वजन घटाने तोरी व्यंजनों के लिए आहार भोजन

तोरी एक चिकित्सकीय, कम लागत और है कम कैलोरी उत्पाद, जो बहुत बार आहार पोषण में प्रयोग किया जाता है। यह कई खनिजों कि पाचन और भोजन के आत्मसात में मानव शरीर में विभिन्न रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं शामिल हैं। चलो देखते हैं क्या आहार वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ तोरी से तैयार किया जा सकता है।

तोरी के उपचार और लाभकारी गुण

तोरी की एक किस्म पकाने के आहार। इस उत्पाद को आंत और पेट पर सीधे कार्य करता है, लेकिन यह पूरी तरह से अंगों में जलन पैदा नहीं करता है, जिगर को उत्तेजित करता है। Courgettes चिकित्सा गुण, एक मामूली मूत्रवर्धक प्रभाव है, एक स्वस्थ की आंतों माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को सामान्य, प्रोटीन का आत्मसात में सुधार होगा।

इसके अलावा, सब्जी शरीर, साथ ही लवण, विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल से अतिरिक्त तरल पदार्थ आउटपुट। Courgettes भी विषाक्तता के मामले में, बहुत उपयोगी हैं। वे आहार भोजन के उपयोग की सलाह। क्योंकि यह कम से पित्त ठहराव के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है यह उत्पाद, पित्ताशय लिए बहुत उपयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के। मैग्नीशियम, लोहा और पोटेशियम की सामग्री दिल और रक्त वाहिकाओं की एक अच्छी हालत बनाए रखने के लिए योगदान देता है। एक गर्मी आसानी से विटामिन सी और मैंगनीज की वजह से स्थानांतरित कर रहा है। अच्छा पब और गठिया, यह नमक जमा लाने, जोड़ों साफ करने के लिए मदद करता है।

स्वस्थ सब्जी सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक उपकरण है। स्क्वैश के घोल का उपयोग करते समय एक मुखौटा अच्छी तरह से चेहरे की त्वचा की कायाकल्प स्पष्ट किया जाता है के रूप में। सब्जियों की खपत एलर्जी के लक्षण कम कर देता है। कोई कम उपयोगी उत्पाद बीज: वे वसा होते हैं, यह कीड़े को हटाने को बढ़ावा देता है।

मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयोगी तोरी, के रूप में यह आवश्यक वसा और कार्बोहाइड्रेट होता है। सब्जी का नियमित उपयोग शरीर की सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने, स्वास्थ्य में वृद्धि, कई रोगों के विकास को रोकने में मदद।

कैसे सूप पकाने के लिए?

वजन घटाने के लिए तोरी आहार भोजन न केवल जो लोग भोजन में प्रतिबंधों का पालन करने के लिए उपयोगी हो जाएगा। सब्जियों के सूप से लेकर और gratin के साथ समाप्त विभिन्न व्यंजन का एक बहुत बना सकते हैं।

आहार सूप तोरी के बहुत बस पकाया जाता है। इसके लिए हमें सब्जियों की जरूरत है: एप्पल साइडर सिरका, ताजा सब्जियों (एक मध्यम आकार के तोरी और एक प्याज), आटा (एक चम्मच), सब्जी शोरबा, जड़ी बूटी, अदरक, अंडे का सफेद। Courgettes में कटौती करने और दस मिनट के लिए सिरका के साथ खाना बनाना किया जाना चाहिए। इसके बाद, एक पैन में आटा पहले से गरम और शोरबा में जोड़ें। वहाँ भी प्याज भेजने और निविदा तक कम गर्मी के ऊपर पकाना। एक अंडा उबाल और आवश्यक प्रोटीन को अलग, उसे काटने। फिर जड़ी बूटियों और अदरक के साथ मिला। प्राप्त मिश्रण सूप को जोड़ा गया है और उसे दस मिनट के लिए सुई लेनी दे रहा है। सिरका और अदरक - घटक है कि मोटापे के खिलाफ लड़ाई में मदद कर रहे हैं। जो लोग आहार का पालन नहीं करते हैं, तोरी के सूप एक संसाधित पनीर, एक बहुत ही स्वादिष्ट पकवान जोड़ सकते हैं।

दलिया और courgettes साथ सूप

निम्नलिखित सामग्री सूप की तैयारी के लिए की जरूरत: (। 2 पीसी) प्याज (। 1 पीसी), चिकन स्तन (एक पाउंड), दलिया (100 ग्राम), स्क्वैश।

