ट्यूना के साथ सलाद

शायद सब सुना है कि निश्चित रूप से भोजन में मछली शामिल करने के लिए की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ तनाव प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है कि वह जारी है। मांस जानवरों और पोल्ट्री के साथ तुलना में, मछली कुछ कैलोरी होता है और फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, यह शरीर और कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज में आयोडीन की एक बड़ी राशि की आपूर्ति करता है। यहां तक कि वसा मानव स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य यह में निहित।

समुद्री भोजन दुनिया के विभिन्न भागों में लोगों द्वारा और अलग अलग रूपों में सेवन किया। बिक्री के लिए एक ताजा, जमे हुए, नमकीन या है स्मोक्ड मछली। लेकिन हम डिब्बाबंद खाद्य के रूप में बहुत लोकप्रिय मछली उत्पादों बन गए हैं। विशेष रूप से उपयोगी टूना आवंटित करने के लिए आवश्यक है।

यह विशिष्ट पोषण गुण है कि में मूल्यवान है। मांस कम वसा और प्रोटीन अधिक ताकि बर्तन बाहर एक बहुत हार्दिक है। टूना विटामिन ए, डी और सी से भरपूर है, दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव है और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार। यह मछली के तेल, जो बारी में मस्तिष्क की कोशिकाओं के क्षय को धीमा कर देती में समृद्ध है। ट्यूना के नियमित खपत रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करती है।

हम ट्यूना के साथ व्यंजन के बारे में बात कर रहे हैं, यह केवल एक महान पसंद है। टूना सबसे अच्छा मछली है कि एक सलाद में जोड़ा जा सकता से एक है। हालांकि, एक सावधान कि वह बहुत सूखी नहीं मिलता है होना चाहिए। इसलिए, सबसे अच्छा समाधान में से एक एक ड्रेसिंग के रूप में मेयोनेज़ की सही मात्रा में जोड़ने के लिए है। ताज़ा तैयार ट्यूना सलाद लंच, डिनर के लिए एक हल्का नाश्ता है और जो लोग डायटिंग कर रहे हैं के लिए आदर्श है। नींबू के छिलके और हरी सब्जियों के साथ ट्यूना की एक अद्वितीय संयोजन एक शानदार स्वाद पैदा करता है।

साथ मूल सलाद टूना नुस्खा जो डिब्बाबंद मछली, चावल, मक्का, अंडे और मेयोनेज़ होता है, काफी पौष्टिक होता है। लेकिन इस अद्भुत सलाद व्याख्याओं की एक किस्म में तैयार किया जा सकता। आप सलाद नहीं है, तो - यह, arugula बदला जा सकता है मकई की नहीं है - आप मूली का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के प्रतिस्थापन एक पूरी तरह से नए स्वाद दे देंगे।

यह चिकन ट्यूना के साथ संयोजन नामित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप पास्ता उबाल, नाली और ठंडा होने की जरूरत है। एक कटोरी में, मक्का, सेम और कटा हुआ अनानास मिश्रण है, तो टुकड़े अंडे, खुली और चिकन, ट्यूना और कटा हुआ लीक की स्मोक्ड पैर कटा हुआ जोड़ें। अंत में, मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से। फ्रिज में 2-3 घंटे के लिए शांत करने के लिए रखो। इस तरह के सलाद टूना 2 से 3 दिन के लिए कम तापमान पर संग्रहित किया जा सकता है।

टूना arugula और केपर्स के साथ मूल संयोजन है। परिणाम समझदार palates के लिए एक अनूठा स्वाद है। सलाद आप एक कटोरी में की जरूरत है प्याज, नींबू का रस, केपर्स और जैतून का तेल, सभी मिश्रण और मौसम स्वाद के लिए डाल दिया है। खाना पकाने सामग्री, टूना और arugula को उबले हुए चावल जोड़ें, मिश्रण अच्छी तरह से।

बहुत लोकप्रिय है और टूना और सेम के साथ सलाद। इसे बनाने के लिए, आप, 3 घंटे के लिए सेम सोख नमकीन पानी में उबाल और कुल्ला करने की जरूरत है। फिर कुल्ला सलाद पत्ते, स्लाइस में काट लें और एक कटोरी में डाल दिया। ट्यूना के साथ सलाद के लिए सेम जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। प्याज, आधा छल्ले में कटौती छील और मछली में जोड़ें। टोस्ट रोटी का टुकड़ा के साथ एक थाली पर रखो। यह सलाद केपर्स और कटा हुआ अजमोद के स्वाद को बेहतर बनाने के होंगे। एक और अवतार में, बुनियादी नुस्खा सलाद टूना और सेम अजवाइन डंठल, diced और पकाया सेब, अदरक, काली मिर्च, नमक और मेयोनेज़ जोड़ सकते हैं करने के लिए।

टूना और पित्त के साथ एक रंगीन और कुरकुरे सलाद मध्य पूर्व में बहुत लोकप्रिय है। यह नुस्खा टूना में स्वाद में सुधार और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए जोड़ा गया है। इस असामान्य नाश्ते के लिए ग्रिल पर रोटी पित्त कुछ मिनट भून की जरूरत है। ध्यान से दो हिस्सों को खोलने और मध्यम काट लें। ग्रिल पर वापस रखो और प्रत्येक पक्ष पर कुछ मिनट के लिए रखें। नींबू का रस, मसालों के साथ स्वाद के लिए मौसम के साथ जैतून का तेल मिला लें। हरी प्याज, टमाटर, खीरे और ट्यूना जोड़ें। सभी सामग्री को मिला। अंत में, अजमोद, धनिया, पुदीना और पित्त रोटी के टुकड़े डाल जल्दी से हलचल और तुरंत काम करते हैं।