वजन घटाने के लिए और कार्डियो वर्कआउट के लिए रस्सियों के प्रयोग

रस्सी अभ्यास हमारे शरीर के लिए जबरदस्त व्यावहारिक लाभ है। यह सरल फेंकने निपुणता, गतिशीलता बढ़ जाती है बढ़ जाती है और बेहतर बनाता है आंदोलन समन्वय। वर्गों के बाद चयापचय की प्रक्रिया में सुधार कर रहे, हृदय और मांसपेशियों धीरज का काम का उल्लेख नहीं। आप उसके शरीर पर काम करना चाहते हैं, लेकिन हाथ में रस्सी तुम नहीं, यह एक बेल्ट, पट्टा या एक लंबे तौलिया द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

वजन में कमी

यह प्रतीत होता है सरल बच्चों का सा "लंघन रस्सी" सबसे प्रभावी व्यापार सिम्युलेटर पर है, जो मदद करता है एक सुंदर बनाने के पतला शरीर, वजन कम और अपनी मांसपेशियों को एक खेल इलाके दे। नियमित रूप से कूद शरीर के विभिन्न भागों में कई मांसपेशी समूहों पर अपने काम के बिना रस्सी! जब प्रशिक्षण बछड़ों उपयोग किया जाता है, प्रेस दबाव, विकसित और जोड़ों हाथ के अधिक चतुर काम बन जाते हैं। एक 10 मिनट के सत्र 1.5 किमी दौड़ना या द्वारा ऊर्जा की खपत में बराबर है साइकिल चालन 3 किमी की दूरी पर। रस्सियों के प्रयोग कैलोरी के हजारों में वजन घटाने के लिए, बस प्रति दिन 1 घंटे छलांग भुगतान करने के लिए।

कार्डियो

रस्सियों और है कि यह अभ्यास के उपयोग के हृदय प्रणाली पर एक महान तनाव है। इस कारण से, छलांग व्यापक रूप से खेल के विभिन्न प्रकार में उपयोग किया जाता: जिमनास्टिक, बास्केटबाल, मुक्केबाजी, वहाँ भी एक अलग स्वास्थ्य क्षेत्र, कहा जाता है कि "गंभीरता से लंघन।"

आप का उपयोग इस खोल दिल और रक्त वाहिकाओं के विकास के लिए है, तो पहले सबक पर अपने आप को यातना नहीं है। लोड धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए, आराम करने के लिए शरीर और इस्तेमाल करने के लिए अनुमति देता है। कार्डियो, चिकित्सा अनुमोदन की आवश्यकता याद है कि जोड़ों, या हृदय गतिविधि की गंभीर हानि के रोगों के साथ लोगों को अनुमति नहीं है।

रस्सी व्यायाम: पहले मिनट से उपयोग

यदि आप खेल नहीं खेला है, तो या बस आप इसे प्रशिक्षण की तरह का अनुभव नहीं है, कूद शुरू आप समय की एक न्यूनतम राशि की जरूरत है, तो आप थकान महसूस नहीं करते। आवश्यक बाकी (1 मिनट से 30 सेकंड के लिए), और धीरे-धीरे एक घंटे के लिए एक सत्र के कुल समय में वृद्धि। क्यों छुट्टी सिर्फ आधा मिनट लेना चाहिए? इस समय के दौरान आप एक नाड़ी कि पहले से ही किया जाता है वांछित गति के लिए "देखते" बंद नहीं मिलेगा। फिर रस्सियों लाभ आप बेहतर बढ़ेगा। प्रशिक्षण की एक निश्चित अवधि विकसित करने के बाद, आप राहत के समय को कम, लेकिन दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

रस्सी कूदना सभी के लिए उपयोगी है!

निश्चित रूप से आप को याद है कि अवकाश के खेल के इस तरह के एक तरह का एक बच्चे के रूप में कुछ खास नहीं था। प्रत्येक बच्चे को एक रस्सी थी, और वह और उसके दोस्तों को सड़क पर मज़ा आया, छलांग की संख्या की गणना करने के लिए खुश। अब, वयस्क के रूप में, हम किसी भी तरह से यह एक तुच्छ खेल के रूप में देखते हैं। और रस्सियों के प्रयोग बहुत पहले साबित कर दिया, और खोल नहीं भुलाया जाना चाहिए! सब के बाद, स्वास्थ्य करने के लिए बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है। छोड़ा जा रहा है रस्सी आप स्लिम बनने के लिए, और खेल सहनशक्ति में, हालांकि, वर्कआउट परीक्षा उत्तीर्ण और एक चिकित्सक के अनुमोदन प्राप्त करने के लिए मत भूलना से पहले मदद मिलेगी।