मांस एक त्वचा है, तो यह निश्चित रूप से हटा दिया जाएगा, और फिर छोटे टुकड़ों में स्तन काट दिया। स्तन से उबलते शोरबा में, आप प्याज को जोड़ना होगा। तब मांस हटा दिया जाना चाहिए, दलिया और कटा हुआ तोरी जोड़ने है। सामग्री, सात या आठ मिनट उबालें। सूप मसाले, जड़ी बूटियों और काली मिर्च के साथ भर सकते हैं।

तोरी और मशरूम सूप के साथ

सामग्री: मशरूम (0.3 किग्रा) स्क्वैश (2 पीसी।), गाजर (2 पीसी।), प्याज (1 पीसी।), उबला हुआ चावल (120 ग्राम), जैतून का तेल, दही या मलाई।

गाजर और प्याज के बारे में चार मिनट राही, तो कटा हुआ मशरूम और तोरी जोड़ें। सभी सामग्री कुछ मिनटों के साथ धीमी आंच पर पकाया जाता है। अगला शोरबा डालना और एक तैयार राज्य के लिए पकाया जाता है। तो फिर चावल डालें। मलाई कर सकते हैं, और अजमोद के साथ सूप परोसें।

आप देख सकते हैं, वजन घटाने तोरी के लिए आहार खाद्य पदार्थ जल्दी और आसानी से तैयार किया।

तोरी के साथ ओलिवर

वजन घटाने के लिए क्या अच्छा स्क्वैश आहार, यह तथ्य यह है कि यह बहुत कठिन नहीं है। पावर काफी विविध रहता है, और बर्तन - स्वादिष्ट। गाजर स्क्वैश (0.6 किलो), और अधिक अचार, हैम या पोल्ट्री (0.5 किग्रा), मटर (जमे हुए लिया जा सकता है), अजवाइन,: सलाद के लिए हम निम्नलिखित उत्पादों की जरूरत है (2 पीसी।)।

मज्जा काटा जा और पके हुए, और नींबू के रस के अलावा के साथ मांस फोड़ा। सब्जियों में कटौती और मटर के साथ मिश्रण। ईंधन भरने के रूप में कम वसा दही या मलाई उपयोग करना संभव है। सलाद निश्चित रूप से नमक और काली मिर्च जोड़ने की जरूरत है। एक छोटी सी सरसों पकवान के लिए मसाला जोड़ देगा।

भाप पकौड़े

अकेले Pancakes पर्याप्त कैलोरी, लेकिन कर रहे हैं तोरी के पकौड़े एक अच्छा आहार भोजन - एक जोड़े के लिए।

ले सामग्री तैयार करने के लिए: अंडे, तोरी (600 ग्राम), आटा (150 ग्राम), बेकिंग सोडा, वनस्पति तेल, मसाला, रोटी के टुकड़ों की एक जोड़ी।

तोरी जाली, अंडे, प्याज, आटा, बेकिंग सोडा जोड़ें और आटा गूंध। इसके अलावा, दस मिनट के लिए एक डबल बायलर में रखते हुए। उसके बाद पेनकेक्स मक्खन में भून और चर्मपत्र पर जगह कर सकते हैं, अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने के, क्योंकि हमारे भोजन आहार माना जाता है। यह करने के लिए एक कम वसा सॉस या मलाई खिलाया जा सकता है।

मसालेदार courgettes

कई युवा स्क्वैश पतले काट लिए आवश्यक है। यह वनस्पति तेल, काली मिर्च और स्निग्ध से सॉस तैयार करने के लिए पीछा किया जाता है। प्राप्त मिश्रण कटा हुआ सब्जियों डाल और कुछ घंटों के लिए फ्रिज में जोड़ देते हैं।

तोरी की रैगू

कैसे तोरी आहार का स्टू पकाने के लिए? हम इन सामग्री ले:

1. अंडे के एक जोड़े।
2. ब्रेडक्रंब।
3. क्रीम के चार बड़े चम्मच (दुबला)।
4. आधा बैंगन और तोरी के किलो।
5. मसालेदार जड़ी बूटियों।

सब्जियों, धोया साफ किया और ओवन में बेक। मारो अंडा मलाई के साथ पीछा किया जाता है, साग और बिस्कुट जोड़ें। सब्जियों मिश्रण और सेंकना से भर रहे हैं जब तक किया। तैयार तोरी के आहार रैगू।

