सोया अलग क्या है और क्या यह खाता है

खेल पोषण में लंबे प्रोटीन अलग इस्तेमाल किया है। यह लगभग हर खिलाड़ी के लिए जाना जाता है। यह पोषण प्रोटीन में अमीर पूरक, तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि के लिए खेल में प्रयोग किया जाता है।

आधुनिक तकनीक इस तरह के एक स्तर है कि वे खाद्य पदार्थ है कि यह शामिल से प्रोटीन निकालने में सक्षम हैं पर पहुँच गया है। यह, छानने द्वारा किया जाता है के बाद से प्रोटीन अणुओं उनके भाइयों के बीच सबसे बड़ा कर रहे हैं: वसा और कार्बोहाइड्रेट। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर सूखे किया गया था, चूर्णित और सक्रिय रूप से एक खाद्य योज्य के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

सबसे मट्ठा प्रोटीन, सोया अलग के प्रसिद्ध लेकिन अक्सर गलत तरीके से देख सकते हैं।

खेल पोषण में प्रोटीन

मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण सूक्ष्म दौरान। ऊतक की मरम्मत और के लिए उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ अधिकतम वृद्धि की आपूर्ति करता है लागू होते हैं। तथ्य यह है कि प्रशिक्षण की पेशकश "प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट खिड़की" के बाद 10-15 मिनट, में सफलतापूर्वक अलग बंद जो है। यह क्या है? इस अवधि में जब शरीर अधिकतम प्रोटीन है कि मांसपेशियों की वृद्धि को जाता है metabolizes है।

एथलीटों प्रोटीन के बीच खुद को साबित कर दी है भी अलग है क्योंकि यह उपयोग करने के लिए आसान है। पाउडर पानी, रस या दूध में भंग करने के लिए की आवश्यकता खुराक के लिए यह पर्याप्त है, एक शेकर या ब्लेंडर, और स्वादिष्ट पेय की खपत के लिए तैयार में मार पड़ी है।

सोया अलग: उपयोग के लिए संकेत

अलग जो लोग जल्दी से मांसपेशियों हासिल करना चाहते हैं के लिए बहुत जरूरी है। यह अवधि सुखाने एथलीटों के लिए इष्टतम है। जो लोग अपना वजन कम और एक नया रूप बनाए रखना चाहते हैं, भी, प्रोटीन में मदद मिलेगी। तथ्य यह है अपने पाचन और मांसपेशियों की वृद्धि जो शरीर में वसा जमा से आकर्षित करेगा ऊर्जा, अर्थात का एक बहुत आवश्यकता है कि, जहां से बढ़ रही मांसपेशी होती है वसा को जलाने।

प्रोटीन आइसोलेट्स मुख्य रूप से मट्ठा से उत्पन्न होते हैं। हालांकि, वे जो लोग लिए उपयुक्त नहीं हैं लैक्टोज असहिष्णु हैं, पशु प्रोटीन, साथ ही गुर्दे की बीमारी से एलर्जी। शाकाहारियों और जो निरीक्षण के लिए एक सख्त तेज, पारंपरिक करने के लिए एक बढ़िया विकल्प - सोया अलग प्रोटीन उत्पादों जानवर मूल के।

सोया अलग के बारे में मिथकों को दूर करने

फिलहाल, सोया पूरक - नहीं सबसे लोकप्रिय अलग। उसके बारे में जवाब नहीं बल्कि विरोधाभासी। इस तथ्य के कारण है कि एक संघ के "सोया" शब्द के साथ कई लोगों को "की आनुवंशिक रूप से संशोधित।" तथ्य यह है कि हाल के वर्षों में सोया सबसे आम में से एक बन गया है GMO खाद्य पदार्थों बुरी तरह से उसकी प्रतिष्ठा है, जो सदियों से विकसित कलंकित। पूर्व एशियाई लंबे आहार में सेवन किया गया है सोया उत्पादों , और हमेशा उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध रहा है। सोया के पोषण मूल्य विटामिन और खनिज की एक बड़ी संख्या की वजह से अधिक है। इसके अलावा, यह उच्चतम गुणवत्ता मांस के विकल्प में से एक है।

