स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
पुरुषों के लिए उचित पोषण
पुरुषों के लिए स्वस्थ और अच्छे पोषण - यह आवश्यक है? न सिर्फ आवश्यक हो, तो यह उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आहार जरूरी पोषक तत्वों और खनिजों की एक बड़ी राशि शामिल करना चाहिए। यह ज्ञात है मजबूत लिंग हम महिलाओं की तुलना में एक बहुत अधिक कैलोरी जला करने के लिए है कि अपने जीवन भर।
मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने हाल ही में दवा और पोषण के क्षेत्र में अनुसंधान का आयोजन किया। अब, वे पाया है कि, महिलाओं के विपरीत, पुरुषों और अधिक तनाव और हृदय रोग से ग्रस्त हैं।
इन दुर्भाग्य के अलावा पुरुषों और यहां तक कि कुछ विपरीत परिस्थितियों पीड़ित। मजबूत लिंग की कमजोरियों में से एक मूत्रजननांगी प्रणाली है। यह पुरुषों अप्रिय समस्याओं का एक बहुत कुछ देता है। लापता लक्षण करने के लिए अपर्याप्त ध्यान अच्छी तरह से रोग के जीर्ण प्रकृति में विकसित हो सकता। इन विकृतियों का कारण अक्सर एक है चयापचय विकार, जो भी सत्ता पर निर्भर करता है।
बेशक, पुरुषों के लिए एक स्वस्थ और उचित पोषण प्रोटीन की उपस्थिति का तात्पर्य खाद्य पदार्थ, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही खनिज और विटामिन के सभी प्रकार।
फलों और सब्जियों, चीनी, रोटी और अनाज कार्बोहाइड्रेट की एक समृद्ध स्रोत हैं। अपेक्षाकृत आहार में वसा निम्नलिखित कह सकते हैं: वनस्पति तेल, मछली और मांस में पाया बड़ी मात्रा में।
लेकिन सबसे, शायद, स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण घटकों खट्टा-डेयरी उत्पाद, फलियां और पागल कर रहे हैं।
ऊपर से हम निम्न निष्कर्ष आकर्षित कर सकते हैं: पुरुषों आहार जरूरी तीन मुख्य उत्पाद शामिल करना चाहिए।
इनमें शामिल हैं - ताजा मछली, जो फैटी एसिड का मुख्य स्रोत है, दुबला मांस प्रोटीन युक्त, साथ ही खट्टा-दूध उत्पादों, कैल्शियम से भरपूर।
बहुत सब्जियों और फलों की एक किस्म शुरू करने की दैनिक आहार में महिलाओं के लिए उचित पोषण के अलावा, अधिक हरियाली के संगठन की सिफारिश की।
स्वस्थ और पुरुषों के लिए अच्छा पोषण, एक नियम के रूप में, जरूरत से ज्यादा फैटी शामिल और आहार में तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं है। केक और गैस, साथ ही शराब के साथ मिठाई पेय, सीमित करने और बेहतर और बाहर करने के लिए संभव हो जाना चाहिए।
नाश्ता कार्बोहाइड्रेट की पुरुषों की एक बड़ी संख्या के साथ शरीर को बेहतर बनाने के करना चाहिए। दोपहर के भोजन के बेहतर होने चाहिए प्रोटीन। और फिर रात का खाना के दौरान, यह प्राथमिकता देना अच्छा होगा उत्पादों है कि कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
हमेशा की तरह तीन भोजन के बीच में पुरुषों dietitians के लिए एक उचित आहार की सिफारिश की पूरक सब्जियों के रस या दही।
निरर्थक और विटामिन बी, और फैटी एसिड, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पृष्ठभूमि पुरुषों को स्थिर नहीं।
इसके अलावा, वे अच्छी तरह से अपनी शक्ति को प्रभावित कर रहे हैं।
यह ध्यान रखें कि पुरुषों के लिए एक स्वस्थ आहार ऐसे फोलिक एसिड, जिंक और सेलेनियम के रूप में जटिल और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों शामिल है महत्वपूर्ण है।
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