नौकाओं

बेक्ड के लिए, नाव हम की जरूरत है: तोरी (0.5 किग्रा), जैतून का तेल, नमक, पनीर (300 ग्राम), मसाले, लहसुन, टमाटर (1 किलो), कोल्हाबी (2x), गाजर (2x)।

Courgettes अच्छी तरह से धोया और लंबाई में कटौती की जानी चाहिए। मिडवे हटाया जाना चाहिए। मांस अन्य सब्जियों के साथ अलग से कटौती करेगा। प्याज और लहसुन टुकड़ा और तेल में स्टू। फिर सब्जियों जोड़ सकते हैं और एक और कुछ मिनट के लिए उबाल। कपड़े धोने से और यह टुकड़ा करने की क्रिया साग तैयार करें। सब्जियों के मिश्रण तैयार स्क्वैश "नावों" थोपना जाएगा। प्रत्येक के शीर्ष पर पनीर का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। डेल पकवान पच्चीस मिनट के लिए ओवन में भेज देते हैं।

बेक्ड तोरी

आदर्श प्रकाश और आहार भोजन - ओवन में तोरी के साथ कैसरोल। इसकी तैयारी की आवश्यकता होगी के लिए:

1. आटा के तीन बड़े चम्मच।
2. तीन अंडे।
3. ग्रीन्स।
4. सब्जी marrows से एक किलोग्राम।
5. एक प्याज।

तोरी और प्याज मसले हुए आलू तैयार करने के लिए की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से सब्जियों को छोड़ सकते हैं। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर बेहतर एक छलनी में डाल दिया और कांच अतिरिक्त तरल पदार्थ के लिए थोड़ी देर के लिए खड़े करने की अनुमति है। एक अंडा उबला हुआ और मसले आलू में सीधे कुचल दिया जाना चाहिए। वहाँ भी ताजा जड़ी बूटी, कच्चे अंडे, काली मिर्च, नमक, आटा के एक जोड़े को जोड़ने और मिश्रण अच्छी तरह से। प्राप्त मिश्रण पचास मिनट के लिए एक साँचे में ढालना और सेंकना में डाल दिया गया था। कैसरोल के शीर्ष पर आप कसा हुआ हार्ड पनीर के साथ छिड़के कर सकते हैं। उबला हुआ आलू, टमाटर, शिमला मिर्च, पनीर: यह भी विभिन्न सब्जियों को जोड़ने के लिए अभी भी संभव है।

तोरी के साथ खिचड़ी

दलिया हम तोरी आधा और दूध के आधा लीटर, चावल, काली मिर्च, नमक, जड़ी बूटी, कवक (0.3 किग्रा) और प्याज की 150 ग्राम की जरूरत है तैयार करने के लिए (1 पीसी।)।

सब्जियों घिस और एक मोटी नीचे के साथ पैन के तल पर एक परत डाल करने के लिए की है। चावल की एक परत है, और इसे फिर से सब्जियों के साथ कवर। नमक के साथ खिचड़ी और के बारे में दस मिनट के लिए खाना बनाना, लेकिन हलचल नहीं है। फिर दूध जोड़ें और एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। रेडीमेड दलिया, आप जड़ी बूटियों के साथ छिड़क कर सकते हैं।

तोरी और टमाटर

सामग्री:

1. प्याज - 3 पीसी।
2. टमाटर - 1.5 किलो।
3. Courgettes - आधा किलो।
4. काली मिर्च।
5. नमक।
6. पनीर - 145 ग्राम।

टमाटर, धोया जाना चाहिए ऊपर से कट जाता है और रास्ते के मध्य में, काली मिर्च और नमक को हटा दें। स्क्वैश खुली, प्याज के साथ छोटे टुकड़े और तलना में काट लें। इस मिश्रण को टमाटर सामान और कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के। फिर, पकवान दस से पंद्रह मिनट के लिए ओवन में बेक किया जाता है। यह दोनों स्वतंत्र रूप से और गार्निश के साथ प्रयोग किया जा सकता है।

अधिक पतला के लिए पाक कला युक्तियाँ

आहार व्यंजन अधिक अनुकूल युवा तोरी के लिए। सब्जियों, एक गहरे हरे रंग छिलका के साथ लेने के लिए बेहतर है के रूप में यह है, यह सभी पोषक तत्वों का एक बड़ा हिस्सा होता है। इसलिए यह हमेशा नहीं जब खाना पकाने इसे हटाने के लिए बुद्धिमान है।