जो कथित तौर पर अलग में शामिल एस्ट्रोजन की वजह से खाद्य योज्य, के उपयोग पर सवाल उठाया। यह क्या है? एस्ट्रोजेन - एक महिला सेक्स हार्मोन। सोया में isoflavones, तथाकथित संयंत्र हार्मोन होता है। हालांकि, उत्पादन के लिए किसी भी अवांछित पदार्थों isoflavones सहित, निकाल दिए जाते हैं अलग। आरोपों कि सोया खाद्य योज्य पर प्रतिकूल पुरुष शक्ति को प्रभावित कर सकता तो, निराधार हैं।

इसके अलावा, वहाँ एक धारणा है कि सोया अलग खराब, तथाकथित antinutrients के माध्यम से अवशोषित कर लेता है इसकी संरचना में शामिल है। खाद्य योज्य के निर्माता भी तरह इसकी संरचना से हटा दिया जाता है।

वास्तव में, सोया का ही दोष यह तथ्य यह है कि यह अन्य आइसोलेट्स के प्रोटीन सामग्री की राशि से हीन है में अलग।

सोया अलग करने के लाभ

सबसे पहले, खरीददारों, सोयाबीन खेल पोषण की कीमत आकर्षित कर रहे हैं क्योंकि यह अन्य आइसोलेट्स तुलना में काफी कम है। जैसा कि ऊपर उल्लेख, सोया ध्यान के निर्माण में मोटा चारा की उच्च शोधन चला जाता है। पोषक तत्वों लाइनअप में क्या रह जाता है?

• एंटीऑक्सीडेंट। वे सफलतापूर्वक मुक्त कण से लड़ने और कैंसर का एक बहुत अच्छा रोकथाम है।
• फैटी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं और कम रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोकने के।
• फाइबर प्रभावी रूप से शुद्ध विषाक्त पदार्थों के आंत्र को बढ़ाता है चयापचय और वजन घटाने को बढ़ावा।
• लेसिथिन, जो पूरे शरीर के स्वास्थ्य के गार्ड पर खड़ा है कोशिका झिल्ली में चयापचय की प्रक्रिया का एक नियमित भागीदार है।

इसके अलावा, रचना सोयाबीन पदार्थों सक्षम प्रदर्शन रेडिओन्युक्लिआइड और शरीर से भारी धातु आयनों भी शामिल है। लस प्रोटीन का अभाव भी प्रोटीन अलग करने के लाभों पर प्रकाश डाला गया। सब के बाद, इस प्रोटीन बहुत से लोगों में एलर्जी का एक कारण है।

का उपयोग कैसे करें

सोया अलग सुबह में पीने के लिए रात के लिए अमीनो एसिड के खो आपूर्ति की भरपाई के लिए सिफारिश की है। यह भी इन प्रोटीन कॉकटेल स्नैक्स में से एक को बदलने के लिए संभव है। इससे पहले कि प्रशिक्षण में मदद मिलेगी की मांसपेशियों को अलग करने के बाद बिजली लोड के दौरान और अधिक कुशलता से काम करने के लिए - मांसपेशी बहाल करने के लिए, "प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विंडो के" बंद करने।

सोया खाद्य योज्य - सार्वभौमिक अलग। क्या यह हमने पाया है, और अब देखो है, "यह क्या खाता है।" आइसोलेट्स का केवल कॉकटेल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी भोजन में जोड़ें। सभी डेसर्ट, जो इस आहार अनुपूरक न केवल स्वादिष्ट की मदद, लेकिन अत्यंत उपयोगी के साथ खेल आहार में अनुमति नहीं है।