वजन घटाने के लिए पिलेट्स - सकारात्मक प्रतिक्रिया!

तिथि करने के लिए, वजन घटाने के लिए पिलेट्स समीक्षा जो खुशी से भरे हुए हैं, फिटनेस के सबसे लोकप्रिय और मांग की प्रकारों में से एक है। पहली नज़र में यह है कि आंदोलन लग सकता है और व्यायाम यह प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से कठिनाइयों का सामना किया हूँ जब आप पहली बार एक फिटनेस क्लब पर जाएँ। जब से मैं पसीना, मैंने पहले सोचा भी नहीं झेल सकता है जो कि स्थिर एक धीमी गति से प्रदर्शन किया अभ्यास के रूप में बाहर आया था, इतनी ऊर्जा और प्रयास व्यय कर सकते हैं। लेकिन सत्र के एक जोड़े के बाद मैं इस तथ्य मैं कई बदल जाता है से खुशी महसूस किया।

पिलेट्स शरीर चोट और बीमारी से उबरने के लिए अनुमति देता है। खेल पेशेवरों द्वारा विकसित, और उसका नाम पर कहा जाता है, फिटनेस के इस प्रकार मूल रूप से सैनिकों की स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए डिजाइन किया गया था, लेकिन अंत में जिमनास्टिक का एक प्रकार बन गया। इसके साथ सौदा लोग हैं, जो जोड़ों, आसन समस्याएं आ रही हैं, और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद पुनर्वास के लिए के लिए हो सकता है।

कई युवा माताओं वजन घटाने के लिए पिलेट्स चुन रहे हैं। समीक्षा इस में शामिल महिलाओं फिटनेस विचारों, प्रशंसा से भरा है, वे ध्यान दें कि वे न केवल आंकड़ा है, लेकिन यह भी आसन और सामान्य रूप में रवैया सुधार हुआ है। यह समझा जा सकता है, क्योंकि एक सुंदर, स्वस्थ शरीर में - एक हंसमुख, स्वस्थ मन। वजन घटाने के लिए पिलेट्स - गहरे और उथले की मांसपेशियों के एक अध्ययन है, लेकिन ध्यान देने के गहरे पेट की मांसपेशियों और पीठ की खोज, जो काफी रीढ़ को मजबूत और कमर पतली बनाता है पर है। फिटनेस के इस प्रकार के कोई मतभेद, के रूप में सभी अभ्यास मरोड़ते और मजबूत तनाव के बिना, एक चिकनी, धीमी गति से किया जाता है कर रहे हैं। नतीजतन, पिलेट्स हृदय की मांसपेशी को मजबूत, चयापचय, तंत्रिका और श्वसन प्रणाली के काम में सुधार। शरीर की सामान्य मजबूत करना है, चाल सुंदर हो जाता है, आंदोलनों के समन्वय आसन को बेहतर बनाता है और दूसरों के द्वारा ईर्ष्या।

इसलिए, आप निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए पिलेट्स की कोशिश करनी चाहिए! समीक्षा कार्यक्रम में महारत हासिल है जिमनास्टिक में सुधार लाने के प्रभावशाली। वजन घटाने, कई किस्मों फिटनेस और खेल के लिए योगदान है, लेकिन एक ने पिलेट्स शरीर है, जो में ऊर्जा ध्यान केंद्रित किया है के सभी बिंदुओं को सक्रिय करता है। वजन घटाने के लिए पिलेट्स अभ्यास महिलाओं, सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए छोड़ दिया है, और यहां तक कि उत्साही। एक नियमित आधार पर हो रहा है, तो आप बहुत postroynet कर सकते हैं और एक छिपी प्रतिभा है, जो पहले सोचा नहीं होती है पता चलता है।

सुंदर और सुंदर पिलेट्स। स्लिमिंग अभ्यास लगातार उलझे पेट और विशेष श्वास के साथ सुचारू रूप से किया जाता है,। सिर्फ एक घंटे के सत्र में पर्याप्त कैलोरी और सभी की मांसपेशियों को बाहर काम किया, बहुत जल्दी से बेहतर आकार में जिसके परिणामस्वरूप। मुख्य बात - खुद के लिए खेद है और सही ढंग से के रूप में एक पेशेवर प्रशिक्षक के द्वारा समझाया सब कुछ करते हैं, नहीं है। लेकिन फिर भी अगर आप फिटनेस सेंटर का उपयोग नहीं कर सकते, आप घर पर पिलेट्स कर सकते हैं। अब इंटरनेट पर आप कदम निर्देश के द्वारा विस्तृत कदम के साथ वीडियो पाठ का एक बहुत मिल सकते हैं। फिर, जब दोनों हेल्थ क्लब में या घर पर कर रही है, यह उनकी गतिविधियों पर महत्वपूर्ण ध्यान केंद्रित है। जब कक्षाएं क्या मांसपेशियों काम कर रहे हैं महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक सप्ताह में तीन बार करने में संलग्न करने के लिए पर्याप्त है, और एक महान मुद्रा और कृपया आप महीने की बस कुछ आंकड़ा।

कमर के लिए व्यायाम - उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, हाथ बाहर की ओर करने के लिए, पैर घुटनों पर तुला फैल गया। पर साँस धीरे-धीरे सही करने के लिए दोनों पैरों को कम करने के लिए है, तो छोड़ दिया है, और इसलिए 10 बार। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के लिए, आप व्यायाम "बिल्ली" कर सकते हैं: सभी चौकों पर, ध्यान हाथों और घुटनों पर है। श्वास - परिपत्र मेहराब वापस ऊपर की ओर एक बिल्ली है कि गुस्से में साँस छोड़ना के रूप में - कमर नीचे ढीले करने के लिए, आराम।

यहां तक कि जो दूसरे खेलों में लगे हुए के लिए पिलेट्स 10 मिनट के लिए समर्पित करने के लिए हर दिन उपयोगी है। वजन घटाने के लिए, और सिर्फ मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए, फिटनेस का सही प्रकार है। बाद एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण अच्छी तरह से वोल्टेज बंद स्थिर की वजह से कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, इन अध्ययनों बहुत उपयोगी और सुखद है। और एक दूसरे के साथ सद्भाव में होना करने के लिए - असली खुशी! मैं इसे पूरी तरह से, पिलेट्स कर महसूस किया!