आप एक जोड़ी या एक स्टू के लिए भोजन तैयार करते हैं, यह बहुत सारा पानी जोड़ने के लिए है, तो के रूप में लाभकारी गुण को खोना नहीं अनुशंसित नहीं है।

Courgettes अच्छी तरह से सभी उत्पादों के साथ पूरी तरह से जोड़ दिया जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

यह आवश्यक गहन तलना सब्जियों, और अधिक उपयोगी वे धीमी आंच पर पकाया हो जाएगा नहीं है।

आहार पब: समीक्षा और परिणाम

मैं वास्तव में एक आहार तोरी के आधार पर का उपयोग कर अपना वजन कम कर सकते हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे अविश्वसनीय लग सकता है, वजन घटाने के लिए आहार खाद्य पदार्थ वास्तव में तोरी काम करते हैं। इस का सबूत जो लोग पहले से चमत्कार सब्जी की कोशिश की है की टिप्पणी कर रहे हैं। दरअसल, इस तरह के एक आहार किसी भी जोखिम के बिना दो से छह किलो खोने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। के बाद से सब्जी कम कैलोरी उत्पाद मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, सल्फर, फास्फोरस, लोहा और विटामिन से भरपूर है, शरीर वांछित तत्वों के साथ उपलब्ध कराया जाएगा और इस तरह की सफाई की।

आहार 1-4 सप्ताह के लिए एक वर्ष में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता। हालांकि, यह साल भर में अपने आहार में नियमित रूप से तोरी जोड़ने के लिए सिफारिश की है। किसी भी आहार सत्ता के असंतुलित दृष्टिकोण है, लेकिन क्योंकि एक लंबे समय के लिए शरीर को सीमित नहीं कर सकते हैं।

समीक्षा से परखने के बाद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान अच्छी तरह से, कच्ची सब्जियाँ, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपयोग को प्रभावित रक्त वाहिकाओं को शुद्ध, शरीर में पानी-नमक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है अतिरिक्त तरल पदार्थ, सक्रिय रूप से सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में लगे हुए निकाल देता है।

तथ्य यह है कि स्क्वैश वजन कम करने में मदद कर सकते इसके अलावा, वे पाचन तंत्र की गतिविधि को सामान्य, मधुमेह से निपटने के लिए मदद कर रहा है, और हृदय की मांसपेशी मजबूत।

जो लोग आहार का अनुभव किया, खो किलो अलग-अलग मात्रा के बारे में बात करते हैं। हालांकि, इस तथ्य है कि वजन धीरे-धीरे गायब हो रही है, वास्तव में।

आहार नियम

कद्दू आहार काफी लोकप्रिय हैं और व्यापक है। और अधिक प्रभावी के लिए अपनी कार्रवाई विशेषज्ञों कुछ नियमों के उपयोग की सलाह। सबसे अच्छा समय आहार गर्मियों और शरद ऋतु की शुरुआत का उपयोग है। के बाद से उत्पाद एक कम कैलोरी सब्जी है, दिन आधा किलोग्राम से ऊपर खा सकते हैं। इस मामले में आप बेहतर नहीं मिला।

भाग छोटा होना चाहिए, यह प्रति दिन भोजन की संख्या में वृद्धि करने के लिए बेहतर है। भूख जाने की जरूरत है, साथ ही आप खाने के लिए चाहते हैं, स्क्वैश पकवान धारण करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है।

अतिरिक्त वजन ताजा रस स्क्वैश पीने के लिए सिफारिश की है जब। एक आहार कॉफी, शराब, और स्मोक्ड सॉसेज का उपयोग प्रतिबंधित कर दिया जाता है। आहार प्रति दिन तरल पदार्थ की दो लीटर की अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता है। फिर भी यह पीने के लिए कम वसा दही और केफिर संभव है।

एक विकल्प आहार मेनू

आहार एक बहुत सख्त आहार प्रदान नहीं करता है। हम मेनू का एक उदाहरण देना चाहता हूँ:

1. सुबह - स्क्वैश, सब्जियों, रस के आधार पर किसी भी पकवान।
2. निम्नलिखित भोजन का सेवन - रस या सेब।
3. दोपहर का खाना - स्क्वैश पकवान, उबला हुआ मांस, चाय।
4. स्नैक - कच्चे तोरी, से रस सेब, गाजर और सलाद की गोभी।
5. रात का भोजन: सूखे फल और रस (चाय)।

कद्दू आहार अच्छी तरह से काम करता है और अच्छे परिणाम के अलावा, यह एक कम लागत है देता है, तो यह एक कोशिश के लायक है।