खाद्य और पेय पदार्थव्यंजनों

केक आहार। सहायक संकेत

वाक्यांश "केक आहार" जो लोग आंकड़ा का पालन करने के लिए प्रयोग किया जाता है, और पूरी तरह से मिठाई डेसर्ट की आहार से बाहर रखा गया की एक उलझन में मुस्कान पैदा कर सकता है। लेकिन यह डरावना स्वादिष्ट है, लेकिन उच्च कैलोरी भोजन? मैं छुट्टी भी हानिकारक केक नहीं के लिए तैयार कर सकते हैं? आहार व्यंजनों इस तरह के व्यंजनों के साथ इन सवालों के जवाब, आप इस लेख से सीखना होगा।

उपयोगी पेस्ट्री

हर औरत जो एक बार भी एक आहार पर बैठे थे जानता है कितना मुश्किल यह थोड़ा तरीके में लिप्त है। और अक्सर बहुत सख्त सीमाओं के बाद वहाँ एक विफलता है और वहाँ एक निराशा है। घटनाओं के इस तरह के एक मोड़ से बचने के लिए, हम आपको मिठाई डेसर्ट की तैयारी के बारे में सलाह का लाभ लेने के लिए आमंत्रित करते हैं:

  • केवल साबुत आटा पाक के लिए प्रयोग करें - यह से व्यंजन बहुत लंबे समय तक के लिए और अधिक पौष्टिक और सुपाच्य हैं।
  • मिठाई के लिए एक प्राकृतिक विकल्प - चीनी के बजाय, बर्तन स्टेविया में डाल दिया।
  • केक आहार हैं, तो इसके लिए उच्च वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों का उपयोग नहीं करते।
  • पनीर, मलाई और सब्जियों - इन कम कैलोरी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छा तत्व हैं।
  • पूरे अंडे के बजाय केवल प्रोटीन ले - वे तेल की एक बूंद भी शामिल नहीं है।
  • कम करें अंश - बल्कि इसकी मात्रा से, भोजन के स्वाद का आनंद सीखते हैं।

ठीक से तैयार कम कैलोरी खाने के बाद मिठाई बस के रूप में एक ही है कि मक्खन या गाढ़ा दूध के आधार पर किया जाता है के रूप में स्वादिष्ट होगा। मत भूलना केक सजावट, यह एक आकर्षक पकवान बना देता है के रूप में।

पाक के बिना आहार केक

इस स्वादिष्ट मिठाई अपना नाश्ता करने के लिए एक अद्भुत इसके अलावा हो सकता है, साथ ही किसी भी छुट्टी मेज बढ़ाने के लिए। तैयारी के लिए निर्देश:

  • दही की 400 ग्राम और एक ब्लेंडर या मिक्सर का उपयोग कर क्रीम की 400 ग्राम मिक्स।
  • अनुदेश के अनुसार जिलेटिन की 20 ग्राम भंग और दही मास में रखें।
  • शहद (50-100 ग्राम) जोड़ें और फिर सब ब्लेंडर मिश्रण।
  • चिपटना फिल्म के साथ पाक पकवान, रोटी या अनाज बिस्कुट के तल पर डाल कवर। दही मिश्रण के ऊपर रखें और फ्रिज में भविष्य मिठाई भेजें।
  • करने के लिए पकवान सुंदर देखा, कसा हुआ डार्क चॉकलेट और बादाम के टुकड़ों के साथ छिड़के।

हम देख सकते हैं, आहार केक, नुस्खा जिनमें से ऊपर दिखाया गया है, बहुत बस पकाया जाता है। इसके अलावा, यह चीनी या वसा क्रीम के रूप में ऐसी कोई हानिकारक तत्व शामिल हैं।

आहार पनीर केक

हमारे नुस्खा पर एक और स्वादिष्ट मिठाई बनाने के लिए प्रयास करें:

