अनुमति देता है।

सेब और दही - एक स्लिम बॉडी के लिए महत्वपूर्ण

कोई भी व्यक्ति जो सेब आहार पर बैठता है, 1 सेब में कितनी कैलोरी के बारे में सोचते हैं। ऐसा लगता है कि इस फल के 100 ग्राम केवल 52 किलो कैलोरी होता है। इसका मतलब है कि रसदार सेब असीमित मात्रा में खाया जा सकता है।

इस तरह के एक आहार उपवास दिनों के लिए एकदम सही है। यह एक महत्वपूर्ण घटना से पहले विषाक्त पदार्थों के शरीर के साथ-साथ सही वजन को साफ करने के लिए एक प्रभावी तरीका है। भोजन के इस प्रकार का सार एक प्रति घंटा भोजन है। हर तीन घंटे एक सेब खाने और दही का एक कप पीने चाहिए। दिन के लिए कुल कम से कम 6 भोजन करना चाहिए। यह 1 किलो खोने के लिए और ज्यादा बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त है। वैसे, एक डेयरी उत्पाद भी वसा के एक उच्च प्रतिशत के साथ हो सकता है - यह अंतिम परिणाम को प्रभावित नहीं करेगा। दिन के दौरान, यह तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए वांछनीय है - यह बेहतर विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए योगदान देता है।

स्लिम बॉडी के लिए एक्सप्रेस-आहार

तीन दिवसीय आहार 2-3 किलो से छुटकारा पाने, शरीर को साफ, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसके अलावा, इस तरह के एक आहार जो लोग हाल ही में धूम्रपान छोड़ने है के लिए बहुत उपयोगी है।

इस आहार का सार 1.5 किलो ताजा सेब की दैनिक उपयोग और खनिज पानी की एक ही राशि है। इस मामले में, फल के आधा किलोग्राम 5-6 स्वागत में विभाजित किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों की बेहतर अवशोषण के लिए सेब स्लाइस या जाली काटा जा सकता है।

परिणाम

इस तरह के उपयोगी और सस्ती सब्जियों जो लोग एक छुट्टी या समुद्र तट के मौसम से पहले अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए इष्टतम समाधान हो सकता है। 1 सेब में कितनी कैलोरी जानने के बाद, एक व्यक्ति वजन घटाने कार्यक्रम की गणना कर सकते हैं, साथ ही यह फल भूख के एक मामूली लग रहा है कुंद करने के लिए।

वास्तव में, सेब मोनो आहार - यह सही समाधान न केवल आंकड़ा सही करने के लिए, लेकिन यह भी हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ है। कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा, अपने पसंदीदा पोशाक पर डाल दिया और एक स्नान सूट में बहुत अच्छी लग रही - यह सब वजन कम करने के सेब आहार की ओर जाता है। तथ्य यह है कि इस विधि अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी है के लिए सुवक्ता गवाही समीक्षा।