बुरे सपने। यह खतरनाक?

दु: स्वप्न ज्वलंत, बहुत यथार्थवादी सपने कि गहरी नींद के दौरान जागने के कारण कर रहे हैं। के तहत अपने प्रभाव का दिल की धड़कन quickens। अक्सर तेज नेत्र गति का एक चरण के साथ ही रात के दौरान उसकी अवधि बढ़ जाती है में बुरे सपने, वे सुबह के करीब मानव बारे में चिंतित हैं।

बेशक, बच्चों में रात भय भी इस घटना से लोगों को 2-8 के बारे में% के संपर्क में वयस्कों के बीच, और अधिक होने की संभावना है, लेकिन।

हर कोई अपने डर को अपनी वस्तु बुरे सपने है, और इसलिए। हालांकि, बड़े पैमाने पर इस तरह के बुरे सपने, डर एक महान ऊंचाई से गिरने के खतरे से बच नहीं, और इतने पर। अपने जीवन कुछ चोट किया गया है, तो हर रात आप इसे relive कर सकते हैं।

बावजूद समानता के बुरे सपने और भय, वे अलग काफी। इसके तत्काल बाद नींद के बाद रात भय पाए जाते हैं, जो है, क्योंकि यह थे, भावनाओं और उत्तेजना नहीं, बल्कि सपने, क्योंकि कुछ लोगों का वर्णन या याद क्या उन्हें भयभीत और जाग कर दिया करने के लिए सक्षम नहीं हैं। दु: स्वप्न अक्सर सहज, कारकों या विकारों की एक विस्तृत विविधता की वजह से।

यह भी होता है कि वे रात में एक भारी भोजन, जिसकी वजह से सभी चयापचय में वृद्धि गतिविधि में वृद्धि करने के लिए जरूरत के बारे में मस्तिष्क को संकेत प्रक्रियाओं के बाद हो। दवाओं की एक संख्या उनकी घटना हालत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दवाओं या antidepressants कि न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित, अच्छी तरह से उनमें से कारण हो सकता है।

इस तरह के मनोवैज्ञानिक समस्याओं चिंता या अवसाद की तरह, वयस्कों में बुरे सपने को गति प्रदान कर सकते हैं। पुरानी, आवर्ती बुरे सपने का मुख्य कारण अक्सर बाद अभिघातजन्य तनाव है।

आपको लगता है कि बुरा सपना है - केवल एक बुरा सपना है, तो आप गलत हैं। वे काफी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। बुरे सपने से पीड़ित लोगों, मानसिक बीमारियों और विकारों के लिए संवेदनशील होते हैं। गंभीर मामलों में, यहां तक कि आत्महत्या संभव है। किसी भी अगर एक विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा में देरी नहीं है!

इसके अलावा, रात में, बुरे सपने नींद है, जो विभिन्न रोगों, जो अवसाद (एक दुष्चक्र!), मोटापा और हृदय रोग शामिल भड़काती के साथ हस्तक्षेप।

तरीकों कि रात में बुरे सपने की घटनाओं को कम है, जिससे रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के एक नंबर रहे हैं।

वे दवाओं के आवेदन से उत्पन्न होती हैं तो - बदलने के लिए या खुराक, गायब हो जाने की पक्ष प्रभाव को कम।

जो अवसाद, चिंता या पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार, व्यवहार और जीवन शैली में एक लाभदायक प्रभाव परिवर्तन के कारण होता है बुरे सपने के लगभग सभी मामलों में।

की बहाली जीवन के सही तरीके से शामिल व्यवहार या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, जो अक्सर बाद अभिघातजन्य विकारों के उपचार में प्रयोग किया जाता है। कभी-कभी इस विधि दवाओं के साथ चिकित्सा संयुक्त है।

वहाँ भी, बुरे सपने से निपटने के लिए कम से कम घटना की उनकी आवृत्ति को कम करने के लिए कई अन्य तरीके हैं। आम तौर पर, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है सोने-जगने के पालन है। बुरे सपने के उद्भव नियमित रूप से व्यायाम, ध्यान या दिन में योग द्वारा कम कर दिया।

याद रखें सबसे महत्वपूर्ण बात के लिए सम्मान है नींद स्वच्छता दाने मदद करता है और आरामदायक नींद बुरे सपने के लापता होने का कारण बनता है। इसलिए, शयन कक्ष के रूप में आप आरामदायक होने के लिए होना चाहिए। यह जगह छूट के साथ संबद्ध होना चाहिए, रोजमर्रा के तनाव के साथ नहीं। नहीं बिस्तर कैफीन, शराब और निकोटीन, जो उसे पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है पर जाने से पहले खाने की कोशिश करें।