  • शुरू करने के लिए आटा तैयार करते हैं। एक कटोरी में मिक्स के 500 ग्राम गैर वसा पनीर, दो चम्मच या मिल्ड चोकर फाइबर, एक अंडा और शहद ताजा के दो बड़े चम्मच।
  • समाप्त मिश्रण एक सुंदर में डाल दिया है सिलिकॉन बेकिंग डिश और एक ओवन में भेजें।
  • इस समय, हम एक आहार क्रीम केक तैयार करते हैं। इसके लिए हमें एक आहार दही (200 ग्राम) ताजा स्ट्रॉबेरी और टकसाल की जरूरत है।
  • खूबसूरती से व्यवस्था की फल की क्रीम और शीर्ष टुकड़े के साथ समाप्त केक को सजाने। वैसे, इसके बजाय आप कीवी, केले या संतरे की स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं।

इस उपयोगी इलाज इलाज अपने प्रियजनों, और वे बस चाय के लिए तैयार करने के लिए नहीं कर रहे हैं।

मिठाई "ज़ेबरा"

नाम से स्पष्ट है, केक (भोजन) अंधेरे और प्रकाश आटा शामिल होंगे। हमारे निर्देशों का पालन करें और आप एक महान भोजन होगा:

  • पहले केक तैयार करने के लिए, दो अंडे (केवल सफेद) मिश्रण, पानी की दो बड़े चम्मच, मकई स्टार्च, बेकिंग पाउडर, स्टेविया और जमीन की भूसी के दो बड़े चम्मच की एक ही राशि का आधा एक चम्मच जोड़ें। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर एक बेकिंग शीट, रखी चर्मपत्र या एक सिलिकॉन चटाई पर फैल, और फिर ओवन में बेक किया जाता है।
  • दूसरा केक के लिए पहले मामले में के रूप में ही उत्पादों का उपयोग कर, लेकिन यह भी कोको के एक चम्मच और जमीन दालचीनी के आधे छोटे चम्मच जोड़ें।
  • अब आप क्रीम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मलाई निकाला दूध में जिलेटिन सोख, और जब वह भंग, दही, पनीर, स्वाद (वेनिला संभव) और स्टेविया के साथ मिला।
  • तैयार केक, दो या तीन भागों में लंबाई में कटौती एक चाकू के किनारे संरेखित और एक दूसरे को जोड़ने, पूर्व क्रीम याद किया। रोल कर्ल धारीदार,, आटा और जिंजरब्रेड पागल की टुकड़ों क्रीम के साथ सजाने।

यह मूल केक का आविष्कार किया अनुयायी Dukan आहार, और वह जल्द ही भारी लोकप्रियता प्राप्त की। यह कोशिश करो और आप एक अद्भुत मिठाई खाना बनाना, उनके सद्भाव के लिए डर के बिना।

"बांबी"

कुछ चाल के लिए धन्यवाद, यह फिटनेस मिठाई बहुत मूल के समान है। हालांकि, यह चीनी और आटा, और इसलिए भी एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है:

  • आटा के लिए, वसा रहित पनीर की 100 ग्राम, जमीन चोकर, स्टेविया और एक अंडे के 8 चम्मच मिश्रण।
  • तैयार उत्पाद फ्रिज में रखा, और एक खाना पकाने क्रीम का आनंद है। एक गहरा तलने सुनहरा भूरा होने तक प्रोटीन की 40 ग्राम और फिर दूध के साथ मिला (एक आधा कप के बारे में) के साथ सूखी पैन में।
  • हम, आटा रोल पतली स्ट्रिप्स में कटौती और ओवन में बेक करने की जरूरत है।
  • एक या दो घंटे के लिए फ्रिज में क्रीम और पकड़ के साथ जिसके परिणामस्वरूप कुकीज़ मिक्स।

उपयोगी और स्वादिष्ट केक तैयार है। चाय के साथ परोसें और परिवार और प्रियजनों के साथ एक मिठाई का इलाज का आनंद लें।

हम सुनिश्चित करें कि आप काम मीठे व्यंजनों कि हम इस लेख में दे दिया है में आ जाएगा रहे हैं। तुम भी वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर केक छोड़ देना और उन्हें प्रोटीन डेसर्ट के साथ जगह ले सकती। इसका मतलब है कि अगली गर्मियों में आप आसानी से पिछले साल कपड़े पर कोशिश करने के लिए सक्षम हो जाएगा और बिकनी को खोलने के लिए संकोच नहीं होगा।

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